2019高考對考前綜合癥應(yīng)該有哪些認識
正是因為高考臨近了,所以考生們很容易感受到考前心理的一系列變化。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考對考前綜合癥應(yīng)該有哪些認識,歡迎閱讀!
對考前綜合癥應(yīng)該有哪些認識
(一)、對高考的認識
考上大學(xué)固然前途光明,考不上也依然前程似錦(可以舉很多例子),不管怎樣重要的是我們要以平常心態(tài)對待考試的成敗,認識到高考只是實現(xiàn)理想的重要途徑,但不是唯一途徑。一個人實現(xiàn)理想抱負的途徑有多種,年輕人不要孤注一擲,把命運完全維系在高考上。高考前多想幾條退路,可以緩解自己的心理壓力。
(二)、對自己的認識
正確認識自己,包括正確評價自己和正確認識自己的心理壓力。正確評價自己就是要確定合理的奮斗目標(biāo)。目標(biāo)過高,超過自己實際能力,考試多次受挫,會造成焦慮;目標(biāo)過低,會放松對自己的要求,造成松懈。特別是那些平時感覺不錯,但考試成績總不理想的學(xué)生,一定要分析造成考試不理想的原因,確定是自己知識掌握得不好,還是考試緊張,不要總把失誤歸為發(fā)揮得不好,那樣不利于目標(biāo)的確立,也不利于實事求是、心平氣和地學(xué)習(xí)。
心理學(xué)研究證明,一個人的憂慮、擔(dān)心與其成就愿望值成正比,與為此愿望付出的行動成反比,一個平和的心理狀態(tài)對于應(yīng)考十分重要,所以對于高考,有一個平和的心態(tài),行事在人,成事在天,降低目標(biāo),順其自然。
(三)、對癥狀的認識
考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己的心理潛力??忌诳荚嚽昂涂荚囍写嬖谳p度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的??墒怯泻芏嗫忌炎约捍嬖诘妮p度考試焦慮看得很重,誤認為緊張情緒會對考試產(chǎn)生嚴重的影響。卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮,誰就會受到影響。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多,看得太重。適當(dāng)?shù)木o張和焦慮有利于提高意識的覺醒程度和思維的敏銳性,不緊張不焦慮反而是不正常的,而過度的緊張和心理壓力,會影響正常的學(xué)習(xí)和考試發(fā)揮。
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