蒜蓉烤茄子要怎么做才好吃
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不管是蒸、炒、燒還是涼拌,茄子美味獨(dú)特的口感總是讓人感到幸福和滿足。你想自己動手做好吃的蒜蓉烤茄子嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享蒜蓉烤茄子的圖解做法。
蒜蓉烤茄子的制作食材
蒜蓉烤茄子的做法步驟
1.把茄子洗干凈。
2.茄子對半切開,豎著劃幾刀,不要切斷了,然后放入蒸鍋蒸十分鐘,這樣茄子很軟,多汁
3.然后將蒜頭切碎碎,切成蒜蓉。
4.在鍋內(nèi)放油把蒜蓉爆香。
5.然后放生抽和耗油混合均勻。
6.做好的蒜蓉裝碗備用。
7.蒸好的茄子放入鋪了錫紙的烤盤里,表面刷一層油,然后撒點(diǎn)椒鹽和孜然粒。
8.把剛做好的蒜蓉均勻的鋪在茄子上。
9.放入200度預(yù)熱好的烤箱中層,上下火200度,烤25分鐘左右。
10.香噴噴的烤茄子。
茄子的營養(yǎng)價值
茄子的營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
茄子中維生素P的含量很高,每100克中即含維生素P750毫克。能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,減低脆性及滲透性,防止微血管破裂出血。
茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值。
茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。
茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。