籃球怎樣練好運(yùn)球
樣練好籃球跳投以及運(yùn)球中的常見技巧有哪些?下面是小編為大家整理的籃球怎樣練好運(yùn)球，希望對(duì)大家有所幫助!
籃球的起跳投籃技巧
1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協(xié)調(diào)，最不會(huì)發(fā)力的腰不要松松垮垮的也要發(fā)力。整個(gè)投籃動(dòng)作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2、出手瞬間球應(yīng)該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最后離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3、跳投時(shí)，應(yīng)先從腳部發(fā)力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個(gè)道理。起跳后，腰部發(fā)力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢(shì)很難看，到達(dá)最高點(diǎn)后，撥腕，注意最后球離手時(shí)，應(yīng)由手指發(fā)力。要做好標(biāo)準(zhǔn)的整個(gè)投籃投籃姿勢(shì)，必須要有很好的彈跳力和滯空力;所以在平時(shí)應(yīng)注意做仰臥起坐和多進(jìn)行大腿根部以及小腿的訓(xùn)練
以下是基本的跳投練習(xí)方法：
?、磐绞帜７戮毩?xí)，做好原地跳投的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳迅速蹬地起跳，同時(shí)兩臂上振，做舉球跳投出手動(dòng)作。
?、撇⒉狡鹛?，上步起跳在空中做投籃出手動(dòng)作。
⑶為限制起跳前沖，達(dá)到垂直向上起跳的要求，叫學(xué)生面對(duì)墻戒在前面站一防守者，做雙腳同時(shí)起跳，或并步起跳投籃動(dòng)作。
?、葍扇嗣鎸?duì)相距3-4m，持球做原地跳投動(dòng)作，體會(huì)騰空出手時(shí)機(jī)。
?、勺儞Q投籃的距離，由近漸遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)漸近，做原地跳投練習(xí)，根據(jù)不同距離，使用力量。
?、手貜?fù)講解跳投動(dòng)作要點(diǎn)，有針對(duì)性地示范。
?、硕嘧鐾绞痔赌７戮毩?xí)，或用小球(排、足球)做跳投練習(xí)。
?、踢M(jìn)行發(fā)展下肢和腰腹力量，以及發(fā)展彈跳力的專門性練習(xí)。
⑼針對(duì)投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習(xí)。
注意!跳投時(shí)易犯的錯(cuò)誤：
1、起跳速度慢，缺乏爆發(fā)力;腰腹力量差，上下肢配合不協(xié)調(diào)，騰空時(shí)全身肌肉地究緊張或過分放松，控制身體平衡不好。
2、空中舉球不穩(wěn)，投籃手法不正確。
運(yùn)球的幾個(gè)門路
運(yùn)球技術(shù)是籃球技巧中最基礎(chǔ)、最重要的技巧。
最值得注意的是就是運(yùn)球的時(shí)候，用的是手指運(yùn)球，而不是手掌運(yùn)球。
運(yùn)球時(shí)應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。
運(yùn)球技巧：
控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn) 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變 速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用?！ ≡鯓泳毢没@球跳投以及運(yùn)球中的常見技巧有哪些?下面小編為大家整理了籃球的起跳投籃和運(yùn)球技巧，歡迎大家閱讀參考!
籃球的起跳投籃技巧
1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協(xié)調(diào)，最不會(huì)發(fā)力的腰不要松松垮垮的也要發(fā)力。整個(gè)投籃動(dòng)作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2、出手瞬間球應(yīng)該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最后離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3、跳投時(shí)，應(yīng)先從腳部發(fā)力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個(gè)道理。起跳后，腰部發(fā)力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢(shì)很難看，到達(dá)最高點(diǎn)后，撥腕，注意最后球離手時(shí)，應(yīng)由手指發(fā)力。要做好標(biāo)準(zhǔn)的整個(gè)投籃投籃姿勢(shì)，必須要有很好的彈跳力和滯空力;所以在平時(shí)應(yīng)注意做仰臥起坐和多進(jìn)行大腿根部以及小腿的訓(xùn)練
以下是基本的跳投練習(xí)方法：
?、磐绞帜７戮毩?xí)，做好原地跳投的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳迅速蹬地起跳，同時(shí)兩臂上振，做舉球跳投出手動(dòng)作。
?、撇⒉狡鹛喜狡鹛诳罩凶鐾痘@出手動(dòng)作。
?、菫橄拗破鹛皼_，達(dá)到垂直向上起跳的要求，叫學(xué)生面對(duì)墻戒在前面站一防守者，做雙腳同時(shí)起跳，或并步起跳投籃動(dòng)作。
?、葍扇嗣鎸?duì)相距3-4m，持球做原地跳投動(dòng)作，體會(huì)騰空出手時(shí)機(jī)。
?、勺儞Q投籃的距離，由近漸遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)漸近，做原地跳投練習(xí)，根據(jù)不同距離，使用力量。
?、手貜?fù)講解跳投動(dòng)作要點(diǎn)，有針對(duì)性地示范。
⑺多做徒手跳投模仿練習(xí)，或用小球(排、足球)做跳投練習(xí)。
?、踢M(jìn)行發(fā)展下肢和腰腹力量，以及發(fā)展彈跳力的專門性練習(xí)。
?、歪槍?duì)投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習(xí)。
注意!跳投時(shí)易犯的錯(cuò)誤：
1、起跳速度慢，缺乏爆發(fā)力;腰腹力量差，上下肢配合不協(xié)調(diào)，騰空時(shí)全身肌肉地究緊張或過分放松，控制身體平衡不好。
2、空中舉球不穩(wěn)，投籃手法不正確。
運(yùn)球的幾個(gè)門路
運(yùn)球技術(shù)是籃球技巧中最基礎(chǔ)、最重要的技巧。
最值得注意的是就是運(yùn)球的時(shí)候，用的是手指運(yùn)球，而不是手掌運(yùn)球。
運(yùn)球時(shí)應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。
運(yùn)球技巧：
控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn) 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變 速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
猜你喜歡：