咖啡也是一種興奮劑，可是使大腦快速的興奮起來，所以有人喝咖啡睡不著，學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下為什么喝咖啡會睡不著吧。

　　喝咖啡睡不著的原因

　　通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內(nèi)(如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右)有效成分就會進入了我們的體內(nèi)，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進入高度振奮，用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同，不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午，就是這個原因。喝咖啡睡不著覺這個是正?，F(xiàn)象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時才能進入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會導(dǎo)致第二天精神不佳。

　　睡不著的緩解方法

　　快速睡覺法：快速睡覺法也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態(tài)。

　　2、運動加速法：以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內(nèi)。

　　3、睡前喝一杯熱牛奶：熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態(tài)。

　　4、熱水泡腳法：熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。

　　咖啡的健康喝法

　　1、空腹勿喝

　　因為空腹喝咖啡容易刺激腸胃，容易影響胃功能的吸收和消化，對心臟也會有影響，使心臟負(fù)擔(dān)加重，長期空腹飲用咖啡比如會有損健康，最好吃點面包點心后再飲用咖啡。

　　2、少喝咖啡有益健康

　　咖啡可以消除疲勞感，咖啡因刺激人的腦神經(jīng)，使人更加清醒，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。對人的心情也會有影響，使人心情愉悅，放松很多?？Х却碳つc胃加快蠕動，加快新陳代謝，補充營養(yǎng)。少喝益處多多。但多喝就有害健康了。

　　3、下午盡量不要喝咖啡

　　下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比較困難的人。因為喝完咖啡后，咖啡在體內(nèi)的作用時間會很長，尤其是老年人新陳代謝緩慢，咖啡在體內(nèi)停留的時間更長?？Х纫蛑率谷说纳窠?jīng)興奮不宜，睡意全無。

　　4、妙喝咖啡能減肥

　　喝咖啡可以減肥，但是一定要喝對時間。午飯后半小時喝杯咖啡可以促進消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果會更好。當(dāng)然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果幾乎為零了。

　　5、咖啡不易過量飲用

　　咖啡因能興奮神經(jīng)、刺激血管、加速心跳，過量飲用咖啡會引起竇性心動過速和室性早搏，血壓升高，夜間失眠。短時間內(nèi)連續(xù)飲用3杯咖啡，可出現(xiàn)情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現(xiàn)象;飲用10杯以上，可引起一些中毒癥狀，如耳鳴、譫語、視物模糊、快速心律失常、肌緊張、肌震顫等。

　　6、吸煙飲酒時不要喝咖啡

　　吸煙或者飲酒時都不要喝咖啡。吸煙時喝咖啡，煙草和咖啡都會刺激血管，致使血管硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)。而喝酒時酒精具有興奮作用，咖啡也有興奮的作用，同飲對人的刺激過大。喝酒和抽煙時喝咖啡都可能對心臟造成損害，嚴(yán)重時會引起心悸和引起心臟病。

　　7、濃咖啡不宜健康

　　喝濃咖啡過多容易讓黑色素沉淀，引起臉黃、雀斑等皮膚問題。濃咖啡含量過高使人精神過于緊張，長期飲用可能誘發(fā)神經(jīng)性失眠。若有疾病的人飲用肯定是有害健康的。尤其是心臟腸胃功能不健全的人，一定要控制濃咖啡的攝入量。

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