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      孕婦補(bǔ)氣吃什么食物最好

      時(shí)間: 燕華761 分享

        寶寶在準(zhǔn)媽媽們肚子中,每一天的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源都來(lái)自于準(zhǔn)媽媽們,所以準(zhǔn)媽媽們要?dú)庋槙?,這樣才能將營(yíng)養(yǎng)及時(shí)的輸送給寶寶。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的孕婦補(bǔ)氣必吃食物,希望對(duì)你有幫助。

        孕婦補(bǔ)氣必吃食物

        1,動(dòng)物內(nèi)臟

        動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉,尤其是豬肝,豬肝中富含有非常豐富的鐵質(zhì)元素和磷元素,而這兩種元素是準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)進(jìn)行造血的不可缺少的原材料!不僅如此,準(zhǔn)媽媽們多吃一些豬肝,還能夠補(bǔ)充維生素A、維生素C等多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豬肝的烹飪方式有非常多,準(zhǔn)媽媽們可以采用燉煮的方式將其制成菜肴,也可以直接用青椒翻炒豬肝。但是,小編在此要提醒各位準(zhǔn)媽媽們,在食用豬肝之前,一定要將去毒,并且要保證豬肝已經(jīng)被清洗干凈了。

        除此之外,小編還要推薦的內(nèi)臟類(lèi)食物就是豬血,豬血中的含鐵量也是非常豐富的,每一百的豬血中的含鐵量已經(jīng)高達(dá)四十五毫克了,甚至比豬肝還會(huì)高上兩倍呢!相比于雞蛋來(lái)說(shuō),更是高上十八倍之多呢!不僅如此,準(zhǔn)媽媽們對(duì)豬血的中的鐵質(zhì)元素的吸收率可高達(dá)到百分之二十二以上,所以,準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃豬血來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血是再好不過(guò)的了。不過(guò),豬血雖好,準(zhǔn)媽媽們也不能過(guò)量食用哦,一般來(lái)說(shuō),準(zhǔn)媽媽們一周吃?xún)纱呜i血就可以了。

        2,豬蹄等其他食物

        準(zhǔn)媽媽們要想在懷孕期間益氣養(yǎng)血,還要多吃一些含有非常豐富的膠原蛋白的食品,譬如豬蹄等,這些食物也是有助于準(zhǔn)媽媽們的肌膚增加彈性的,是很多愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽們的福音。除此之外,準(zhǔn)媽媽們還要多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物,這些食物在幫助準(zhǔn)媽媽們益氣養(yǎng)血的同時(shí),還有助于準(zhǔn)媽媽們緩解四肢水腫的癥狀哦。

        孕婦不能錯(cuò)過(guò)的保胎食物

        1、紫菜

        紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

        2、動(dòng)物肝

        孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)??稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時(shí),最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。

        3、山藥

        山藥,作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品,每天50~200g即可。除了補(bǔ)腎之外,山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

        4、蜂蜜

        在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。另外,孕婦每天上下午飲水時(shí),如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

        5、魚(yú)

        專(zhuān)家建議,孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú),以吸收足夠的DHA,滿(mǎn)足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專(zhuān)家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú),出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

        孕婦飲食注意事項(xiàng)

        1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要恰當(dāng)

        孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I(yíng)養(yǎng),可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì),促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,危害非淺。單純地追求營(yíng)養(yǎng),使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩,結(jié)果孕婦出現(xiàn)血壓偏高,胎兒過(guò)大 (超過(guò)3500克,成為巨大兒)。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡率為0.488‰,其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是“巨大兒”造成的難產(chǎn),分娩期延長(zhǎng),引起產(chǎn)后大出血。因此,孕婦不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

        2、補(bǔ)充葉酸

        現(xiàn)已證明,葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn),尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是,需要在懷孕前和懷孕初期,就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,因?yàn)槟钦桥咛バ纬傻臅r(shí)期。

        3、慎食補(bǔ)品

        孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢,困氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

        4、供給充足的蛋白質(zhì)

        孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)等。在動(dòng)物蛋白中,牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。

        5、不宜吃冷飲

        有的婦女懷孕后由于內(nèi)熱喜歡吃冷飲,這對(duì)身體健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對(duì)冷熱的刺激極其敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能下降,從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。

        6、不宜高脂肪飲食

        如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)家指出,脂肪本身雖不會(huì)致癌,但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。

        7、不宜高糖飲食

        血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù),分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),不利孕期保健。

        8、不宜高鈣飲食

        孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥,出世后,患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。

        9、戒煙戒酒

        孕婦若在懷孕后的前三個(gè)月抽煙,可能會(huì)增加胎兒有兔唇或顎裂發(fā)生的機(jī)會(huì)。懷孕中抽煙或是經(jīng)常吸入二手煙的話(huà),寶寶將來(lái)較易有學(xué)習(xí)障礙或行為上的問(wèn)題。酒精會(huì)對(duì)于胎兒的腦部發(fā)育會(huì)造成嚴(yán)重傷害,有酒癮的女性應(yīng)該在懷孕之前就先戒酒。


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