咖啡喝多了不好
咖啡無處不在成為人們津津樂道的生活飲品,但是咖啡喝多了對身體健康也有損害,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的咖啡喝多了的壞處,希望大家喜歡!
咖啡喝多了的壞處
1.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質(zhì)流失,對骨量的保存會有不利的影響,對于婦女來說,可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。
但前提是,平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經(jīng)常動的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失,以上這些情況再加上大量的咖啡因,才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受,你還是可以做到不因噎廢食的。
2. 加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用,常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方,但是,長期大量服用,如果你本身已有高血壓時,使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因為光是咖啡因就能使血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產(chǎn)生危險性的相乘效果。
因此,高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人,以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫,然而事實并非如此,一項研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時間可長達(dá)12小時。
3.緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經(jīng)過敏。
對于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
不宜喝咖啡的人
1.肝病患者
咖啡因會延長咖啡因在體內(nèi)謝的時間。一般正常的成年人咖啡因的代謝需要2小時,可是肝病患者或是肝功能不全者,咖啡因的代謝可能需4-5小時。因此肝病患者在喝咖啡時就要一定要當(dāng)心,最好不要在傍晚以后喝,以免因代謝時間長而影響睡眠,而且一天最好不超1杯
咖啡因會延長咖啡因在體內(nèi)謝的時間。一般正常的成年人咖啡因的代謝需要2小時,可是肝病患者或是肝功能不全者,咖啡因的代謝可能需4-5小時。因此肝病患者在喝咖啡時就要一定要當(dāng)心,最好不要在傍晚以后喝,以免因代謝時間長而影響睡眠,而且一天最好不超1杯。
2.消化系統(tǒng)疾病患者
咖啡之所以名列其中,就是因其中的單寧酸會刺激胃酸分泌,如果是消化疾病急性期的患者一定要避免?;謴?fù)健康之后,如果偶爾飲用咖啡,也最好是在飯后用,避免空腹喝咖啡。
3.孕婦
很多女性從懷孕后就開始,對所有吃進(jìn)去的食物會特別留意,含有咖啡因的飲料當(dāng)然也被列為禁忌之一。這主要是因孕婦對于咖啡因的代謝慢,咖啡因停留在體內(nèi)的時間會延長,腹中的胎兒也要到八九個月的時候,才能通過新陳代謝,清除血液中的咖啡因。
4.小孩
因孩童肝、腎的發(fā)育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代謝的半衰期會延長,所以一般說來,12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當(dāng)開水喝的歐美人士,對于小孩子喝咖啡也是有很嚴(yán)格的限。
喝咖啡的好處
喝咖啡可以使皮膚光滑,促進(jìn)身體各處機(jī)能新陳代謝加快速度,增強(qiáng)腸胃消化吸收功能活絡(luò)腸胃細(xì)胞。如果喝多了酒的人就應(yīng)該趕緊沖一杯咖啡,咖啡把酒精氧化后會生成水跟一些氣體,排出體外后就不用擔(dān)心喝多了酒會頭疼腦脹不省人事了。早晨開始工作以前需要醒腦凝神是必不可少的工作前奏曲,泡一杯香醇美味的咖啡可以作為一天高效率工作最好的開始了??Х茸屇闩d奮起來,對待工作干勁兒十足,精神力充沛不覺得辛苦不覺得累。