每年8月7、8或9日立秋。立秋節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“夏秋養(yǎng)陽”的轉折點。那么在立秋里我們可以如何養(yǎng)生的呢?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P于立秋如何養(yǎng)生_立秋如何注意鼻子過敏，希望大家喜歡。

關于立秋如何養(yǎng)生

中醫(yī)講究節(jié)氣養(yǎng)生，從起居、飲食、運動、精神等幾方面都需要注意。就飲食上來說，立秋養(yǎng)生應該吃什么好呢?下面四類食物是比較適宜的。

一、潤燥安神的食物

秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

二、平補的食物

秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

三、健脾胃的食物

苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

四、滋陰潤肺的食物

立秋的氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。

立秋養(yǎng)生推薦3營養(yǎng)食譜

沙參玉竹老鴨湯

材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽

做法：

1、準備好以上所有食材，將老鴨洗凈切塊汆水，玉竹、沙參洗干凈

2、將汆水后的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水

3、大火煮開后，轉小火，煲2小時左右

4、加入適量雞粉、鹽調味即可

功效：滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、去除虛熱

山藥百合大棗粥

材料：大米適量，山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克

做法：將以上材料處理好一起煮粥

功效：滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥

五彩蜜珠果

配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。

做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生，就從日常飲食開始吧!

立秋如何注意鼻子過敏

立秋后，過敏性鼻炎的發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升，占部分醫(yī)院門診量的50%以上。此時已進入季節(jié)性過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，發(fā)病人數(shù)最多，癥狀嚴重。在臨床中，很多人因不了解或不重視此病而導致疾病反復發(fā)作，甚至誘發(fā)其他疾病。

過敏性鼻炎的致病源有哪些?

季節(jié)性過敏性鼻炎多在春秋兩季發(fā)生，秋季為多，通常的原因是由于花粉、柳絮等，也叫做“花粉癥”。多與室外的環(huán)境有關。常年性過敏性鼻炎則發(fā)病無明顯季節(jié)性差異，其過敏因素包括：塵螨，霉菌，動物皮屑、草木花粉、食物及其它化學物質等，多與室內的環(huán)境有關。

一旦有這些癥狀表現(xiàn)，請您注意自己是否也得鼻炎!

過敏性鼻炎常見表現(xiàn)類似患者在天天“感冒”，先是鼻內發(fā)癢，可伴有眼睛及咽喉處發(fā)癢，之后是陣發(fā)性或連續(xù)性發(fā)作的噴嚏，每天數(shù)次，每次多于三個，甚至連續(xù)十幾個，多在晨起時發(fā)生，或夜晚入睡、季節(jié)變換時加重。時常還帶有并發(fā)癥，如持續(xù)性鼻堵塞時由于張口呼吸可以引發(fā)喉嚨干燥、疼痛，合并有鼻竇炎時可引起頭痛、失嗅、口氣異味，過敏性鼻炎還可合并鼻息肉，使鼻腔堵塞不能緩解，并發(fā)過敏性哮喘可引起憋氣、呼吸困難甚至過敏性休克。

抗擊秋季過敏性鼻炎

1.秋季鼻炎別誤當感冒

過敏性鼻炎是“小毛病，大危害”，由于初期癥狀輕微，與感冒相似，很容易被人們忽視。以下方法可將兩種疾病區(qū)分：感冒通常會伴有喉嚨痛、咳嗽等，嚴重的還會發(fā)燒、頭痛、全身酸痛。而過敏性鼻炎的典型癥狀，是陣發(fā)性打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、鼻塞，還可伴發(fā)眼癢等眼部過敏現(xiàn)象。

一些患者自行買了感冒藥吃了，似乎短期內還能見效，其原因在于，大部分感冒藥都含有抗過敏藥物，所以服用過后似乎癥狀減輕很多。但是它維持不了多長時間，沒過兩天，就會又犯了。這樣不僅達不到治療的目的，長此以往還會對藥物產生耐藥性。所以，如果長時間出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的情況，最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下。

2.貽誤病情 小心哮喘

由于目前并沒有特效的根治過敏性鼻炎的藥物，很多過敏性鼻炎患者認為既然就醫(yī)也不能根治，干脆就不看醫(yī)生了。需要提醒的是，過敏性鼻炎如果延誤治療或治療不當，還可能誘發(fā)多種并發(fā)癥，最常見的是支氣管哮喘，有的還并發(fā)鼻竇炎、中耳炎、過敏性咽喉炎等。

