110米跨欄比賽規(guī)則

　　110米跨欄是田徑運動里的一大看點，相信大家多多少少都有關(guān)注。下面，學(xué)習啦小編為大家介紹110米跨欄比賽規(guī)則，一起來看看吧。

　　110米跨欄比賽規(guī)則

　　110米欄這個項目是由110跑道和跑道上面的10個跨欄組成的,其中每個欄之間的距離是10米,運動員要分別跨過這10個欄并沖過終點才算獲勝

　　男子110米跨欄跑的欄高為106厘米，400米跨欄跑的欄高為91.4厘米;女子100米跨欄跑的欄高為84厘米，400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。

　　110米欄由110米直道和跑道上的10個跨欄組成,其中每個欄之間的距離是10碼(9.14米),運動員要分別跨過這10個欄并首先沖過終點才算獲勝。

　　男子110米跨欄跑的欄高為106.7厘米(這有別于400米跨欄跑的欄高和女子100米跨欄跑的欄高)比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。有專家預(yù)測人類的110米欄的極限是12秒78。

　　110米跨欄技巧

　　第一、體育里面一般來說跨欄跑步是一個很有潛力的體育項目，特別是我們國家在奧運會里取得了百米跨欄的突破，現(xiàn)在這方面的人才也很缺乏，練習跨欄個人感覺很不錯，這是練跨欄的一個精神目標。

　　第二、有了上面的目標，那么我們就可以開始認真的說一下跨欄練習的方法，跨欄項目最主要的是腿部的力量，所以大家綁沙袋進行腿部練習是必不可少的一個鍛煉選項，每天堅持帶沙袋，效果很好。

　　第三、我們也要加強速度力量的訓(xùn)練，因為速度力量是肌肉在短時間內(nèi)所能發(fā)揮出的最大作用力，對于百米跨欄的運動人員來說，力量的速度性很關(guān)鍵，大家可以在平時進行肌肉爆發(fā)力的練習。

　　第四、我們在跨欄練習的時候要注意節(jié)奏，我建議大家應(yīng)該多采用循環(huán)的練習法，這對于提高運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的效果，同時會盡快的改善肌肉工作效率，【A-C-B-C】這個節(jié)奏是最佳的選擇。

　　第五、跨欄運動人員要注意保護自己，避免出現(xiàn)意外的受傷，這樣就需要我們平時多注意小肌肉群的鍛煉，建議大家在跨欄練習的間隙，可以插入一些小肌肉群鍛煉的健身操，達到運動平衡。

　　第六、跨欄的時候穩(wěn)定的技術(shù)動作很關(guān)鍵，這點我們必須堅持長期的練習，我的方法是大家可以用自己的中等速度跑，然后從欄側(cè)和欄上做完整跨欄動作，這樣可以打下很好的基礎(chǔ)。

　　110米跨欄世界紀錄

　　目前的世界紀錄為12.80秒，由美國名將梅里特在北京時間2012年9月8日凌晨，在比利時布魯塞爾進行的鉆石聯(lián)賽中男子110米欄的比賽中創(chuàng)造，這打破了由古巴選手羅伯斯于北京時間2008年6月13日捷克的俄斯特拉發(fā)田徑大獎賽男子110米欄的比賽中創(chuàng)造的12.87秒的世界紀錄[1] 。北京時間6月3日凌晨3點15分，2012年鉆石聯(lián)賽美國尤金站賽事結(jié)束了男子110米欄賽事爭奪，中國選手劉翔以12秒87的驚人成績獲得冠軍。由于比賽時風速達到每秒順風2米4，已經(jīng)超出正常風速，劉翔這個成績并沒有被承認為當時世界紀錄，但卻是有記錄以來，超風速情況下的世界最好成績。

　　(在劉翔打破世界紀錄12.88秒的同時，美國選手多米尼克·阿諾德也以12秒90打破了世界紀錄，但劉翔比他快了0.02秒!)在那之前的世界紀錄為12.91秒，由英國韋爾斯的科林·杰克遜在1993年創(chuàng)造并保持的，此紀錄在2004年雅典奧運會中被中國選手劉翔所追平。這是關(guān)于奧運會跨欄的資料。)