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      春節(jié)期間如何養(yǎng)肝補(bǔ)脾

      時(shí)間: 再裔672 分享

        在美味歷史上,能與靚湯媲美的美食只有一種——粥。春節(jié)期間如何養(yǎng)肝補(bǔ)脾呢?粥就應(yīng)該是最好選擇。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

        春節(jié)期間養(yǎng)肝補(bǔ)脾1:

        柔肝和脾最重要

        我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道認(rèn)為,“春三月,天地俱生,萬(wàn)物以榮”、“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。人應(yīng)四時(shí),春季萬(wàn)物生長(zhǎng),機(jī)體也是如此。

        按照中醫(yī)理論,立春之后,體內(nèi)肝氣漸旺;如果肝火過(guò)旺,則“肝旺容易克伐脾土”,引起脾胃病;因?yàn)樗嵛度敫?,故不能多食酸味食品,而甘味入脾,故增加甘味食品可以補(bǔ)脾,防止肝火旺盛導(dǎo)致脾胃虛弱。肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達(dá)到最旺。肝火過(guò)旺容易導(dǎo)致目赤腫痛、情緒失調(diào)等,所以春季容易發(fā)生急性眼結(jié)膜炎、精神疾病等。

        然而,也不能因此就傷及肝氣,因?yàn)?ldquo;肝生心”,傷及肝氣則導(dǎo)致夏日心火不足,心火不足則寒水將侵犯易致寒變,這就是所謂的“逆春氣”。所以,春日飲食應(yīng)該以柔肝和脾為要。另外,中醫(yī)認(rèn)為,肺氣可以平和肝氣,所以春日潤(rùn)肺亦重要。

        春節(jié)期間養(yǎng)肝補(bǔ)脾2:

        健身食補(bǔ)宜溫和

        春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。偏于氣虛的人,可多吃一些健脾益氣的食物,如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚(yú)、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰者,可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚(yú)等。

        另外,春季飲食還應(yīng)低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì),如新鮮的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等,這些食品對(duì)于因冬季過(guò)食膏粱厚味,近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者,還可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。

        春節(jié)期間喝粥養(yǎng)肝補(bǔ)脾:

        三十

        桂圓粟米粥

        用料:桂圓肉15克,粟米100-200克。

        做法:將桂圓肉洗凈與粟米煮。

        功效:桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。

        初一

        核桃粥

        用料:核桃肉20克,粳米100-200克。

        做法:將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥。

        功效:能潤(rùn)肺止咳,補(bǔ)腎固精,潤(rùn)腸通便,但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

        初二

        芡實(shí)粥

        用料:芡實(shí)30-50克,粳米100-200克。

        做法:二者同放入鍋中,加水煮開(kāi)后,改用小火熬熟。

        功效:芡實(shí)性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中年以上的人食用。酒后護(hù)肝吃碗熱湯面

        初三

        山藥栗子粥

        用料:山藥15-30克,栗子50克,大棗2-4枚,粳米100克。

        做法:栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

        功效:山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。

        初四

        生姜大棗粥

        用料:鮮生姜或干姜6-9克,粳米或糯米100-150克,大棗2-4枚。

        做法:將生姜洗凈切碎,與米、棗同煮成粥。

        功效:有溫胃散寒、溫肺化痰的作用,但陰虛者或孕婦慎食。

        初五

        胡蘿卜粥

        用料:新鮮胡蘿卜50克,粳米200克。

        做法:胡蘿卜切成小片,與粳米同煮。先用武火煮開(kāi),再用文火慢慢熬。

        功效:有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。

        初六

        韭菜粥

        用料:粳米100克,韭菜550克。

        做法:先將粳米倒入鍋內(nèi),加水煮沸,再加入切碎的韭菜同煮。

        功效:韭菜富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì),且有調(diào)味殺菌等作用。

        初七

        芹菜粥

        用料:芹菜150克,梗米100克。

        做法:將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與梗米同煮。

        功效:春季肝陽(yáng)易動(dòng),常吃些芹菜粥,對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。

        春日養(yǎng)生錦囊

      春節(jié)期間如何養(yǎng)肝補(bǔ)脾

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