打排球的技巧有哪些
排球運動基本技術(shù)之一。比賽總是以發(fā)球開始的,有威力的發(fā)球可以直接得分或破壞對方的一傳,起到先發(fā)制人。下面是小編為大家整理的打排球的技巧有哪些_打排球的技巧，希望對大家有所幫助!
打排球的技巧
一、發(fā)球技術(shù)
排球運動基本技術(shù)之一。比賽總是以發(fā)球開始的,有威力的發(fā)球可以直接得分或破壞對方的一傳,起到先發(fā)制人。爭取主動的作用。在心理上給對方以威脅。發(fā)球失誤或發(fā)球后對方能很容易地組織進(jìn)攻,就會直接失去發(fā)球權(quán)給本方防守帶來困難。因此,發(fā)球既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。發(fā)球時隊員應(yīng)越在發(fā)球區(qū)內(nèi),不得踏及端線和踏過發(fā)球區(qū)的短線及延長線。一只手平穩(wěn)地將球向上拋起,用另一只手或手臂的任何部位將球擊入對方場區(qū),觸球的一剎那即為完成發(fā)球。如球沒拋好,允許拋球后球自由落地,只要不觸及身作怪何部位,可重新發(fā)球,但不得借此拖延比賽時間。第一裁判員鳴哨后5秒鐘內(nèi)必須將球發(fā)出,否則判發(fā)球違例。
二、飄球
發(fā)球的一種。發(fā)球時以手掌根的堅硬部位,短促有力地?fù)羟?使作用力線通過球心。球不旋轉(zhuǎn),但運行中因周圍空氣對球的壓強(qiáng)不同而產(chǎn)生上下或左右的飄晃,常使接發(fā)球隊員判斷失誤,從而增加了發(fā)球的威力,在比賽中被廣泛運用。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)飄球和勾手發(fā)飄球。發(fā)出的球有前沖飄球、下沉飄球、高飄球、平飄球等。
三、旋轉(zhuǎn)球
發(fā)球的一種。發(fā)球時擊球體中心的某一側(cè),使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)球轉(zhuǎn)速快、力量大,可以使對方判斷錯誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球、勾手大力發(fā)旋轉(zhuǎn)球、側(cè)面下手發(fā)旋轉(zhuǎn)球3種。按球發(fā)出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
四、高吊發(fā)球
發(fā)球的一種。發(fā)球隊員曲肩對網(wǎng)站立,球拋至右肩前方,與肩同高。以虎口擊球下部,前臂向上猛揮使球經(jīng)高空落入對方場區(qū)。其特點是旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)、弧度高、下降速度快,接發(fā)球隊員難以判斷落點,從而破壞接發(fā)球一傳的到位率。
五、墊球技術(shù)
排球基本技術(shù)之一。是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術(shù)動作,是組織反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。墊球技術(shù)的熟練程度和運用能力,是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側(cè)墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網(wǎng)球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ),適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球,在排球比賽中運用較多。
六、單手墊球
墊球技術(shù)的一種。一般在來球低、速度快、距離遠(yuǎn)時采用。單手墊球可結(jié)合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。
七、背墊球
墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴來球,或第3次處理過網(wǎng)球時采用。
八、魚躍墊球
墊球技術(shù)的一種。來球低而遠(yuǎn)時采用。隊員先放低姿勢上體前傾,以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出,將擊球手臂插入球下,用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐,兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量,同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍,有時還可用肘滑魚躍墊球。
九、滾翻墊球
墊球技術(shù)的一種。來球低并且離得遠(yuǎn)時采用,女子運用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度,保護(hù)身體不致受傷,并迅速轉(zhuǎn)入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。
一零、傳球技術(shù)
排球運球基本技術(shù)之一。有正傳、背傳、側(cè)傳和跳傳4種。這4種傳球技術(shù)的傳球手型基本相似,都是在額前上方擊球。主要運用于二傳,有順網(wǎng)正面二傳、調(diào)整二傳、背二傳、側(cè)二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。
一一、背傳
傳球技術(shù)的一種。用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏后,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通過指腕彈力把球向后上方傳出。背傳動作比較隱蔽,能出其不意,迷惑對方,增加戰(zhàn)術(shù)的變化。
一二、跳傳
當(dāng)一傳來球較高時,二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳后兩手放在臉前,當(dāng)跳至最高點時,兩手伸至額上方擊球,主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運用。
一三、扣球技術(shù)
排球運動基本技術(shù)之一。是進(jìn)攻的最有效方法,是得分和得到發(fā)球權(quán)的重要手段。一個隊攻擊力的強(qiáng)弱,往往取決于該隊的扣球技術(shù)水平。現(xiàn)代排球中扣球威力體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面?？矍蛴蓽?zhǔn)備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調(diào)整扣球、單腳起跳扣球。
一四、超手扣球
