乒乓球拉球的十大要領(lǐng)【精華】
學(xué)習(xí)乒乓球可使人體左右半腦發(fā)達(dá),可健腦益智,乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換迅速,技術(shù)打法豐富多樣,既要考慮技術(shù)的發(fā)揮,又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。下面是學(xué)習(xí)啦網(wǎng)站為大家收集的乒乓球拉球的十大要領(lǐng)【精華】,望大家喜歡。
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)1.【快收前臂】
我在接受像這樣正規(guī)的乒乓訓(xùn)練之前,曾經(jīng)遇到一位非常資深的教練,他看了我的動(dòng)作,第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。
在這之后,無(wú)論是業(yè)余的弧圈高手,或者是專業(yè)隊(duì)的學(xué)生,都強(qiáng)調(diào)拉球要在觸球時(shí)“快收前臂”,我想對(duì)于“拉球瞬間要快收臂”這回事還有疑慮的,我想可以提供給您一個(gè)參考。
初練時(shí),建議先把觸球前的速度放慢,先把球掛起來(lái),感覺球停在球拍上久一點(diǎn),拍子跟球一起走一段距離的感覺,然后再慢慢的加上快收前臂的動(dòng)作。
要注意,收前臂的時(shí)機(jī)越晚越好,力量越能集中。
有位弧圈高手告訴我:“球要轉(zhuǎn)靠前臂,球要沖靠腰腿”,如果小臂用的不好,怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對(duì)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
(乒乓網(wǎng)解釋:文中提到的拉球靠前臂只說(shuō)對(duì)了一半,最重要的是靠腰,前臂起到的是輔助發(fā)力作用,力量的源泉是來(lái)自腰部的,這個(gè)大家要注意。球要轉(zhuǎn)除了前臂,腰腿,手腕的力量也是非常重要的,不容忽視。)
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)2.【摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握】
無(wú)論你要拉的多沖多爆,一定要保有強(qiáng)烈的上旋。從沒有任何一個(gè)老師會(huì)跟我說(shuō),只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。相反的,每次我撞擊多了總是會(huì)被要求要多摩擦。
我曾經(jīng)質(zhì)疑過(guò)那專業(yè)隊(duì)的學(xué)生為何拉球爆沖的時(shí)候撞擊聲那么大,那學(xué)生的回答是:那是我發(fā)力摩擦的結(jié)果。是力量集中與發(fā)力方向問題,不是減少摩擦增加撞擊這么簡(jiǎn)單。
(乒乓網(wǎng)解釋:這個(gè)摩擦和前沖是相互相成的,拉球的摩擦是始終伴隨其中的,沖的爆摩擦的也多,拉的轉(zhuǎn)摩擦的就更多。)
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)3.【發(fā)力方向的掌握】
每次球拉的太軟, 老師們總是要我往前多些,但還是摩擦。 每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn),老師們就叫我往上摩擦多些。
(乒乓網(wǎng)解釋:往前多點(diǎn)也就是拉球迎前不足的問題,身體掉著位置,力量當(dāng)然無(wú)法集中,摩擦也不到位,步伐和站位是關(guān)鍵。)
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)4.【上肢的放松】
每個(gè)老師都強(qiáng)調(diào)要放松,但如何做到放松,真的是不容易。我長(zhǎng)期的練下來(lái),我的心得就是,蹬腿用腰與否的問題對(duì)于上肢的放松影響很大。
腿腰發(fā)力沒用上,你想怎么放松上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了,也不要再去研究“手上功夫”因?yàn)槟钦娴氖蔷壞厩篝~的作法。
我的教練就告訴我:“只要用腿腰,手都不動(dòng)就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格,也代表上肢還不夠放松”。
