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      夏季好吃美味的早餐菜譜有哪幾種

      時間: 春燕1108 分享

        很多人在夏天的時候都會有點沒有什么胃口,因為也不知道要吃些什么東西才好,那么如果在夏天制作早餐食食譜你知道有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的夏季早餐菜譜,希望能幫到你。

        夏季早餐菜譜:燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

        牛肉:2小塊四川和山西產(chǎn)的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

        牛奶:250毫升記得要加熱噢!

        蘇打餅干:50克可以提供足夠的能量。

        營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為350千卡,約為一名成年女性全天所需的1/4。

        夏季早餐菜譜;豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力

        豆奶:250毫升豆奶的口味多種多樣,可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當(dāng)然,熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價值。

        蛋白質(zhì)粉:1勺(約10克)

        火腿面包:1個可以購買西餅屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,這可是早餐不可缺少的部分噢!

        營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。

        綜合評價:如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它會讓人精力特別充沛。

        夏季早餐菜譜;番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神

        番茄蛋湯:1碗加底油把番茄沙司略炒,添水燒開,勾芡,甩蛋,調(diào)味,就成了。

        燒面包片:2片如果喜歡,也可以再準(zhǔn)備些果醬或奶酪。

        煎香腸:1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段,一端切花刀,在滾油中煎一煎即成。營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為450千卡,蛋白質(zhì)15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。

        綜合評價:許多人在上午時段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

        夏季早餐菜譜;煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥=清新的口氣

        提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿卜絲燴到粥里,將熟時甩蛋花,用鹽調(diào)味。

        營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。

        綜合評價:從事與人與人交流的工作,早餐后應(yīng)該保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的咸粥,能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。

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