柔道是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)，是嘉納治五郎在日本柔術(shù)的基礎(chǔ)上融合了中國(guó)的踢、打、摔、拿創(chuàng)建而成的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：柔道之配合練習(xí)法。

　　柔道之配合練習(xí)法

　　配合練習(xí)係以攻手練習(xí)一個(gè)完整技術(shù)動(dòng)作為目的。配合練習(xí)時(shí)，攻守與守者的身高體重應(yīng)相當(dāng)，練習(xí)起來(lái)比較合適。

　　配合練習(xí)之攻守雙方均需熟練的掌握「護(hù)身倒法」，摔倒時(shí)攻手能保護(hù)守者，守者亦能以護(hù)身法於倒地時(shí)自保為前提，方可進(jìn)行配合練習(xí)。練習(xí)時(shí)守者不可自動(dòng)做勢(shì)貼靠攻者又接續(xù)跳起摔在地面，這樣的練習(xí)，攻手學(xué)不到任何技術(shù)要領(lǐng)，得不到練習(xí)的要處。練習(xí)時(shí)守者一定要待攻手擒襟握好把位，並由攻手主動(dòng)拉引，造成攻入技術(shù)之動(dòng)作方向，守者緣受力動(dòng)向與速度，正確的依攻手施技的順序不加以抵抗的來(lái)被摔倒，唯有如此，攻手的練習(xí)才能夠?qū)嶋H達(dá)到效益。

　　開(kāi)始階段的配合練習(xí)，先由靜止的位置開(kāi)始，守者站定，讓攻手完全擒襟握好把位;攻手的攻入練習(xí)，在施術(shù)、動(dòng)力、方向、技法都正確時(shí)，守者才順著攻手術(shù)技動(dòng)向被摔倒地，如果攻手的動(dòng)作不正確時(shí)，守者得及時(shí)挺住而不要倒地，讓攻手的練習(xí)重新來(lái)過(guò)。

　　配合練習(xí)是守者不抵抗的配合攻手熟練技術(shù)動(dòng)作，只有當(dāng)攻手施術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確時(shí)，守者要及時(shí)抵住，而攻手也要停止施術(shù)牽引的連續(xù)動(dòng)向，否則強(qiáng)力拉摔的結(jié)果，守者與攻手雙方都極易造成意外運(yùn)動(dòng)傷害。

　　移動(dòng)式的配合練習(xí)，比站在原地不動(dòng)的配合練習(xí)更進(jìn)一步了。守者順著攻手的腳步來(lái)移動(dòng)方向，配合攻手帶動(dòng)的方向來(lái)練習(xí)攻防。

　　這堥B法配合來(lái)練習(xí)技術(shù)的方法，攻手不要讓守者在移動(dòng)中又站定穩(wěn)住身軀時(shí)才施技攻入;要在移動(dòng)中守者腳步未全然站定穩(wěn)固前的一瞬間就施術(shù)，總之要掌握施術(shù)的恰當(dāng)時(shí)機(jī)。

　　相互配合練習(xí)，也就是說(shuō)雙方在移動(dòng)腳步練習(xí)的過(guò)程中，彼此都可以找尋到恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)來(lái)施展技術(shù)摔倒對(duì)方，攻手與守者並不固定;誰(shuí)先找到恰當(dāng)時(shí)機(jī)施術(shù)誰(shuí)就是攻手，被施術(shù)者就是守者。雙方在移動(dòng)中都可以搶先施術(shù)，施術(shù)者的攻手技術(shù)力求正確，當(dāng)攻手的動(dòng)作正確時(shí)，守者就不要抵抗，順勢(shì)被摔倒地，如果攻手的動(dòng)作不正確時(shí)，守者就別讓他摔倒。

　　這種配合練習(xí)的主要目的，是要讓攻守雙方熟練動(dòng)作技術(shù)，體會(huì)正確的施技時(shí)機(jī)。

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　　柔道之自由練習(xí)法

　　自由練習(xí)法不同於「亂取」練習(xí)，自由練習(xí)不受任何技術(shù)動(dòng)作的約束來(lái)進(jìn)行自由練習(xí)。自由練習(xí)的目的在於提高施技時(shí)身體姿勢(shì)及技術(shù)動(dòng)作的正確，掌握施術(shù)的恰當(dāng)時(shí)機(jī)，培養(yǎng)敢施術(shù)攻擊的膽識(shí)動(dòng)力，這種練習(xí)不是要盡全力拼搏;自由練習(xí)可與不同程度得對(duì)手練習(xí)。