(乒乓網(wǎng)解釋:腰腿在乒乓球步伐、重心轉(zhuǎn)換當(dāng)中的作用很重要,打球的過(guò)程中要不斷的調(diào)整自己的步伐、站位,只有把身體讓出來(lái)了,才有足夠的空間進(jìn)行引拍、揮拍。所謂的上肢放松,前提是你的動(dòng)作要?jiǎng)恿Χㄐ?,?dòng)作都沒定型就放松只會(huì)動(dòng)作變形,所以先把自己基本功練好,其次就是步伐練習(xí)和身體腰、腿、手的協(xié)調(diào)性練習(xí)。)
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)5.【還原與引拍】
我看很多朋友總是認(rèn)為自己的拉球不夠爆,老是在“觸球那瞬間”的細(xì)節(jié)來(lái)找問題,努力研究如何摩擦,卻忽略了還原與引拍的重要性。沒有還原,就不可能做到引拍到位這回事。
引拍沒到位,身體力量用不上,上肢非僵起來(lái)不可,這樣怎么可能練好弧圈呢?所以揮拍擊球結(jié)束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左腳不動(dòng),從揮拍擊球,收拍還原要一氣喝成,不只是手要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間 (可以在還原過(guò)程加個(gè)墊步,兩腳稍為騰空再一起落下)
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)6. 【引拍高低】
再者,很多人引拍都過(guò)低了,重心也下座,怎么拉都爆不起來(lái)。要想想,引拍過(guò)低,怎么拉都是往上摩擦的多, 往上發(fā)力多,怕拉飛只好磨的更薄,不敢主動(dòng)去迎球。
重心下座,重心動(dòng)不了,如何迎前發(fā)力 ?反過(guò)來(lái),很多人就是掌握不好起下旋,時(shí)常下網(wǎng),越是用力下網(wǎng)的越厲害,自己都沒發(fā)覺,引拍時(shí)拍子根本沒有往下放, 往前發(fā)力過(guò)多,越是用力越慘。
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)7.【用右腳找球】
其實(shí)步伐的學(xué)問說(shuō)來(lái)不大,主要還是個(gè)練字。 但怎么練法? 我認(rèn)為最基本的就是,不管是定點(diǎn)還是走動(dòng)擊球,都要習(xí)慣去用右腳去找球(也可以說(shuō)是用身體找球)。
有位老師就這么教我:每打一顆球,第一個(gè)念頭就是右腳去踩那么一下,時(shí)常提醒自己養(yǎng)成習(xí)慣。 即使是定點(diǎn),也要在原地踩那么一下,這樣只要來(lái)球位置一偏,自然就會(huì)移動(dòng)右腳去找球了。各位可以一試。
另外強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),右腳踩下去的時(shí)候全身要放松膝蓋要彎要稍微沉那么一下,要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺,腳掌要踩實(shí),一位老師形容說(shuō)就像是腳掌有爪一樣扎實(shí)的抓住地面,不能踩的含糊。
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)8.【用左腳打球用左腳還原】
其實(shí)意思就是"用重心打球"還有"擊球節(jié)奏的掌握"。 老師要我手要等左腳踩下去的同時(shí)才能有擊球動(dòng)作,要主動(dòng)踩而不是球打出去了才被動(dòng)的踩。
主動(dòng)去踩左腳就會(huì)逼迫自己去蹬右腳,就會(huì)主動(dòng)去迎前。 手要等腳就是節(jié)奏問題, 用左腳控制右手,做到腿帶腰腰帶手。 其實(shí)重心轉(zhuǎn)移就這么簡(jiǎn)單,就跟走路一樣。 但可別誤解成重心完全轉(zhuǎn)移后才開始轉(zhuǎn)腰擊球,而是要在左腳踩下去的同時(shí)就完成擊球動(dòng)作,在重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程轉(zhuǎn)腰擊球。
要注意拉球的站位是左腳在前 右腳在后, 所以并非往人的正前方蹬而是側(cè)蹬。 側(cè)蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量,但也不需要把右腳整個(gè)伸直。 小腿力量掌握不好的人可以多練習(xí)跳繩。 至于用左腳還原這個(gè)大家應(yīng)該都沒什么疑問,力量出去之后也就是重心轉(zhuǎn)移之后就要立刻用左腳把重心頂回來(lái)。 正確的節(jié)奏是引拍慢還原快,也就是重心停在左腳的時(shí)間要比右腳短些。
