和式太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關系
太極養(yǎng)生已經成為人們關注的焦點,每個拳派的養(yǎng)生功效都是不同的,下面就和學習啦小編一起來看看和式太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關系吧!
和式太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關系
和式太極拳的養(yǎng)生之道與中醫(yī)緊密相關,練和式太極拳能保持容顏不老,可以恢復內臟功能。
醫(yī)易文:人生之理,以陰陽之氣長養(yǎng)百骸,醫(yī)者,意也,合陰陽消長之機;“《黃帝內經》有正氣存內、精神內守之旨,張仲景上工治未病之教。
孫思邈大醫(yī)醫(yī)未病之病的精神,講的是,身之病,皆因陰陽失衡所致,病不在治,重在養(yǎng),保持自身陰陽平衡,自不生病。華佗:人體欲得勞動,但不當使及爾,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不可生,猶如戶樞不朽是也。
老年人練和式太極拳能防治高血壓、高血脂等疾病,和式太極拳柔和,可以打通堵塞的經絡,使血液更暢通。
和式太極拳習練理論
和氏太極祖?zhèn)鞴湃V有:《行功十要》、《行功十忌》、《行功十八傷》是提醒了練功者應關注的問題。
和兆元《歌訣六首》:外保君王內保身,全憑太極真精神;惟有五陰并五陽,陰陽無偏是妙手;和兆元《耍拳論》:“耍拳”之用功準則,可使任、督二脈暢通。
和慶喜《耍拳解》:何為“中正平圓”?即在用功時的身法要像太極圖中的子午線那樣垂直中正,上自百會,下至會陰,形成一條直線,運動時,以手平衡姿勢運轉,步以走圓,身亦走圓,一舉一動,皆以圓為宗。
練習太極拳要掌握太極拳的學習規(guī)律。無論是太極拳的運動規(guī)律還是養(yǎng)生功效都是有一定的醫(yī)學與物理學依據的。
《習拳歌》節(jié)節(jié)體骸歸一元,靜分動合臻化境;搖而不及氣血暢,延年益壽太極功;由此見太極動作以圓或弧線的形式使周身左右、上下、內外協調運轉,陰不離陽,陽不離陰。
使人體各部分臟器功能保持平衡,正是不生病之道。所以,中醫(yī)都懂陰陽,且多練太極,以補其對陰陽的理解。
和式太極拳常用技法
1、耍
和兆元是和式太極拳的創(chuàng)始人,他的拳學自溫縣趙堡鎮(zhèn)的陳清平。和兆元對太極拳貢獻很大,就是他提出耍拳的理念。平時人最輕松的時候就是玩耍的時候,所以一個耍字就把打拳的心法講清楚了,而且可以操作。
任何人都知道玩耍的那種心態(tài)。我們知道,太極拳是內家拳,首先就要調心,修心。自古以來論述修心的文章可以說浩如煙海。太極拳的核心就在于首先要有放松的心態(tài)。一個耍字就讓人把握了內功心法,真是一個偉大的創(chuàng)舉。
這個耍字,指的是一種積極放松的心態(tài),不能理解為不把太極拳當回事。
有個80歲的拳友,怎么都不懂得松,當聽到耍拳時一下子豁然貫通,他說老師講的這個“耍”一下子讓我松了。果然他打的拳自然輕靈,柔和自然。如果哪位拳友總是不能放松,用“耍”字試一試。一個耍字就使太極拳的境界達到道法自然的境界。真是妙、妙、妙。
2、直
和式太極拳有三直四順的拳理。三直指:頭直,身子,小腿直。和式太極拳的手腕也是直的,在行拳走架中不允許頂腕和塌腕。
這樣做可以保證松而不懈,緊而不僵。直可以避免跪膝和扭膝。有的人練了幾年太極拳把膝蓋傷了,嚴重的傷到瓣膜成為殘疾。真是悲。讀者如果長期紅拳還不能松下來,就可以運用這個“直”字。
所以說,練習太極拳之前最好多做一下放松的練習和準備。
3、順
指順腿、順腳、順手、身。所謂四順。順和直是相的,順了才能直,直而后才順。有個40歲的學員,和式太極拳都練了3個月了,總說膝關節(jié)疼,結果我發(fā)現是他的起式就沒有做到順,腳沒有順,腿沒有順。
我立即給他糾正,讓他順腳、順腿。他練了二遍,馬上就不疼了。各位讀者和拳友假如練了很久了,還這里那里的疼痛,就可以檢查一下自己順沒有。
和式太極拳簡介
和式太極拳強調理法自然,處處順其自然合乎自然,自然而然,形成輕靈圓活,順遂自然的特色。
和兆元出生于中醫(yī)世家,自幼習文學醫(yī)。1825年,師從本鎮(zhèn)拳師陳清平習武。后在北京供職,官授武信郎。在理學大家李棠階影響下,對太極拳進行了重大改革。尤使太極拳理論有了長足發(fā)展。以理學、儒家、道家并結合醫(yī)學理論來指導規(guī)范拳架,使理論與實踐完美結合。創(chuàng)編了一套體用一致,技理相合的代理架,即和式太極拳。
傳統和式太極拳有72式,皆以《易》學之理貫串于拳勢之中。象其形(圓),取其義(陰陽、五行、八卦),用其理(陰陽變易,五行生克,天人合一)。走架以輕靈圓活,柔中求剛的準則促進周身協調,步活身敏,柔順自然。以陰陽變化之法,使身體不同部位運動時產生的分、合等勁力,形成千變萬化的技術、技法。形成太極拳滑如魚、粘如膠、軟如棉花、硬如鋼的技擊特色。
在拳架練法中由外形的無過不及,內外相合和柔順連貫的陰陽動態(tài)平衡,促進內在氣血、臟腑、經絡的陰陽平衡,保持人體正常的生理功能和健康體魄,從而達到健身、療病、養(yǎng)生之目的。
在行功走架時做到三直:頭直、身直、小腿直。五順:順身、順腿、順手、順腳、順意。明三節(jié),知六合等規(guī)則和要領。整個拳架套路以體用一致為要求促進拳架、推手、散手三合為一,技理相合。通過朝夕盤架增強自身功力,通過推手實踐矯正拳架,直至最終用于實戰(zhàn)。
和式太極拳以自然為準則,以圓、弧為運動形式,以太極陰陽變化之法,使身體處處分出虛實內外。視練者體質階段不同,速度可快可慢,但均勻適宜。架式可大可小,以自然舒展為度。 整個拳架樸實無華、簡潔流暢。
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