產(chǎn)后的飲食保健是十分重要的，新媽媽需要注意產(chǎn)后的飲食禁忌。那么生完孩子能吃薏米嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編就為您介紹下!

　　生完孩子可以吃薏米

　　薏米能健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,祛風(fēng)勝濕,養(yǎng)顏駐容、輕身延年,那么產(chǎn)婦能吃薏米嗎?產(chǎn)婦是能吃薏米的,但建議是在產(chǎn)后兩周再食用。

　　薏米是常用的中藥,又是普遍常吃的食物,性味甘淡微寒。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,主要用于治療水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉,是常用的利水滲濕藥。

　　生完孩子吃薏米的好處

　　1、產(chǎn)婦食用薏米,有利于子宮的恢復(fù)。產(chǎn)婦用薏米蒸豬肚吃,有利于產(chǎn)后子宮恢復(fù)和身體的康復(fù)。薏米每百克中含有12.8克的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,有利于子宮的恢復(fù)。

　　2、產(chǎn)婦食用薏米,可以避免身材臃腫。薏米是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。因此,產(chǎn)婦常吃薏米,能使身體輕捷,避免身材臃腫。

　　3、產(chǎn)婦食用薏米,有利于促進(jìn)新陳代謝。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì),有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可作為產(chǎn)婦的補(bǔ)益食品,幫助傷口的恢復(fù)。

　　產(chǎn)婦怎么樣吃薏米好

　　1、生薏米煮湯服食,利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。

　　2、薏米用作糧食吃,煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯,既可佐餐食用,又能清暑利濕。

　　3、將鮮奶煮沸,加入薏仁粉適量,攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。

　　4、薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí),讓它充分吸收水分,在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。

　　產(chǎn)后飲食的禁忌

　　1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量:一般女性分娩后,為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ),常是天天不離雞,餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢(qián)財(cái),還可引起麻煩,因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖,肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。

　　2、不宜馬上禁食:通常女性產(chǎn)后體重增加,許多人為了恢復(fù)苗條的身材,會(huì)馬上節(jié)食,這樣做其實(shí)有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪,所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食,還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、不宜多喝濃湯:產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯,不但影響食欲,還使人體發(fā)胖,體態(tài)變型,并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。

　　產(chǎn)后飲食的原則

　　1、增加餐次,少吃多餐。每日餐飲應(yīng)繳一般人多,以5-6次為宜。這是因?yàn)椴痛卧龆嘤欣谑澄锵?保證充足的營(yíng)養(yǎng)。孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常,采用少食多餐的原則,既保證營(yíng)養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)。

　　2、干稀搭配,以流食或半流食開(kāi)始。干者可以保證營(yíng)養(yǎng)的供給,稀者則可以提供足夠的水分。新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會(huì)受到影響。

　　4、清淡適宜,易消化。從科學(xué)角度來(lái)講,月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進(jìn)。切忌大魚(yú)大肉,盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜,但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,增加胃口,促進(jìn)食欲,對(duì)產(chǎn)婦的康復(fù)也是有利的,便于淤血的排除體外。

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