練習(xí)方法:引拍動(dòng)作完成之后,手都不要有動(dòng)作,腳往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左腳在前右腳稍后)。 就跟走路一樣。 當(dāng)腳往左前方踩人同時(shí)轉(zhuǎn)向正前方,不就完成了蹬轉(zhuǎn)了嗎? 你手不需要?jiǎng)?,拍子也已?jīng)跟著身體走了一段了,最后在腳就要落下的同時(shí), 收臂擊球,球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準(zhǔn)備動(dòng)作。
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)9.【用腰引拍,身前擊球】
如果"用右腳找球用左腳打球"的節(jié)奏都做到了,步伐也到位了,還原也有了,接下來(lái)就要注意,加上轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。
有非常多的業(yè)余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身還卻忘了向右轉(zhuǎn)腰。
很多人都知道打球要用腰,結(jié)果引拍時(shí)都忘了用腰去引拍,擊球時(shí)怎么能用好腰呢? 其實(shí)引拍動(dòng)作很簡(jiǎn)單的,就是從準(zhǔn)備動(dòng)作為基礎(chǔ),重心右移的同時(shí)把你的臉向右轉(zhuǎn)(不是轉(zhuǎn)脖子),小臂稍微打開(肘保持在腰側(cè)別動(dòng)但也別夾緊) ,這樣就是標(biāo)準(zhǔn)的引拍動(dòng)作了。
只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所謂的身前擊球,而不是身側(cè)擊球,擊球點(diǎn)往前,才有足夠的發(fā)力空間,這樣球質(zhì)才會(huì)高,也不會(huì)被球頂住發(fā)不了力。
許多人只能打下降期 半出臺(tái)的短球老是拉不好, 這跟"手后拉 不會(huì)身前擊球"是有很大的關(guān)系的。 要注意,是轉(zhuǎn)腰引拍,只是彎腰是不對(duì)的。只要做好用腰引拍,在蹬腿重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程做好“腰臂同步”,感覺就是用丹田力量在控制手臂,這樣就是所謂的“蹬轉(zhuǎn)”了———右腳蹬上半身轉(zhuǎn)的擰腰,這樣一來(lái)"以腿帶腰、 以腰帶手" 一點(diǎn)都不是問題。
乒乓球拉球的十大要領(lǐng)10.【 動(dòng)作完整流暢第一 進(jìn)球第二 最后才求質(zhì)量】
很多人一開始就想用力去拉,想拉的沖拉的爆拉的轉(zhuǎn),其實(shí)都是不正確的學(xué)球方法。 剛開始練,就是什么都不要想,先把動(dòng)作做完整,要求流暢舒坦, 不要聽人家說(shuō)拉上升期比較爆就趕鴨子上架,剛開始練就是拉慢一點(diǎn),人退遠(yuǎn)一點(diǎn),拉下降前期或者是下降期就可以了,這樣才有充分的準(zhǔn)備時(shí)間把動(dòng)作做完整。然而業(yè)余朋友大都是單球訓(xùn)練,有進(jìn)球的壓力,我認(rèn)為最好的方式是一次打一顆球次就停下來(lái),不要管進(jìn)球與否。也不要去想著要用力去磨,就算是只把球掛過(guò)去都可以。先要求步伐的到位,身體重心的到位,引拍的到位,擊球動(dòng)作要流暢完整。打好基礎(chǔ)再做連續(xù)動(dòng)作。接著才是發(fā)力摩擦。
其他發(fā)力與步伐的問題我想在此就不多討論。但要記住,擊球動(dòng)作都是圓周運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)腰帶臂是圓周運(yùn)動(dòng),收臂也是圓周運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰是手臂以丹田當(dāng)作是轉(zhuǎn)軸,收臂是小臂以肘為轉(zhuǎn)軸。只要做好圓周運(yùn)動(dòng),動(dòng)作就一定會(huì)協(xié)調(diào)流暢。
最近我看了幾位朋友一直在研究該如何摩擦,在這里我跟大家說(shuō)一個(gè)事實(shí),也許有人會(huì)產(chǎn)生質(zhì)疑,但這卻是我所經(jīng)歷的,這個(gè)事實(shí)就是:沒有任何一個(gè)老師教過(guò)我們要如何摩擦。教學(xué)的過(guò)程,就是要我們掌握摩擦的厚薄,引拍的高低,往上發(fā)力與往前發(fā)力的分配,擊球時(shí)機(jī)與擊球點(diǎn)等等。我所看到的,乒乓專業(yè)里面對(duì)于"拉球摩擦"的涵意并沒有業(yè)余朋友想像中的那么復(fù)雜與神秘,彼此看法也很一致沒什么沖突。