如何增強大腦的記憶力
記憶力是在我們生活工作當(dāng)中十分重要的一項技能。下面就是小編給大家?guī)淼娜绾卧鰪姶竽X的記憶力，希望大家喜歡!
如何增強大腦的記憶力：
增強記憶力最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開端。雞蛋、堅果、牛奶和新鮮水果等都是益腦食物。
日常生活中，有時不妨一反常態(tài)
比如開車時自動、手動擋調(diào)換一下，上班時走走新路，用反手寫字等，“左右開弓”會讓大腦有更多思考。
說一種新語言
一般老年人可以通過學(xué)習(xí)外語的機會來提高自己的記憶力，記憶新的單詞可以讓自己的大腦活躍，不讓大腦退化。
多用心算
做簡單計算時，盡量以心算取代計算器，處理和記憶數(shù)字是保持腦力的好方法。
讀一本好書
讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程，因為大腦會情不自禁地產(chǎn)生各種畫面和場景。
如何提高自己的記憶力：
我們常說，腦子越動越靈活。大腦的反映都是靠練出來的。你天天對著一個事物看，大腦的反映就是這一個事物，你多看一點事物，那么，大腦也能快速的反映出你想要的事物輪廓，對知識點記憶也是這個道理。當(dāng)然，我們要的并不是光看知識點，真正要做的是記憶。當(dāng)你復(fù)習(xí)完一個章節(jié)的內(nèi)容時，合上書本細(xì)細(xì)咀嚼消化，使之成為自己的。
大家做過的試題不是就放在旁邊上就行了，你要把沒有掌握的內(nèi)容，解題思路，解題方法統(tǒng)統(tǒng)收為己有。思考的愈多大腦的潛能就會被釋放出來更多，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。通過做題訓(xùn)練記憶力，針對性地做題是對大腦最好的訓(xùn)練。
充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復(fù)精力一樣，我們在結(jié)束一天的復(fù)習(xí)之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強的記憶力記住更多的東西。所以，當(dāng)我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進去的內(nèi)容記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦在向我們提出警告，這時候我們就要進行適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ潘缮眢w的時候也是在放松大腦。
多進行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)常進行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓(xùn)練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。
除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，多吃補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除此之外，藍莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。
小伙伴們在平時生活中要多訓(xùn)練自己的大腦，也要好好保護自己的大腦，這樣才能擁有更好的記憶力。
除了上面的方法，運用一些記憶法也能加強記憶，大家不妨試試。
1)規(guī)律記憶法
在記住了基本的名詞、術(shù)語和概念之后，大家就要把主要精力放在考試出題規(guī)律上來了。
2)化整為零記憶法
化整為零記憶法的根據(jù)就是整體由相互聯(lián)系，不可分割的要素、環(huán)節(jié)構(gòu)成的。
3)五官并用記憶法
利用圖表和文字結(jié)合的記憶方式來學(xué)習(xí)，同時調(diào)動自己的感官，讓左右腦同時開工，學(xué)習(xí)效率倍升。
4)結(jié)構(gòu)體系記憶法
首先要了解清楚知識的主干部分，再根據(jù)知識間內(nèi)在的邏輯關(guān)系把分支內(nèi)容串聯(lián)在主干之上，抓住主干順序記憶分支內(nèi)容。
提升孩子記憶力的三大誤區(qū)：
誤區(qū)一：死記硬背書本大量知識
孩子的記憶特點屬于短時記憶，記得快也忘得快。如果一味地讓孩子死記硬背書本知識，當(dāng)下他也許記住了，但是由于缺乏對書本字面意思的理解，只是片面記住了文字符號，記憶的印象不夠深刻而轉(zhuǎn)身就容易忘記。因此父母要知道，與其讓他坐在房間里死記知識，不如帶著孩子走出戶外，讓他通過對大自然的認(rèn)識、與人的互動、游戲的操作等增長見聞。只有將“聞”和“記”相互結(jié)合，才能讓孩子更加容易理解書本的知識，記憶起來也就更加輕松，效果更好。
誤區(qū)二：給孩子高強度的記憶訓(xùn)練
有些父母為了提高孩子的記憶力，對孩子的學(xué)習(xí)要求過于嚴(yán)厲，經(jīng)常是給孩子創(chuàng)造高強度的記憶練習(xí)。以至于時間一長，孩子漸漸就產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，記憶的水平也會降低。因此父母要知道，提高孩子的記憶力，需從他的興趣出發(fā)。孩子只有在愉快的情緒和自信中，才會積極學(xué)習(xí)、主動記憶、強化記憶的效果。當(dāng)孩子表現(xiàn)好，父母不妨給他一個鼓勵的微笑、或者給予一點小獎勵，讓他在獲取知識經(jīng)驗的同時感受到美好的心情，從而增強自信心，也更加樂于學(xué)習(xí)。
誤區(qū)三：讓孩子進行反復(fù)、長時間的記憶練習(xí)
要讓孩子更快更好地記憶知識的關(guān)鍵在于他的注意力是否集中，如果孩子的注意力不夠集中，及時他反復(fù)背誦很長時間也不會有任何效果。因此父母要知道，要讓孩子記得更快更好，就要懂得如何激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，讓他更容易集中注意力，記憶的效果也會更好。要提高孩子對記憶的興趣，父母需做到如下幾點：選擇的記憶內(nèi)容應(yīng)為孩子感興趣、能理解的知識;記憶方法以游戲為主，豐富多樣，避免單一的死記硬背;記憶的過程中給孩子多一點鼓勵和支持。
提高孩子的記憶力，父母需要多一些細(xì)心和耐心，切勿急功近利，一味地讓孩子死記硬背，不僅達不到記憶的效果，還會讓孩子更加厭學(xué)哦!
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