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      排球扣球和攔網(wǎng)技巧

      時間: 小蘭676 分享

      排球扣球和攔網(wǎng)技巧

        加強排球扣球與攔網(wǎng)的技術(shù),能較快地掌握基本技術(shù),又符合比賽的實戰(zhàn)要求。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于排球扣球和攔網(wǎng)技巧,希望能給大家?guī)韼椭?

        排球扣球技巧:

        1、單腳起跳扣球

        采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動的同時,左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動,幫助起跳,起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。

        2、雙腳沖跳扣球

        采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

        3、正面扣球

        準(zhǔn)備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來球方向,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的準(zhǔn)備。

        助跑:助跑開始時,左腳先向前邁出一步,緊接著右腳再快速跨出一大步,左腳及時并上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。

        排球攔網(wǎng)技巧:

        一、攔網(wǎng)含義

        【其一】

        排球運動技術(shù)名詞。基本技術(shù)之一。指隊員在球網(wǎng)上空攔阻對方擊來的球。是防守反擊的第一道防線,也是主要得分的手段。因此它是積極主動并具有攻擊性的防守。有單人攔網(wǎng)和集體攔

        網(wǎng)兩種。動作由準(zhǔn)備姿勢、移動、起跳、空中攔擊和落地等相互銜接的五個部分組成。攔網(wǎng)時,應(yīng)有良好的判斷力,準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點、時間和空間。

        【其二】

        攔網(wǎng)是指隊員在球網(wǎng)上空攔阻對方擊來的球。是應(yīng)對扣殺的最常見最有效的手段。具體為一員或兩員隊員在網(wǎng)前跳起,用胸部或腹部將球截斷下來或撞回對方場地。攔網(wǎng)時,應(yīng)有良好的判斷力,準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點、時間和空間。需要注重隊員的配合。在手臂下垂不離開軀干的前提下,攔網(wǎng)時手球不判違例。

        二、單人攔網(wǎng)動作方法

        (1)準(zhǔn)備姿勢:隊員面對球網(wǎng),兩腳左右開立,約與肩同寬,距網(wǎng)30~40cm。兩膝微屈,兩臂屈肘置于胸前。

        (2)移動:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。無論采用哪種移動步法,都要做好制動動作,以保證向上起跳,避免觸網(wǎng)和沖撞同隊隊員。

        (3)起跳:起跳的時間應(yīng)根據(jù)對方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。原地起跳時,兩腿屈膝,重心降低,隨即用力蹬地,兩臂以肩發(fā)力,在體側(cè)近身處,做劃弧劃前后擺動,幫助身體迅速跳起。移動后的起跳,其起跳動作與原地起跳一樣,但要注意制動并使移動與起跳動作緊密銜接。

        (4)空中動作:起跳時,兩手從額前沿球網(wǎng)向上方伸出,兩臂伸直并保持平行,兩肩上提。攔網(wǎng)時,兩臂應(yīng)伸過網(wǎng)去接近球。兩手自然張開,屈指屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時,兩手要突然緊張,手腕下壓蓋在球的前上方。

        (5)落地:攔球后,要做含胸動作,以保持身體平衡。手臂要先后擺或上提,從網(wǎng)上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免觸網(wǎng)。與此同時屈膝緩沖,雙腳落地,隨即轉(zhuǎn)身面向后場,準(zhǔn)備接應(yīng)來球或做下一個動作準(zhǔn)備。

        三、攔網(wǎng)最容易犯的錯誤

        1)觸網(wǎng)。準(zhǔn)備動作不足,身體起跳前傾,手臂下壓,攔網(wǎng)隊員相互擠位,下落時身體過于放松等都會造成觸網(wǎng)犯規(guī);

        2)臥果。就是對方來的球從攔網(wǎng)地手與網(wǎng)之間下落。造成這一失分的主要問題是手與球網(wǎng)的距離過大,起跳攔網(wǎng)時間過早造成的;

        3)打手出界。對方使用了拐腕的擊球技巧,本方隊員攔網(wǎng)起跳時間晚,集體攔網(wǎng)沒有同時起跳,手型不好都是都造成這一情況的原因;

        4)沒攔住。雖組織了攔網(wǎng),但仍然沒能碰到球,主要是起跳時機不對,或者沒有封死對方的進(jìn)攻線路(主要應(yīng)封對方的直線進(jìn)攻和斜線進(jìn)攻);

        5)過網(wǎng)擊球。干擾對方組織進(jìn)攻者的傳球,或者用手過網(wǎng)去封蓋對方向上的球,都屬于犯規(guī)。

        排球技術(shù)講解:

        基本技術(shù)分為六大項 :準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。 比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步 。

        1、傳球

        傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動作,通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。一個隊的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮,在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢,使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變,二傳手更起著核心作用。

        2、墊球

        是借助蹬地、抬臂動作,用雙手前臂的前部,利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作 。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球,是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。

        3、發(fā)球

        由隊員自己拋球,用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始 。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分,還能削弱乃至破壞對方的進(jìn)攻,打亂對方的部署,在心理上給對方造成威懾。

        4、扣球

        跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ,用手將本方場區(qū)上空的球,從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。扣球在比賽中是進(jìn)攻最積極最有效的武器,因此是得分、得權(quán)的主要手段。

        5、抹球

        二傳或進(jìn)攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進(jìn)入對方球場的擊球方式,是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補救式打法,但有時也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。

        6、攔網(wǎng)

        隊員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌,在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線,是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起,減輕后排防守的壓力,為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤,攔網(wǎng)

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