2021年立夏的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
立夏氣溫逐漸升高,大家要注意少做劇烈運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成午睡習(xí)慣、清淡飲食,保持心情舒暢,養(yǎng)好心。2021年立夏的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)有哪些你知道嗎?一起來看看2021年立夏的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí),歡迎查閱!
中醫(yī)立夏養(yǎng)生知識(shí)
在天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的'一個(gè)重要節(jié)氣。
飲食上應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃,以低脂、低鹽、多維生素的食物為主,如粳米、綠豆、赤小豆、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花等,但不宜冰鎮(zhèn)食用。適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
要保持肝氣的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。晚飯時(shí)喝少量紅酒以暢通氣血。
養(yǎng)心多吃六種紅色食物
夏季養(yǎng)心,紅色食物最適當(dāng)。從陰陽五行來說,紅為火,入心,補(bǔ)氣補(bǔ)血,道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。
紅棗
現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,可以擴(kuò)張血管,增強(qiáng)心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強(qiáng),這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加,加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營養(yǎng),對于保養(yǎng)心臟十分有益。
番茄
含有豐富的維生素c和維生素a,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用。
胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟,也是很有效的護(hù)心食物。
櫻桃
目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,能促進(jìn)血紅蛋白再生,提高人體免疫力。
紅豆
夏日多吃紅豆,可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥,尤其是在正午時(shí)分,是“心火”最旺之時(shí),容易出現(xiàn)心煩易怒,因此這個(gè)階段,避免心火過亢,食用赤小豆最適宜不過了。
葡萄柚
果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
立夏養(yǎng)心要多吃紅色食物,紅色食品還包括紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等嗎,日常不妨多食用。
立夏時(shí)節(jié)禁忌吃什么
1、忌食性熱升發(fā)或生冷食物,如冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等,以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。
2、避免吃刺激性食物和產(chǎn)氣食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。
立夏“嘗新”有益健康
立夏“嘗新”這一習(xí)俗盛行于我國的許多地方,人們當(dāng)天會(huì)食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時(shí)盛產(chǎn)的水產(chǎn)品。
研究表明,“嘗新”這一習(xí)俗十分有必要延續(xù)下去,因?yàn)樗鼘θ梭w十分有益。水果的營養(yǎng)十分豐富,不但含有人體必須的多種維生素,還
富含礦物質(zhì)、粗纖維、碳水化合物等營養(yǎng)元素。在立夏前后多吃水果,有助于身體的健康,特別是兒童,更應(yīng)該多吃。
但并不是任何時(shí)候都適合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收,通順腸胃,而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān),尤其是涼性瓜類,入睡前不宜食用。
食“紅”養(yǎng)血,吃“苦”養(yǎng)心
在心火旺盛的立夏,應(yīng)該食用哪些食物來補(bǔ)血呢?
其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、動(dòng)物心臟等食物都屬于適合立夏補(bǔ)血養(yǎng)心的紅色食物,可以選擇食用。
其二是苦味食物。針對立夏后心陽頗盛的特點(diǎn),可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉,或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)等。
俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后,人們嗜睡成癮、食欲不振的狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這主要是由暑濕脾弱所致。
若想去除暑濕,重點(diǎn)在于健脾。中醫(yī)學(xué)家建議最好的健脾方式是在早晚進(jìn)餐時(shí)多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等??梢栽诩磳局坪玫闹嗬锛右稽c(diǎn)荷葉,以增強(qiáng)清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的功效。
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