菜花的做法大全
菜花富含維生素B群、C群。這些成分屬于水溶性,易受熱分解而流失,所以煮菜花不宜高溫烹調(diào),也不適合水煮。下面是學(xué)習(xí)啦小編給你整理的菜花的做法大全。
一、椰菜花炒肉絲的做法
材料
枚頭瘦肉230克,切片,椰菜花1個(gè),切小朵,蝦米6粒左右,泡軟,油適量,基本調(diào)料:,醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量
做法
1.先將椰菜花在開水中燙約3分鐘,瀝水備用,豬肉用醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量腌15分鐘。
2.快火下油起鍋,先放豬肉炒熟,加蝦米炒香,再放入西蘭花加1杯水,水開后轉(zhuǎn)中慢火蓋好蓋,燜10分鐘,加鹽調(diào)好味,裝盤即成。
二、番茄菜花的做法
菜譜簡(jiǎn)介 色澤紅亮,甜酸脆嫩。
材料
主料:菜花400克,
調(diào)料:豌豆淀粉15克,色拉油40克,番茄醬70克,白砂糖20克,鹽3克,味精1克,醋5克
做法
1.將菜花掰成小塊,用清水洗凈,放沸水中燙至斷生,撈出,控凈水待用;淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉備用。
2.勺內(nèi)放色拉油25克,加入番茄醬炒熟,加白糖、清水、味精、精鹽、醋調(diào)好口味,燒開后用水淀粉勾芡,芡熟放菜花,顛翻出勺,淋上剩余的色拉油出勺即成。
三、菜花小蔥蛋餅的做法
材料
菜花1個(gè),雞蛋1個(gè),青蔥適量,鹽適量,橄欖油2小匙,蛋清2個(gè)
做法
1.雞蛋打散,放入剁碎的菜花和蔥花。
2.不粘平底鍋放油,當(dāng)油起小的波紋時(shí),倒入蛋液。小火煎到一面凝固,翻面,直到蛋餅做熟。
小訣竅
因?yàn)橛玫氖堑扒?,油又用的不多,所以蛋餅很容易煎糊,要注意火候?/p>
四、菜花炒雞蛋的做法
材料
菜花,雞蛋,胡蘿卜,鹽,黃酒或料酒,淀粉
做法
1.菜花揪成小塊,放到鹽水里泡幾分鐘,撈出來用水焯兩分鐘后過涼。胡蘿卜改刀,雞蛋炒至七成熟裝盤。
2.小碗里放入鹽,黃酒,淀粉,水調(diào)汁。鍋內(nèi)加底油把胡蘿卜下入翻至斷生再把菜花倒入翻炒兩分鐘,最后把難蛋加入倒入汁炒勻即可