支氣管哮喘是過敏性鼻炎最常見的并發(fā)癥，在過敏性鼻炎患者中哮喘的發(fā)病率為20%-40%，過敏性鼻炎患者發(fā)生哮喘的危險性比正常人高8-20倍。有相當多的哮喘患者在哮喘發(fā)作前有過敏性鼻炎癥狀，如能及時對過敏性鼻炎采取有效的治療措施，可避免哮喘發(fā)作。周學軍介紹，臨床上發(fā)現(xiàn)，很多哮喘患者小時候就患有過敏性鼻炎。所以，患了過敏性鼻炎，一定要及時治療，控制病情。

3.預防少接觸過敏原

如何預防過敏性鼻炎呢?過敏性鼻炎的發(fā)生主要與過敏原的致敏作用有關。故對于已明確的過敏原，應盡可能避免接觸?；ǚ郯Y患者，在花粉播散期應減少戶外活動，常年性鼻炎患者要改善居室環(huán)境，斷養(yǎng)貓狗，換掉地毯、羽毛被褥，減少室內塵土，保持室內通風。平時要注意鍛煉身體，增強體質，防止受涼。同時宜注意觀察，尋找誘因，發(fā)現(xiàn)易發(fā)因素，應盡量去除或避免之。

及半數(shù)的花粉癥患者和部分常年性過敏性鼻炎患者發(fā)生支氣管哮喘，這是由于過敏性支氣管病變所致，其致敏物也與過敏性鼻炎一致。一般在鼻部、眼部癥狀出現(xiàn)后數(shù)年才有支氣管哮喘，在哮喘發(fā)作之前先有持續(xù)性、久治不愈的咳嗽，這是哮喘的前驅癥狀，由過敏性氣管炎所致。極少數(shù)患者哮喘與鼻部、眼部癥狀同時出現(xiàn)，少數(shù)小兒先有哮喘.常發(fā)現(xiàn)在幼兒時，數(shù)年后才出現(xiàn)鼻部癥狀，此時哮喘可能仍在發(fā)作，也可能已經沒有臨床表現(xiàn)了。支氣管哮喘發(fā)作主要表現(xiàn)為呼氣性呼吸困難，并有哮鳴音;嚴重者伴有胸悶、憋氣，不能平臥.常取端坐位或半坐位以幫助呼吸。為了排除支氣管內的粘稠分泌物，患者常不停地用力咳嗽，小兒可因此而引起嘔吐。當哮喘開始緩解時，常有多量白色粘痰咯出，呼吸困難隨之解除。長期發(fā)作哮喘可以并發(fā)肺氣腫和肺心病，嚴重影響患者的身體健康和生活質量，這種情況僅見于常年性過敏性鼻炎。

中耳炎

由于腫脹或水腫的鼻粘膜與咽鼓管粘膜相連續(xù)，咽鼓管粘膜也可以發(fā)生同樣病變。當咽鼓膜粘膜腫脹和水腫達到一定程度時，可導致咽鼓管阻塞、中耳腔積液，并出現(xiàn)傳音性耳聾，這就是過敏性中耳炎。此病不化膿，故不會導致鼓膜穿孔和耳流膿。其致敏物與過敏性鼻炎一致，但過敏性鼻炎并發(fā)過敏性中耳炎并不常見。

鼻竇炎

由于腫脹或水腫的鼻粘膜阻塞了在中鼻道和上鼻遭的鼻竇開口所致。幾乎所有過敏性鼻炎患者均有不同程度的過敏性鼻竇炎，受侵的鼻竇常為雙側、全鼻竇。過敏性鼻竇炎在沒有繼發(fā)感染前，常無明顯的臨床表現(xiàn)，診斷依靠鼻竇x線攝片或CT掃描。

其他

此外在小兒過敏性鼻炎，由于長期鼻堵塞，經常用口呼吸可致上頜骨發(fā)育不良，顴弓不明顯，面容顯得呆傻，稱腺樣體面容(因此面容多由于腺樣體肥大，長期阻塞了后鼻孔所致而得名)。小兒患者由于鼻堵塞，常用手將鼻尖上推，在鼻背形成一橫行皺折，稱過敏性鼻皺折。某些過敏性鼻炎患者，包括成人和小兒，下險下方可見藍色斑，或呈“黑眼圈”，稱過敏性”著色”，這是由于鼻腔和鼻竇粘膜長期腫脹或水腫，壓迫了靜脈，導致靜脈回流受阻所造成的。

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