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      小滿節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

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        進入小滿節(jié)氣,天氣將變的更加炎熱,潮濕,這樣的小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生天氣容易讓人感到煩躁不安,此時容易受到疾病的侵襲,所以在這個節(jié)氣,要十分注意養(yǎng)生保健,小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生?本文是學習啦小編整理的資料,僅供參考。

        小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法

        小滿時節(jié)宜 素食 早起 未病先防

        從小滿開始,大麥、春小麥等夏收作物已經(jīng)結果,籽粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。小滿節(jié)氣人們在養(yǎng)生觀念上提倡“未病先防”。小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要提倡“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生觀中強調(diào):天人相應的整體觀和正氣內(nèi)存,邪不可干的病理觀。中醫(yī)學認為人體是一個有機的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關的,并提出人類必須掌握自然規(guī)律,順應自然界的變化,保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),才能達到防病保健的目的。

        汗多貪涼易傷陽養(yǎng)陽按揉足三里

        進入“小滿”后,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,中醫(yī)認為“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,所以人體的陽氣也會因此受損。此外,熱天人們比較貪涼,比如空調(diào)、冷飲等,易受寒濕之邪而傷陽。

        中醫(yī)著作《靈樞》中記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”夏夏季養(yǎng)護陽氣,補中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。

        常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復操作數(shù)次即可。

        小滿雨水多練熊戲健脾祛濕

        在江南地區(qū),小滿除了“作物飽滿”,還有著另一層含意,“小滿小滿,江滿河滿。”說明這時開始,雨水會多起來了。小滿時節(jié),由于雨量的增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認為,這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關,尤以濕重為主要致病因素。那么,怎么才能祛濕呢?

        養(yǎng)生專家介紹說,中醫(yī)祛濕可以通過健脾來實現(xiàn),因為脾主運化,喜燥惡濕,若為濕所困,則運化失常,表現(xiàn)為大便稀溏,腹?jié)M腹?jié)q,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機為濕邪困脾,故要健脾祛濕。比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。

        主要招式如下:身體仰臥,兩手抱著小腿,抬頭,身體先向左滾著地(衛(wèi)生起見,最好在干凈的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯),再向右側滾著地,左右滾轉各7次。然后屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)。熊看似笨重,走路軟塌塌,實際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈。

        天熱心煩,練練“坐功”

        小滿節(jié)氣時,由于氣溫增高,即便是有空調(diào)幫助,還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”,這個時候人的情緒也會隨之改變,容易出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象。中醫(yī)師推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養(yǎng)生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”,具體方法為:每日凌晨3時~7時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動36次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。感興趣的朋友不妨試試。

        五行人小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略

        金形人

        減少運動量潤肺最緊要

        體質特點:金星人的體型一般都比較瘦小,但是他們的肩背都比較的寬,臉方,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

        生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,根據(jù)天氣變化適時添減衣服,防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺臟的功能負擔。減少運動量,慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津。

        飲食調(diào)養(yǎng):可多吃潤肺益胃、益氣生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。木形人

        莫勞心多慮多吃黑木耳

        體質特點: 木形人的膚色都比較蒼白,頭比較的小,臉很長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

        生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液。可適當減輕運動量,以太極拳等靜態(tài)運動為主,避免運動后大汗淋漓。

        飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。

        藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”

        薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕,清心安神的功效。

        水形人

        忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣

        體質特點:水形人的體型一般都比較胖,各自偏矮,頭都比較大,腹部也很大,膚色片黑色,腰臀偏大,手指比較短,怕寒喜暖。

        生活調(diào)養(yǎng):避免熬夜以防耗氣傷津,避免長時間待在空調(diào)房中,及時增加衣物,避免感受外邪。適當減輕運動量,多進行太極拳等靜態(tài)運動。

        飲食調(diào)養(yǎng):可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。

        藥膳可配合“化濕消滯粥”

        雞內(nèi)金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼術12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕,消積導滯的功效。

        火形人

        睡好“子午覺”枇杷正當時

        體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

        生活調(diào)養(yǎng):每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運動。

        飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。

        藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”

        鮮茅根150克(干品100克),豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長,豬瘦肉切成絲,兩味加適量水共煮熟,加精鹽,分頓食用,每天飯后服6~9克,1日3次,連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

        土形人

        少處濕潮地食宜祛濕健脾

        體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。

        生活調(diào)養(yǎng):睡眠時居室通風,少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過后不可立即飲用冷飲。

        飲食調(diào)養(yǎng):注意健脾祛濕,可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。

        藥膳可配合“車前草瘦肉湯”

        鮮車前草150克,豬瘦肉300克,白術15克,茯苓20克。將鮮車前草洗凈,豬瘦肉洗凈切塊,白術、茯苓洗凈,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,用小火煮1小時,加味精、精鹽即成。有清熱解毒,健脾祛濕的功效。

        藥膳可配合“玉竹二汁飲”

        玉竹20克,甘蔗250克,鮮生姜片15克,冰糖末10克。將甘蔗去皮,切成小段,與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鐘,去渣取汁,與甘蔗、生姜汁調(diào)勻,加入冰糖末,待冰糖末溶化即成。有滋胃陰,清熱生津的功效。

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