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      太極拳和形意八卦的不同之處

      時間: 方婷698 分享

        太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳,其與形意八卦有很多不同之處。到底太極拳和形意八卦有哪些不同之處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳和形意八卦的不同之處。歡迎閱讀!

        太極拳和形意八卦的不同之處

        太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢,要求身體內(nèi)外協(xié)調(diào)一致,經(jīng)常練習(xí)太極拳可提高身體穩(wěn)定性。

        形意如山;八卦如風(fēng);太極如水。山厚重;風(fēng)飄忽;水綿柔。山推著走;風(fēng)卷著走;水漂著走。

        山時時都有,不動,厚重,任何東西撞到山上也只是煙塵;動,也厚重,山崩地裂,遠(yuǎn)超泥石流和雪崩;風(fēng)時有時無,不動纖塵不起,動如龍卷風(fēng),參天大樹可拔根而起;水似有似無,受力如“抽刀斷水”,山岳傾其中而不傷,而發(fā)力則奔騰飛蕩,席卷萬物。

        練習(xí)太極拳要虛實(shí)分明,在練習(xí)太極拳腿上功夫的時候,要注意腳下虛實(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),將太極拳與其他拳術(shù)區(qū)分開。

        形意打截勁,搶半步迎著打,把對方的勁憋住,頂而不頂,似頂非頂;八卦打閃勁,變半步轉(zhuǎn)著打,把對方的勁撥開,丟而不丟,似丟非丟;太極打順勁,讓半步貼著打,把對方的勁接住,粘連黏隨,不丟不頂。

        形意是骨,把架子撐起來;八卦是腿,讓架子活起來;太極是肉,讓架子柔起來。

        形意如捉蝦,不要很重但出手要快;八卦如推磨,腳下要碾住地,落地生根,舉步有力;太極如摸魚,眼睛看不見,全憑手上的感覺,一觸即抓。

        在太極拳實(shí)戰(zhàn)中,要求剛?cè)嵯酀?jì),即剛中有柔,柔中有剛,訓(xùn)練靈活的大腦思維,制勝對方。

        形意如鋼球,以實(shí)擊實(shí);八卦如鋼絲球,變實(shí)為虛;太極如氣球,避實(shí)擊虛。

        形意如槍,直刺,縱向發(fā)力,走立圓,發(fā)彈拱勁;八卦如刀,掄砍,走橫圓,發(fā)旋擰勁;太極如劍,挑點(diǎn),圓走直擊,走球勁,發(fā)沾化勁。

        形意為經(jīng),類地之方;八卦為緯,類天之圓;太極為合,類人之和。

        形意合儒,儒至誠,誠中也;八卦合道,道至虛,虛中也;太極合佛,佛至空,空中也。

        形意在“十”中求,八方撐開,直打直撞;八卦在“T”中求,如輻催輪,橫走直打;太極在“O”中求,渾圓一氣,無橫無直,亦橫亦直。

        形意打穿透力,用震;八卦打剪切力,用摔;太極打吞吐力,用發(fā)。

        形意以動制動,不等你的勁發(fā)出來,剛在萌動時我的勁就把你憋住了;八卦是以動制靜,不怕你等在那里,以逸待勞,通過我的游走,旋轉(zhuǎn),推拖帶領(lǐng),把你調(diào)動起來,從而露出破綻;太極則是以靜制動,等你的勁發(fā)出來,接住化掉再打。

        太極拳的技術(shù)特點(diǎn)

        1、虛靈頂勁豎項

        經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時要求頭頂百會穴輕輕上提,好似頭頂上有繩索懸著,從而感覺有虛靈頂勁之意,也稱頂頭懸。

        虛靈頂勁可使頭部自然垂直,有利于練拳時的控制平衡和中樞神經(jīng)對器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。

        練習(xí)中要保持虛靈頂勁姿勢不松和不僵硬,勁項要端正豎起,做到自然放松,保持立身中正,達(dá)到頭正、頂平。

        做到虛靈頂勁,才能精神飽滿、意會貫注,保持練習(xí)時的動作沉穩(wěn)和扎實(shí)。

        2、沉肩墜肘坐腕

        肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時在松肩的前提下要求沉肩墜肘,沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背,同時會有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的回旋余地,不要把臂緊貼胸部或體側(cè),還要有微向前合抱的感覺。

