三伏天吃什么養(yǎng)生
三伏天吃什么養(yǎng)生
三伏天艾灸的注意事項 三伏給了我們祛除病邪的最好時機(jī)，正是夏天的炎熱可以發(fā)散體內(nèi)的寒、風(fēng)、濕、暑、燥、火，這些邪氣，他們才是致病的罪魁禍?zhǔn)祝绻@時在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的三伏天的食療方，供大家參考。
三伏天的食療方
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
三伏天喝熱水排寒氣嗎
近日，微博、微信朋友圈里流傳著一條消息：“三伏天的第一天開始，請不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料，不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出，要堅持在伏天喝熱水，這樣會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來，不然冬天就會手腳冰涼。”
那么三伏天喝熱水排寒氣嗎?這種說法有科學(xué)根據(jù)嗎?接下來，我們來看看答案。
三伏天是一年當(dāng)中天氣最熱，陽氣最盛的階段，此時進(jìn)食寒涼食物、喝冷飲等很容易傷了陽氣，特別是脾胃虛弱的人，容易加重體虛的癥狀。而想通過喝熱水的方法在短短十五天的時間把體內(nèi)的寒氣逼出來，這是不可能的。夏季人體出汗多，定時補(bǔ)水可補(bǔ)充丟失的體液，日常生活中只要適當(dāng)飲用溫水即可。
伏天不吃涼冷的食物確實是對的。因為伏天天氣炎熱，有時還加上悶熱，所以人們常稱伏天為“苦夏”，此時人體體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼的食物進(jìn)入胃腸道會使胃受到強(qiáng)烈刺激，很容易引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，所以不建議在伏天的時候“食涼”。
不過如果說必須堅持喝熱水才能排出體內(nèi)寒氣這就有些絕對了，人的體質(zhì)不同，像陽虛體質(zhì)的人確實不能食涼，但普通人偶爾食用一些涼的食物并沒什么大礙，而且也不用一直堅持喝熱水。
如果說靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣，這說法夸張了，也沒有科學(xué)的理論支撐。在喝水的溫度上，建議溫度不要太高，長期喝熱水會燙傷口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，導(dǎo)致局部黏膜充血、水腫。建議的水溫在40℃到45℃，既符合口腔溫度，也適合胃腸的溫度。
三伏天是什么
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時間。
按規(guī)定，從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏，并作為“頭伏”的第1天，第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日，第2個庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。
注：當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時，中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日時，中伏則為20天。
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