乒乓球側(cè)身步伐教學視頻
乒乓球側(cè)身步伐教學視頻
側(cè)身步法的運用突出正手使用率，增加擊球的殺傷力，下面學習啦小編給大家分享乒乓球側(cè)身步伐教學視頻，謝謝閱覽。
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側(cè)身步伐訓練方法
乒乓球步伐種類及訓練方法——單一步法的訓練：
單一步法訓練是步法訓練的基礎，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在訓練階段運動員要抓住主要步法如并步、還原步等結合技術反復練習(如：左推右攻)。隨著訓練進程的深入，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法(如：反手-側(cè)身-撲正手)。同時，采用多球練習方法，使單一步法練習得到強化，不斷提高熟練程度與移動的速度、幅度和步率。
乒乓球步伐種類及訓練方法——復式步法的訓：
所謂復式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓練的重點是不同步法的有機結合，所以復式步法亦稱結合步。對于復式步法的訓練也應當遵循從易到難的原則并抓住實踐中使用較多的結合步法來反復練習。
單一步法的訓練是步法訓練的基礎，但不是步法訓練的目的，步法訓練的目的是使運動員具備與其技術水平相適應的綜合使用各種步法的能力。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術的保障。因此，復式步法的訓練才是步法訓練的重點。
乒乓球步伐種類及訓練方法——準備姿勢易犯錯誤及糾正方法：
第一，兩腳站位開立過寬臀部后坐姿勢死板，全腳掌著地影響起動產(chǎn)生的原因是對正確動作認識不清，站位寬雖能增大兩腳的支撐面，身體重心降的也較低、較穩(wěn)，但是對靈活起動有影響，起動速度慢。糾正方法：講清要領，教練員正面和側(cè)面示范，強調(diào)運動員練習中掌握正確動作，提示兩腳間的距離要適中，屈膝內(nèi)扣，上體稍傾，含胸收腹，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，兩人一組互做練習，互糾正錯誤動作，用口令信號做快提腳的練習，原地小跑步聽口令做準備姿勢練習。
第二，兩腳成外八字，姿勢僵硬，動作不協(xié)調(diào)重心靠后。易造成重心不穩(wěn)，蹬地不及時，起動慢和到不了位的錯誤。主要原因，對掌握正確動作認識模糊。糾正方法：在平時的訓練中多做原地微動放松狀態(tài)的動作練習;原地或行進間小跑步聽口令做準備姿勢練習;兩人對面結合移步做練習，互相觀察糾正錯誤動作。
乒乓球步伐種類及訓練方法——步法移動易犯錯誤及糾正方法：
首先，移動時起動慢，不及時，不能搶占有利的擊球位置，勉強擊球而破壞了擊球的正確手法，影響擊球效果。主要原因是對正確的移動步法的重要性認識不清，持久力差，重心掌握不好。糾正方法：移動前，上體要稍前傾，兩膝自然彎屈，用前腳掌著地，使下肢富有彈性，隨時都能迅速起動。要提示運動員注意身體重心的迅速轉(zhuǎn)移是位移的關鍵;多用視覺信號進行單個步法練習或用口令信號進行練習，結合各種發(fā)球做步法練習;養(yǎng)成及時蹬地、移動重心的習慣，提高判斷力。
其次，判斷準確性差，移動不到位，盲目地、被動地去移動，靈敏性差產(chǎn)生原因是對怎樣判斷來球后進行移動理解不夠。糾正方法：多以視覺信號或用口令相反信號的練習方法來提高判斷反應能力;安排有規(guī)律到無規(guī)律的回擊各種來球進行步法移動練習。
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