籃球突破上籃介紹
籃球突破上籃介紹
籃球突破上籃這招在球場上很是常見到，也是想打好籃球的必修之一，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球突破上籃的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
突破上籃的方法介紹
左手將球拍到右手，右腳發(fā)力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護(hù)球!從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護(hù)球，跨完這一步后，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。
突破上籃的動(dòng)作要領(lǐng)
第一步要跨的穩(wěn)，第二步則是要跨的大，第三步(其實(shí)是半步，要跳的高)。
前面兩部都要架胳膊保護(hù)球，如圖杜峰那樣。第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進(jìn)去，就是基本功了，那就是苦練了!
突破的第一步要有爆發(fā)力，才能把對(duì)方甩掉，中間的過程要合理運(yùn)用身體護(hù)球，騰空的時(shí)候要有高度，還要保護(hù)球。
突破上籃的注意事項(xiàng)
不要輕易下球，若下球就是要過人，蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)，右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力，移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫，最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)，重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。
突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開始還說。開始左右拉球晃對(duì)方重心(這個(gè)是最基本的過人方式)，當(dāng)他的重心動(dòng)了。比如：是往左了，你就應(yīng)該從右邊突破。
左右底線突破上籃介紹
右邊：
從底線運(yùn)球突破進(jìn)入三秒?yún)^(qū)，防守隊(duì)員利用滑步進(jìn)行堵截，并 已堵在進(jìn)攻者的前進(jìn)方向上時(shí)。進(jìn)攻隊(duì)員首先側(cè)對(duì)防守者，重心降低，兩步急停。然后，迅速兩腳猛力蹬 地，向前上方起跳，并以左肩盡量接近防守者，兩手將球舉到頭的右上方，盡量使球遠(yuǎn)離防守者。最后以 右手投籃。 做此突破上籃動(dòng)作，要敢于強(qiáng)行起跳，敢于向上舉球。在空中與防守者發(fā)生身體接觸球時(shí)要能控制 身體平衡，不失去重心，但要注意防止起跳時(shí)撞人犯規(guī)。
左邊：
從底線用左手運(yùn)球突破，防守者利用滑步進(jìn)行堵位防守。接近球籃時(shí)，防守者雖然山搶占住進(jìn)攻者的正面前進(jìn)路線，但底線一側(cè)仍未堵死，此時(shí)，進(jìn)攻者以左腳先著地，接著右腳向球籃方向跨出一大步，腳尖指向籃筐，身體盡量貼近防守者(如右腳跨出的一步能在防守才右腳之外側(cè)更到理想)，緊跟著雙腳用力蹬地(主要靠右腳的力量)，向籃筐方向強(qiáng)行起跳，雙手將球向籃筐方向高舉用右手投籃。
突破上籃的技巧介紹
啟動(dòng)要快。
想進(jìn)行突破上籃，啟動(dòng)速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動(dòng)快的同時(shí)要確保不丟球，不被搶斷。
多運(yùn)用變向、轉(zhuǎn)身等技巧甩開防守人員。
轉(zhuǎn)身時(shí)，把握好時(shí)機(jī)很重要，當(dāng)一打一時(shí)，可以快速的轉(zhuǎn)身，如果周圍有協(xié)防的人員，先不要轉(zhuǎn)身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí)，如果防守人員很多，不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身，除非動(dòng)作很熟練，保險(xiǎn)起見最好向外拉一拉，找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。
看準(zhǔn)空擋再突破。
想成功的進(jìn)行突破上籃，除了有良好的運(yùn)球技術(shù)，還要找準(zhǔn)空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會(huì)遇到對(duì)方包夾，還容易帶來撞人犯規(guī)。
多運(yùn)用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時(shí)，遇到對(duì)方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時(shí)可及時(shí)換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè)，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動(dòng)手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。這樣能巧妙的避開對(duì)方的封蓋，這是運(yùn)用反手上籃的最佳時(shí)機(jī)，但對(duì)臂力要求很高，在空中有個(gè)躲閃和拉桿的動(dòng)作，難度不小，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行選擇。
打好時(shí)間差。
在突破上籃時(shí)，即使遭到對(duì)方的嚴(yán)密封堵，找好時(shí)間差同樣可以投籃進(jìn)球。即當(dāng)對(duì)方撲上來之前，就提前出手;或者等對(duì)方跳起來封蓋時(shí)，先虛晃一下，待對(duì)方落地了再起身投籃。