扣球的一種。利用身高和彈跳優(yōu)勢,將球從攔網(wǎng)者手的上空擊入對方場區(qū)。這種扣球線路較長,落點較遠(yuǎn)。隊員起跳后利用收胸動作帶動手臂揮動,以金手掌甩腕擊球的后中部或后中下部,手腕有包擊動作,球呈前旋飛行。
一五、輕扣
扣球的一種。佯作大力扣殺,而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度,把球輕輕擊入對方空檔。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣,但擊球前瞬間揮臂速度突然減低,手腕保持一定的緊張,以金手掌向前上方作“推搓”動作,使手越過對方攔網(wǎng)后呈弧線落入對方空擋。
一六、攔網(wǎng)技術(shù)
排球運動基本技術(shù)之一。防守的第一道防線,得分、得發(fā)球權(quán)的重要手段,是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)水平的高低直接影響比賽的勝負(fù)。拉網(wǎng)由準(zhǔn)備姿勢、移動、起跳、空中擊球和落地5個動作銜接而成。有單人攔網(wǎng)和集體攔網(wǎng)。成功的攔網(wǎng)能直接攔死對方的進(jìn)攻,使本方由被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?并能削弱對方進(jìn)攻銳氣,給對方造成較大心理威脅。
打排球的好處
1、促進(jìn)身體的生長
提高跳躍的能力,改進(jìn)心肺功能,排球?qū)儆谟醒踹\動,不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生長。打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準(zhǔn)備著,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲里的動作,有力于脊椎的發(fā)育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。
2、改進(jìn)肌肉力量
使肌肉勻稱有力,促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性肌肉勻稱有力,促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì),在賽場,心理素質(zhì)好的就會靈活而且反映敏捷。
排球墊球技術(shù)講解
排球墊球技巧一：準(zhǔn)備姿勢
1.要點：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢。在對墻墊球時，應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。
2.易犯錯誤：(1)姿勢過高或過低(2)只彎腰不屈膝
3.糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：對照正確動作要點，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，把學(xué)生分成3——5人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動作要領(lǐng)，然后學(xué)生對照圖片做模仿練習(xí)。教師在巡回指導(dǎo)的過程中，對錯誤動作加以糾正。
練法2：學(xué)生對墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學(xué)生的身高情況，畫出不等高度的線)，讓學(xué)生對墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。
練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：學(xué)生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學(xué)生領(lǐng)會動作之后，教師可要求學(xué)生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習(xí)。
排球墊球技巧二：球觸手臂部位和擊球部位
1.要點：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。
2.易犯錯誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球
3.糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強(qiáng)調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會到球應(yīng)該打在什么部位。
練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優(yōu)點放大法”，對即使有一點點進(jìn)步的學(xué)生也要加以鼓勵和表揚(yáng)，樹立起他們練習(xí)的信心。同時，教師要加強(qiáng)巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動作定型。
排球墊球技巧三：兩手臂夾緊，直臂擊球
1.要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。
2.易犯錯誤：無提肩動作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來擊球。
3.糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：強(qiáng)調(diào)屈肘擊球的危害性，練習(xí)時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。
練法2：采用學(xué)生持球走的練習(xí)。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習(xí)者的動作正確與否，并時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓學(xué)生體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經(jīng)過上面的兩中練習(xí)后還不能掌握正確動作的同學(xué)，可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把練習(xí)者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。
練法3：提醒學(xué)生提肩動作。初學(xué)者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學(xué)生兩手臂成預(yù)備姿勢直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。
猜你喜歡：
1.打排球好處介紹