        坐腕(塌腕)是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起,無論在定勢動作和運(yùn)轉(zhuǎn)動作中都須注意坐腕要求。坐腕對各類手法的勁力都有積極作用,如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合,既有動作形象美感,又有臂部的勁力體現(xiàn)。

        練習(xí)太極拳對現(xiàn)代人具有陶冶情操的作用,練習(xí)太極拳能幫助人們緩解精神壓力,保持愉悅的心情。

        3、含胸拔背實(shí)腹

        含胸是胸廓略向內(nèi)微屈30度左右,使胸部有舒展,背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢要求,不是隨動作變化而變動的。

        它既能使胸腔上下徑拉長,橫膈肌有更大向下舒展余地,有利于腹式呼吸的深長,又能有助于身體重心的下沉。拔背是當(dāng)胸向內(nèi)微含時,背部肌肉往下松沉,兩肩中間脊背鼓起上提,同時略向后上方拉起,使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。

        橫膈肌運(yùn)動所產(chǎn)生的腹式呼吸,使腹部肌肉逐步得到鍛煉,腹部漸漸充實(shí)圓滿,尤其是下腹部的充實(shí),更有益于氣沉丹田的要求。腹部隨練習(xí)會時松弛時緊張,但始終保持松靜的狀態(tài)和感覺。含胸拔背實(shí)腹相互作用,練拳時保持著軀干的基本姿勢。

        4、松腰斂臀圓襠

        腰是身體轉(zhuǎn)動的關(guān)鍵部位,對動作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習(xí)時,多腰部的要求是松而沉。腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎,以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊蟆?/p>

        斂臀是在松腰的基礎(chǔ)上使臀部稍做內(nèi)收,同時和含胸拔背相互作用,使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時,放松臀部和腰部肌肉,使臀部肌肉內(nèi)外下方舒展,然后向前、向內(nèi)收斂,好似臀部把小腹托起,有利于氣沉丹田的要求。

        當(dāng)兩胯撐開,兩膝有微向里扣的感覺時,就能起到圓襠的作用??桕P(guān)節(jié)是協(xié)調(diào)腰腿動作的主要關(guān)節(jié),如果胯關(guān)節(jié)緊張,腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部內(nèi)斂的作用。

        5、心靜體松意注

        “心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個太極拳的練習(xí)過程中。所謂“心靜”是指練拳時思想集中,拋開一切雜念,全神貫注于太極拳每一個細(xì)節(jié)的動作的練習(xí)中,肢體放松,以意念引導(dǎo)動作的變化和運(yùn)行。

        這種“心靜用意”引導(dǎo)動作的練拳方式,可以調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,增強(qiáng)身體其它器官的功能。用意引導(dǎo)動作,可幫助精神集中,做到以意導(dǎo)體,意動形隨,調(diào)節(jié)呼吸,使意識、動作和呼吸三者緊密結(jié)合,從而達(dá)到全面鍛煉的目的。

        “體松”不是指全身的松懈和疲塌,而是要消除身體的拙力和肢體僵硬,按照動作的虛實(shí)變化,做到全身不該用力之處不用力,讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松,做到形松意不松,逐步達(dá)到以松入柔,積柔成剛,剛?cè)嵯酀?jì)。

        它是練拳時姿態(tài)正確、周身協(xié)調(diào)、動作舒展、轉(zhuǎn)換圓活及發(fā)勁的基礎(chǔ)和保證;是身體“內(nèi)外”協(xié)調(diào)的先決條件,只有“松”才能使動作協(xié)調(diào),呼吸自然,思想安定。

        6、呼吸深長自然

        練習(xí)太極拳要求呼吸深長細(xì)勻,通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低,呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。

        自然呼吸

        練習(xí)者在練拳時,呼吸方式不隨拳式的變化而變化,完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。

        腹式順呼吸

        是指吸氣時腹部向外凸起,呼氣時腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。

        腹式逆呼吸

        與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內(nèi)收,呼氣時腹部外凸。 拳式呼吸是指呼吸隨著拳式的變化而變化。

        以上幾種呼吸方法,不論采用哪種方法,都應(yīng)自然,勻細(xì),徐徐吐納,與動作自然配合。對于初學(xué)者來講,首選自然呼吸,,保證動作不受呼吸的限制,呼吸同樣不受動作的束縛。

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      太極拳和形意八卦的不同之處

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