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      冬至養(yǎng)生及注意事項(xiàng)_冬至進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

      時(shí)間: 芷晴20 分享

      冬至,二十四節(jié)氣之一,是我國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣,同時(shí)也是民間一個(gè)大節(jié)日,有“小過(guò)年”之俗稱。冬至養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?小編在這里給大家?guī)?lái)冬至養(yǎng)生及注意事項(xiàng)_冬至進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng),希望大家喜歡!

      冬至養(yǎng)生及注意事項(xiàng)_冬至進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

      冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

      冬至適宜進(jìn)補(bǔ)的人群

      1、陽(yáng)氣虛弱的人群

      上文說(shuō)到,冬至這個(gè)節(jié)氣是人體陽(yáng)氣弱、陰氣盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群,那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長(zhǎng)瘡等現(xiàn)象。因此,陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ),我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用,這樣可以增強(qiáng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣。

      2、中老年人

      很多人上了年紀(jì)以后,特別希望自己能夠長(zhǎng)命百歲,延年益壽成了很多人的追求目標(biāo)。要想健康長(zhǎng)壽,中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ),養(yǎng)生益壽的效果會(huì)加倍。進(jìn)補(bǔ)的基本原則就是,有不足的就要補(bǔ)充。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃,而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

      3、患有冬病的人群

      看到這里,很多人都會(huì)好奇,什么叫做冬病?其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病,比如說(shuō)慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫(yī)上有這樣的說(shuō)法,就是“冬病夏治”,但是冬季容易患上的疾病,好在冬季就把它徹底治愈。

      一般來(lái)說(shuō),腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群容易患上冬病,而好的調(diào)理方法就是進(jìn)補(bǔ)。如果我們?cè)诙吝@個(gè)時(shí)節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話,那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病。

      冬至3種體質(zhì)不宜補(bǔ)

      一、3種不宜進(jìn)補(bǔ)的體質(zhì)

      在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之”,所以進(jìn)補(bǔ)也需要按體質(zhì)來(lái),分清體質(zhì)才能進(jìn)補(bǔ)。

      1.孕婦

      孕婦并不適宜進(jìn)補(bǔ),女性懷孕之后新陳代謝快,同時(shí)負(fù)擔(dān)胎兒的營(yíng)養(yǎng),所以不能隨意進(jìn)補(bǔ)。

      首先,孕婦停經(jīng)之后,臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎,所以會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)盛的現(xiàn)象,如果使用大補(bǔ)元?dú)獾氖澄?,容易?dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

      其次,一些熱性的進(jìn)補(bǔ)食物,如羊肉、狗肉和胡椒等,擅自進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致體熱加重,如桂圓吃多還容易引起鼻出血。

      另外,孕婦還不適宜藥膳進(jìn)補(bǔ),補(bǔ)藥進(jìn)入人體之后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),另外,一些補(bǔ)藥如蜂王漿還容易含有激素,容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

      2.無(wú)虛者

      “補(bǔ)”是指補(bǔ)虛,上文我們也提到了“虛則補(bǔ)之”,反之補(bǔ)虛則不需要補(bǔ)。任何的進(jìn)補(bǔ)食物或藥物都具有一定偏性,如果盲目的補(bǔ)虛會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡。所以,身強(qiáng)力壯無(wú)虛的人不適宜進(jìn)補(bǔ)。

      3.生病者

      進(jìn)補(bǔ)是為了增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病的發(fā)生,但是生病的時(shí)候不宜進(jìn)補(bǔ)。

      首先,如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致病情加重,病邪不去,出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū),很多人平時(shí)忘記進(jìn)補(bǔ),越是生病時(shí)越忙著進(jìn)補(bǔ),病情越補(bǔ)越重。

      其次,三高人群要注意進(jìn)補(bǔ)的方式,高血脂不適宜肉補(bǔ),高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物,而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。

      二、哪些人需要進(jìn)補(bǔ)

      上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進(jìn)補(bǔ)的人群,那么哪些人又需要進(jìn)補(bǔ)呢?

      1.氣血不足者

      氣血不足的現(xiàn)象

      一般氣虛不足會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、四肢無(wú)力、氣短懶言、面色無(wú)光或泛黃、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外,如果青少年氣血不足還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩,貧血等。女性氣血不足還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),停經(jīng)等現(xiàn)象。

      補(bǔ)氣血不足的食物

      首先,氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。

      其次,可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當(dāng)歸、山藥、西洋參等。


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