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      哺乳如何防止胸部下垂

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        女人生完小孩就會(huì)順其自然的進(jìn)入哺乳期,而哺乳期往往是很多女性的噩夢(mèng),胸部下垂的事情在這個(gè)階段最有可能發(fā)生,那要怎么做防止哺乳期胸部下垂呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了哺乳防止胸部下垂的方法。

        哺乳防止胸部下垂的方法

        1、在孕期我們就要對(duì)乳房進(jìn)行更好的呵護(hù),這時(shí)候可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,特別是水產(chǎn)品,還有新鮮的水果蔬菜,

        2、還要選擇寬松的舒適的胸罩,在家里躺著時(shí)可以把胸罩口解開(kāi),晚上睡覺(jué)最好把胸罩脫掉,平常要多按摩乳房,這樣可以刺激血液的循環(huán)??梢宰鲂┑V胸運(yùn)動(dòng)和一些胸部操。

        3、在哺乳期要定時(shí)喂奶,讓寶寶吃前段奶就可以了,因?yàn)榍岸文毯械鞍踪|(zhì)多,而后段奶脂肪多。乳房本來(lái)就是脂肪最多的地方,還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習(xí)慣,沒(méi)有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會(huì)松弛。

        4、給寶寶斷奶時(shí),要有個(gè)過(guò)程,不要一次性的不讓寶寶吃,慢慢來(lái)可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶,這樣你跟寶寶都有個(gè)緩沖的過(guò)程,都容易接受。

        哺乳胸部下垂怎么辦

        1、選一款合適的內(nèi)衣

        胸部下垂的美女,如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn),首先要選擇適合的文胸,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

        a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

        b、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

        c、全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性。

        d、半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性。

        2、調(diào)整姿勢(shì)改善胸部下垂

        (1)、睡姿

        睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位,少用俯臥,多做深呼吸。睡覺(jué)手臂和腿部盡量放松張開(kāi),這樣不僅不會(huì)壓迫胸部,還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

        (2)、站姿

        姿勢(shì)不正確會(huì)加速胸形變化,正確的站立姿勢(shì)和胸部肌肉鍛煉才會(huì)讓胸部快速變美。

        具體的鍛煉方法:

        a、臀部、腹部向上收緊,胃部肌肉收緊,肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度,重心在腳跟部。

        b、頭、頸部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線,身體要呈S形曲線。

        溫馨提示:經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài),會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān),嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),或伸伸懶腰,才有助于改善胸形。

        (3)、坐姿

        工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會(huì),讓胸部肌肉變得更加松懈,適當(dāng)?shù)男丶″憻挘瑫?huì)讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識(shí)地向上挺,臀部用力收緊,力量集中在腹部,手臂自然放松。

        哺乳胸部下垂吃什么食物好

        1、卷心菜。

        卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì),有促進(jìn)卵巢發(fā)育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發(fā)育的作用。

        2、黃豆、青豆和黑豆。

        它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對(duì)豐胸十分有益。

        3、木瓜。

        它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體,對(duì)消化不良者也具有食療作用。

        4、核桃和松仁。

        富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。

        5、酒釀和枸杞。

        它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。
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