在我們的日常生活中。正面雙手向上墊排球已成為中考體育的主要內(nèi)容之一。同時墊排球也需要有一定的技巧和要領(lǐng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的墊排球的技巧和要領(lǐng)，歡迎閱讀!

　　墊排球的技巧

　　1、手臂必須繃直，在球的時候不能彎曲。

　　2、墊球的時候不要大力揮臂，墊球其實不只用的是揮臂

　　3、感覺很重要，在擊球的時候要有感覺，在什么位置上擊球，要記住。

　　4、跑動要積極，不要站在場上就不動了，要主動去接，努力把球墊到最合適的位置上。

　　墊排球的要領(lǐng)

　　主要考實踐，這個你看過，有個印象，結(jié)合實踐就能掌握了

　　一. 自墊要領(lǐng)

　　1.準(zhǔn)備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。

　　2. 手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。

　　3.觸球部位:腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。

　　4.用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。

　　二.正面雙手傳球要領(lǐng)

　　1.準(zhǔn)備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。

　　2. 手形:兩手自然張開成半球形置于距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)

　　3. 觸球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(無名指)一(小指)。

　　4. 用力順序:蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩沖彈。

　　三.自拋自扣球要領(lǐng)(以右手為例)

　　1.準(zhǔn)備姿勢:左腳前右腳后左右間距10厘米。

　　2.持球姿勢:單手或雙手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領(lǐng):單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上方。

　　4.揮臂與觸球動作:挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

　　5. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿擺臂。

　　四.正面雙手墊球要領(lǐng)

　　1.準(zhǔn)備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。(肩過膝膝過腳尖)

　　2.手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。

　　3.觸球部位:腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。

　　4. 用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。

　　五.正面下手發(fā)球要領(lǐng)(以右手為例)

　　1. 準(zhǔn)備姿勢:面向球網(wǎng)，兩腳前后站立。

　　2. 持球姿勢:單手或雙手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領(lǐng):單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上方。

　　4. 擊球部位:用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。

　　5. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿擺臂。

　　六.步起跳扣球要領(lǐng)(以右手為例)

　　1. 準(zhǔn)備姿勢:左腳前右腳后左右間距10厘米，兩臂自然下垂。

　　2. 三步起跳與劃狐動作:右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時兩臂向后劃狐，跳起時手臂繼續(xù)向上揮至頭前上方。

　　3. 揮臂與觸球動作:挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

　　4. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹

　　雙手下手墊球動作要領(lǐng):半蹲姿勢，正面對著來球方向，當(dāng)球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術(shù)按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。“插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應(yīng)能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應(yīng)要根據(jù)來球的弧度作相應(yīng)的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協(xié)調(diào)地將球有控制，有目的地墊出。

　　排球運動的風(fēng)格打法

　　從1949年第1屆世界男排錦標(biāo)賽，到1972年第20屆奧運會排球賽，其間20多年，由于各個國家和地區(qū)的民族特色不同，身體素質(zhì)不同，技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展水準(zhǔn)不同，認(rèn)識方法不同，形成了不同特色的風(fēng)格打法。

　　“力量排球”，以前蘇聯(lián)、保加利亞、波蘭男排為代表，他們身材高大，彈跳力強，以兇狠扣殺取勝。

　　“技巧排球”，以捷克斯洛伐克男排為代表，他們善于用腦，輕打軟吊，以巧取勝。

　　從1949年到1962年，由于當(dāng)時其他球隊無法阻擋強有力的扣殺或有高度技巧和戰(zhàn)術(shù)目的的熟練進攻，力量派和技巧派一時在世界大賽中出盡風(fēng)頭。“高度排球”，以前民主德國男排為代表，二傳球高離地7～8米，扣球手慢起高跳，以高度的保險性將球扣人對方。

　　1964年以后，隨著排球規(guī)則的修改，使扣球與攔網(wǎng)的空中之爭日趨激烈，單純以力量或技巧的進攻最后都歸于失敗。在1969年和1970年的世界大賽上，高度派以其高舉高打、高攔高扣連獲世界冠軍。

　　“配合排球”，以日本、中國男排為代表，他們主要以默契配合，集體智慧，快速善變來達到取勝的目的。

　　1972年第20屆奧運會上，日本男排打敗了以高度排球稱王的前民主德國隊，獲得冠軍，亞洲男排第一次在世界性大賽中奪魁。由中國隊創(chuàng)造，經(jīng)日本隊發(fā)展了的配合排球首次登上了世界排球運\動的高峰。

　　在世界女排天地，以前蘇聯(lián)女排為代表的“進攻型”打法，注重進攻能力和力量，包攬50年代的世界冠軍。以日本女排為代表的“防守型”打法，以頑強的防守，出色的發(fā)球，在1962年打破了前蘇聯(lián)的壟斷，獲得世界冠軍。這以后，世界女排進人了日蘇對壘的時代，進攻型打法和防守型打法交替獲勝。

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