菠菜水餃的做法
菠菜水餃的做法
菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C，含量是所有蔬菜類之冠。你了解菠菜水餃的做法嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你菠菜水餃的做法。
菠菜水餃的食材準(zhǔn)備
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菠菜水餃的具體做法步驟
1.新鮮槐花洗凈，入沸水焯燙
2.入冷水過(guò)涼
3.擠干水分放入容器中
4.菠菜焯燙擠干水分
5.菠菜切碎和槐花放在一起
6.里脊肉洗凈
7.切成肉丁
8.加入蔥碎蒜末，生抽，拌勻腌制20分鐘
9.腌制好的肉丁放入菜中
10.加入鹽、雞精、食用油拌勻，即成餃子餡
11.面粉加水和成柔軟的面團(tuán)
12.切成小面坯，搟成餃子皮
13.用擠壓式做出薄皮大餡兒的餃子
14.入沸水煮至餃子漲大浮起即可
菠菜的適用人群
菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛(ài)美的人也應(yīng)常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定;同時(shí)菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過(guò)敏者;不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者。菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過(guò)多;另外脾虛便溏者不宜多食。
如今的白領(lǐng)，絕大部分人的工作都是整日的面對(duì)電腦，一天下來(lái)，兩只眼睛都是蒙蒙的，回家后連電視都懶得去開(kāi)。眼睛本來(lái)就是人體最辛苦的器官之一，人體所接受的90%的信息來(lái)自于眼睛。正因?yàn)槿绱?，眼睛特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫诤退ダ稀?/p>
除了熬夜和過(guò)分勞累之外，營(yíng)養(yǎng)不良是眼睛“受傷”的一大原因。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。
同時(shí)，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。