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      動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法有哪些

      時(shí)間: 邱妹0 分享

      記憶力對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的,如果記憶力不行的話就會(huì)影響人們的整個(gè)生活。下面就是小編給大家?guī)?lái)的動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法,希望大家喜歡!

      動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法一

      ①把各種想法都聯(lián)系在一起。

      ②記憶先后順序時(shí),先記住開頭的字。

      ③把復(fù)雜的句子轉(zhuǎn)化成簡(jiǎn)單的句子。

      ④在腦海里畫一幅畫,邊想邊記憶。

      什么時(shí)間最適合記?

      ①最重要的內(nèi)容在剛開始學(xué)習(xí)時(shí)和學(xué)習(xí)快要結(jié)束時(shí)進(jìn)行記憶。

      ②背過(guò)的東西一定要在9小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)。

      ③充分利用好睡前20-30分鐘。

      手口并用的高效學(xué)習(xí)法

      ①將記住的東西告訴或教給家長(zhǎng)或朋友。

      ②利用你的手和。(張嘴念出來(lái),或一邊用手劃一邊記憶)。

      ③把要記的內(nèi)容編成歌詞,配上曲子,邊唱邊記。

      ④以圖畫、漫畫、表格的形式進(jìn)行記憶。(如果圖畫包含太多內(nèi)容,會(huì)造成內(nèi)容重疊,導(dǎo)致記憶混亂,這點(diǎn)一定要注意。)

      改善記憶力的方法

      1、搖頭晃腦

      頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

      2、伸伸懶腰

      身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過(guò)程,恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

      3、多聽音樂(lè)

      音樂(lè)對(duì)我們的生活有很大的幫助,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。

      老年人可以利用這種聽音樂(lè)的方法來(lái)提高自己的記憶力,正如嬰兒聽音樂(lè)可以幫助大腦發(fā)育一樣,可見聽音樂(lè)可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞,提高老年人的記憶力。

      4、多多喝水

      水分占了大腦的 50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。

      5、合理飲食

      吃出健康來(lái)不是一句空話,營(yíng)養(yǎng)和健康都在我們平時(shí)的飲食中。

      有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營(yíng)養(yǎng),多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物。

      老年人常吃蛋黃、卷心菜等食物可以幫助改善記憶力,有效緩解老人記憶力減退的情況。

      提高記憶力的食物

      1、菠菜

      營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜,最近有研究認(rèn)為,它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明,菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質(zhì),可以保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。

      2、雞蛋

      大腦流動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。

      當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。

      3、花生

      花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”

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