楊式太極拳養(yǎng)生的機理
楊式太極拳拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動作和順、平正撲實、由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡潔，深受一般大眾的喜愛，故而流傳最廣。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看楊式太極拳養(yǎng)生的機理吧!
楊式太極拳養(yǎng)生的四大機理
機理1、天人合一
天人合一是中國哲學(xué)的古老命題，也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實質(zhì)是天人和諧，包含有天人，體，天人相應(yīng)，天人互感等概念，這些理念在中國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體系中得到了充分的體現(xiàn)。
在太極拳的練習(xí)過程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。
太極拳健身是科學(xué)性的，近幾年，許多科研人員通過驗證，發(fā)現(xiàn)練太極拳的人身體機能得到提高，同時練拳的人越練越年輕，出現(xiàn)“逆生長”跡象。
機理2、形神兼?zhèn)?/strong>
形神關(guān)系是傳統(tǒng)哲學(xué)、宗教和自然科學(xué)界常涉及到的重要范疇。形指形體.即臟腑身形，神指以五神五志為特征的心理活動。二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視形神共養(yǎng)，太極拳就更注重形神合一。
機理3、伸筋
早在《易經(jīng)》 中，就有“筋”一詞，《易·系辭》 說：“筋乃人身之經(jīng)絡(luò)骨節(jié)之外廠肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身通行血脈而為精神之外輔。”由此可見最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡(luò)。
其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯(lián)系起來。比如：“運動強筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”
研究證實，練太極拳能使身體每個部位都延遲衰老，而且練太極拳能增加骨質(zhì)密度，防治骨質(zhì)疏松。
“老筋長.壽命長!”“筋長一寸.壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來中國民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗的口頭傳承。縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結(jié)果。
人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反你看見一個高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會相信他還能活很長時間。
從中醫(yī)角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會讓人的五官等緩衰老。
機理4、拔脈
這里拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。
初學(xué)楊式太極拳常見的錯誤
第一是急于學(xué)多的動作
造成動作規(guī)格練的不扎實，不到位，你動作做的不充分，勁力沒展開，效果就不充分，克服這一點的關(guān)鍵在開始學(xué)習(xí)時不要急于學(xué)動作的數(shù)量，要求質(zhì)量，而且始終僅僅抓住規(guī)格這個要點，貫穿于練拳的全過程。
第二是練拳時心不靜
太極拳是身心并練的運動，心靜則氣順，前人在說及修養(yǎng)時有話叫“偷得浮生半日閑”，我們在練拳時要偷得半小時閑，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區(qū)別于其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。
第三是常見錯誤是套路不連貫
每個動作倒是做得不錯，但動作與動作之間的連續(xù)性平滑不夠，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個實體的連接，轉(zhuǎn)折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練的也就不舒服。
所以要細(xì)心研究每個式子之間的連帶關(guān)系，認(rèn)真處理好過渡，這樣太極拳就成了一個圓。
第四個常見錯誤是僵硬
有的人柔軟性不夠，練拳時硬來硬去，好像長拳慢練。要克服這一點，可以先練一兩個單式，反復(fù)把太極的感覺練出來，在練其他動作。
第五個常見錯誤，是“軟”
有的專家稱之為“病態(tài)練拳”。太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術(shù)，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對了。所以練太極拳時盡管“靜”。
盡管“松”、“柔”，但“靜中生動”，松柔中含張力，精神飽滿，精力充盈的，術(shù)語叫精神能“提得起”。
第六個常見錯誤就是交代不清
交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明了。太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有象算術(shù)那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。
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