練習(xí)排球的過(guò)程中也不要忘了了解一下相關(guān)的技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于排球基本技術(shù)講解，歡迎閱讀!

　　排球基本技術(shù)講解：

　　排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。

　　學(xué)習(xí)排球技術(shù)，可按以下步驟進(jìn)行：

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)→移動(dòng)步法→掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)→接球技術(shù)的運(yùn)用

　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　(1)低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過(guò)腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

　　(2)半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。

　　(3)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。

　　2.移動(dòng)步法

　　排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有：

　　(1)滑步：當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做?；街饕渺度ネ瓿蓚髑颉|球、攔網(wǎng)等。

　　(2)交叉步：當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。

　　(3)跨步：當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。

　　(4)跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

　　(5)綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來(lái)綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

　　排球戰(zhàn)術(shù)講解：

　　排球人的第二反應(yīng)很重要哦，往往關(guān)鍵時(shí)刻看誰(shuí)的處理球能力最強(qiáng)，雖然本方可以觸及三次球，但兩次或一次進(jìn)攻往往能夠出其不意哦!

　　反串表演也是不錯(cuò)的突擊對(duì)象!平時(shí)練習(xí)和比賽中，盡可能勝任所有位置哦!

　　所有人在非穩(wěn)定狀態(tài)下可以出其不意的進(jìn)行串聯(lián)!此時(shí)通常可以獲得最佳進(jìn)攻時(shí)機(jī)，在對(duì)方未準(zhǔn)備好的狀態(tài)下出其不意!

　　認(rèn)真看完是不是有新的想法呢?排球靠我們大家一起創(chuàng)造哦!這些花樣你用過(guò)幾種呢?

　　堅(jiān)持我們熱愛(ài)的排球，你會(huì)和他們一樣，享受集體串聯(lián)帶來(lái)的快感!

　　排球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)則介紹

　　非技術(shù)性規(guī)定

　　一、隊(duì)員的服裝

　　隊(duì)員的服裝包括上衣、短褲和運(yùn)動(dòng)鞋。上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。國(guó)際比賽中，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，但商標(biāo)可以不同。

　　上衣的號(hào)碼必須是1～18號(hào)，號(hào)碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號(hào)碼至少為10厘米高，身后號(hào)碼至少為15厘米高，號(hào)碼筆畫(huà)寬度至少為2厘米。

　　二、禁止著戴的物品

　　隊(duì)員禁止佩帶有可能造成傷害或者是有利于人為加力的一切身外物品。你可以選擇戴眼鏡進(jìn)行比賽，但它所引起的一切后果都由自己本人負(fù)責(zé)。

　　三、參加者的基本權(quán)力

　　1.隊(duì)長(zhǎng)

　　隊(duì)長(zhǎng)在比賽開(kāi)始前要在記分表上簽字，并代表本隊(duì)進(jìn)行抽簽。抽簽獲勝者可以選擇發(fā)球或接發(fā)球，或場(chǎng)區(qū)。隊(duì)長(zhǎng)在場(chǎng)上時(shí)將擔(dān)任場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)。只有場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)可以在死球時(shí)同裁判員講話。

　　場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)可以請(qǐng)求對(duì)規(guī)則和規(guī)則的執(zhí)行進(jìn)行解釋，可請(qǐng)求正常的比賽間斷(暫停和換人)，可以請(qǐng)求允許更換衣服或器材，核對(duì)雙方隊(duì)員的場(chǎng)上位置，檢查地板、球網(wǎng)和球等。比賽結(jié)束時(shí)，他要在記分表上簽字承認(rèn)比賽結(jié)果。

　　2.教練員

　　教練員在比賽前要在記分表上檢查隊(duì)員的姓名和號(hào)碼，并簽字。排球比賽的每局開(kāi)始前，要填寫位置表，簽字后交記錄員或第二裁判員。

　　在比賽中，應(yīng)該坐在靠近記錄員一端的球隊(duì)席上，當(dāng)然他可以對(duì)場(chǎng)上的隊(duì)員進(jìn)行指導(dǎo)行的分析，但必須是在球隊(duì)席上或在準(zhǔn)備的活動(dòng)區(qū)范圍內(nèi)，不得干擾或者是延誤比賽。

　　3.隊(duì)員的替換

　　每一局每隊(duì)最多可替換六人次，一名隊(duì)員離開(kāi)比賽場(chǎng)地，而由另一名隊(duì)員上場(chǎng)據(jù)占他的位置為一人次替換。在一次換人中可以同時(shí)替換一人或多人。

　　替補(bǔ)隊(duì)員每局只能上場(chǎng)比賽一次，如某一隊(duì)員受傷不能繼續(xù)比賽時(shí)，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換時(shí)，可采取特殊的替換。

　　如某隊(duì)員被判罰出場(chǎng)或取消比賽資格時(shí)，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換時(shí)，則判該隊(duì)陣容不完整，陣容不完整的隊(duì)保留其所得分?jǐn)?shù)和局?jǐn)?shù)。

　　4.比賽間斷

　　正常的比賽間斷為暫停和換人。在比賽成死球時(shí)，裁判員鳴哨發(fā)球前，教練員或場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)用相應(yīng)的手勢(shì)請(qǐng)求間斷。

　　一次或兩次暫停可以與雙方的各一次換人相連續(xù)，中間無(wú)須經(jīng)過(guò)比賽過(guò)程。同一隊(duì)未經(jīng)過(guò)比賽過(guò)程不得連續(xù)提出換人的請(qǐng)求，但在同一次換人請(qǐng)求中可以替換兩名或更多的隊(duì)員。

　　一次暫停的時(shí)間為30秒，但在世界比賽中，采用技術(shù)暫停的方法，即比賽中，當(dāng)比分至5分和10分時(shí)，便為技術(shù)暫停，時(shí)間為1分鐘，在每局中，球隊(duì)還有一次暫停的機(jī)會(huì)，時(shí)間為30秒。暫停時(shí)，比賽隊(duì)員必須離開(kāi)比賽場(chǎng)區(qū)到球隊(duì)席附近的無(wú)障礙區(qū)。

　　5.延誤比賽

　　延誤比賽的行為是換人延誤時(shí)間;在裁判員鳴哨恢復(fù)比賽后，拖延暫停的時(shí)間;請(qǐng)求不合法的替換，在同一局中再次提出不符合規(guī)定的請(qǐng)求。

　　場(chǎng)上隊(duì)員拖延比賽的繼續(xù)進(jìn)行。延誤比賽為全隊(duì)的行為犯規(guī)，同一局中第一次延誤，應(yīng)判延誤警告，再次出現(xiàn)則判延誤判罰。

　　6.不良行為

　　球隊(duì)成員對(duì)裁判員、對(duì)方隊(duì)員、觀眾或同隊(duì)隊(duì)員的不良行為，根據(jù)其冒犯程度分為四類。

　　(1)非道德行為即比賽的參加者對(duì)裁判員的判斷結(jié)果進(jìn)行爭(zhēng)辯，恫嚇對(duì)方隊(duì)員等行為。

　　(2)粗魯行為即比賽參加者的行為違背了道德原則和采取不文明的舉止，并對(duì)裁判員、對(duì)方隊(duì)員和觀眾有侮辱性的表示。

　　(3)冒犯行為即采用侮辱性的語(yǔ)言和姿態(tài)對(duì)裁判員、對(duì)方隊(duì)員或觀眾進(jìn)行誹謗。

　　(4)侵犯行為即對(duì)裁判員、對(duì)方隊(duì)員或觀眾有企圖侵犯的目的或人身侵犯的行為。