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      冬天睡覺(jué)腳冷是什么原因引起的

      時(shí)間: 睿檸1003 分享

        冬天睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺(jué)腳冷,有時(shí)候甚至睡了很久腳都沒(méi)有變暖的跡象。下面是小編分享的冬天睡覺(jué)腳冷的原因,一起來(lái)看看吧。

        冬天睡覺(jué)腳冷的原因

        陽(yáng)氣不足

        陽(yáng)氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足,無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,如果晚上睡覺(jué)就算保暖措施做的很好,還是腳冷,就要警惕是否是陽(yáng)氣不足了。

        末梢循環(huán)不好

        冬天晚上睡覺(jué)腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況,多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流,緩解問(wèn)題了。

        心臟衰弱

        睡覺(jué)腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過(guò)燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,就可能造成睡覺(jué)腳冷的情況發(fā)生。

        激素影響

        在有晚上睡覺(jué)腳冷癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)的。一般在更年期的女性表現(xiàn)會(huì)更加明顯。

        血糖或血壓低

        食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰涼。所以,冬天睡覺(jué)腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。

        不愛(ài)泡腳

        白天忙了一天,晚上回去只想睡覺(jué),不愛(ài)泡腳,這是不對(duì)的。冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運(yùn)行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。

        運(yùn)動(dòng)不足

        現(xiàn)在很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng),可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家里時(shí)間長(zhǎng)了,懶得出門(mén),總之,不喜歡活動(dòng),長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓身體血液循環(huán)不暢,就很容易出現(xiàn)冬天腳冷的癥狀。

        保暖不夠

        當(dāng)然,晚上睡覺(jué)冷不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被還是薄的,身上還穿了夏天的睡衣,這樣子自然會(huì)覺(jué)得冷。因此,床上衣被單薄的人群,首先還要反省是不是保暖措施沒(méi)有做好。

        冬天睡覺(jué)腳冷怎么辦

        溫水泡腳

        泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法。大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無(wú)法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在41-45℃范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。

        搓腳

        搓腳也是比較實(shí)用的方法,在冬天的時(shí)候,很多人在室外覺(jué)得手冷,往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓,一個(gè)是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會(huì)通過(guò)熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過(guò)來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。

        正確利用暖水袋

        冬天天氣冷,大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的。晚上睡覺(jué)腳冷的人注意了,在睡覺(jué)前我們可以把暖水袋放到被窩里面,幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和,這樣你就不用擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腳冷了但是要注意購(gòu)買質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋,避免熱水泄露。

        保暖設(shè)備

        冬天天氣冷,如果晚上睡覺(jué)保暖措施做得不好,身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái),所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺(jué)腳冷,殊不知自己的保暖設(shè)備太過(guò)簡(jiǎn)陋,腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。

        1、有電熱毯的話,睡前開(kāi)起來(lái)熱被窩,這樣睡覺(jué)自然是暖多了。

        2、電熱餅和暖水袋,自然是不用說(shuō)了,睡覺(jué)時(shí)直接放被窩里,然后暖腳...

        運(yùn)動(dòng)

        睡前可以出去門(mén)外散散步,主要以快速走為主,堅(jiān)持十五到二十分鐘,感覺(jué)到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜,不然可能影響睡眠。

        飲食

        腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點(diǎn)溫性的食物。如:鯽魚(yú)、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來(lái)腳還是冷的,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開(kāi)些藥,進(jìn)行藥物治療。

        哪些人容易出現(xiàn)腳冷

        衣物不夠保暖

        如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”,因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

        天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

        都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

        血糖太低或低血壓時(shí)

        食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。

        壓力過(guò)大時(shí)

        因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

        體型太瘦小的女生

        體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。


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