練習(xí)瑜伽時(shí)不是只能非黑即白，但是也確實(shí)有一些事項(xiàng)應(yīng)該注意。比如舒適和合體是關(guān)鍵，這樣你才能專(zhuān)心于動(dòng)作。下面小編告訴你熱瑜伽穿什么服裝好。

　　熱瑜伽穿什么服裝好

　　1、不要穿:超短短褲

　　有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng),但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí),合適的裝備會(huì)讓你感覺(jué)到自信,而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起,這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。

　　2、不要穿:全棉內(nèi)衣褲

　　所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲,盡管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透(晾曬的時(shí)候全棉衣服也比較難干,對(duì)吧)。建議:想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的,選擇一款時(shí)尚的排汗內(nèi)褲吧。

　　3、不要穿:舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長(zhǎng)褲

　　那些穿了很多年的長(zhǎng)褲經(jīng)過(guò)洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚,但問(wèn)題是如果你從大學(xué)就開(kāi)始穿它了,那一定又舊又不結(jié)實(shí)。為了避免尷尬,上課前檢查一下襠部的破洞吧,就像圖中各種拉扯的瑜伽動(dòng)作,能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外,還要避免淺色的長(zhǎng)褲,因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?你做圖上那些動(dòng)作的時(shí)候可不想別人能看到你的私處吧。建議:選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲,不妨多花點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)條知名品牌的褲子吧。

　　4、不要穿:T恤,寬松的工字背心,短上衣

　　寬松上衣的問(wèn)題是每次你做倒立動(dòng)作時(shí)都會(huì)翻下來(lái)蓋在你臉上(然后肚子甚至胸部全暴露在外),趴著做“斜板式”的時(shí)候?qū)挻蟮念I(lǐng)口也讓人一覽無(wú)余,所以千萬(wàn)不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉(zhuǎn)移注意力,假如你有一顆凸出的胃和肚子的話。建議:許多瑜伽教練都是穿長(zhǎng)款合身工字背心的,因?yàn)椴还苣阍趺捶D(zhuǎn)倒立它都可以給你全面保護(hù)。建議在買(mǎi)之前先試穿(主要是做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作)來(lái)確認(rèn)它能給你合適的保護(hù)。

　　熱瑜伽的不宜人群

　　1、患有心臟病和高血壓

　　高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽動(dòng)作。高溫的環(huán)境再加上運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對(duì)患有心臟病和高血壓病是非常危險(xiǎn)的。

　　2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病

　　患有這四種疾病的人只適合運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動(dòng)速度也會(huì)加快。

　　3、感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)

　　當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下,此時(shí)人體是需要補(bǔ)充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,病情加重。

　　4、初學(xué)者也不適合練習(xí)高溫瑜伽

　　由于初學(xué)者對(duì)瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的練習(xí)強(qiáng)度。而高溫中瑜伽動(dòng)作的練習(xí)強(qiáng)度較高,這就容易使初學(xué)者的身體受到傷害。

　　練熱瑜伽存在的壞處

　　1、由于高溫環(huán)境使人咽喉部的黏膜處于長(zhǎng)時(shí)間缺水狀態(tài),從中醫(yī)理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長(zhǎng)久的滋潤(rùn)護(hù)理,但高溫會(huì)使肺部處于干燥,因此會(huì)對(duì)人呼吸系統(tǒng)有損害。

　　2、從瑜珈的養(yǎng)生角度,高溫瑜伽對(duì)生命能量的消耗太大,高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些氣力式的瑜伽動(dòng)作時(shí),就會(huì)加速人體器官的朽邁,誘發(fā)疾病產(chǎn)生。

　　3、高溫環(huán)境里做動(dòng)作會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),會(huì)給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來(lái)嚴(yán)重后果。

　　4、腎上腺素和皮質(zhì)醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過(guò)多,掩蓋了體內(nèi)脫水,疲勞過(guò)度等狀態(tài),所以在高溫下練習(xí)瑜伽,雖然有一定的養(yǎng)生功效,但是當(dāng)體溫上升到38°C到40°C,會(huì)引發(fā)中暑,甚至危及生命。

　　
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