亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>體育運動>武術>太極拳>

      馬虹陳式太極拳的三個階段

      時間: 方婷698 分享

        隨著人們生活水平的提高,很多人追求養(yǎng)生。近幾年因為環(huán)境及食物的污染,人們對養(yǎng)生的要求越來越高,太極拳的特點在養(yǎng)生中受到重視,太極拳的好處深受人們的喜愛,下面就和學習啦小編一起來看看吧!

        馬虹陳式太極拳簡介

        陳式太極拳是我國太極拳起源最早的門派,其有很高的養(yǎng)生價值,是當代人養(yǎng)生的“一桶金”。

        馬虹,陳式太極拳名家。河北深州人。原名郭毓塑。1948年畢業(yè)于華北聯(lián)大中文系,長期從事教育、寫作和編輯工作。因身體病弱,于1961年開始學習太極拳。后體質改善,對太極拳傾心研習,執(zhí)著勤奮。

        1972年拜師陳照奎學習,刻苦用功。20世紀70年代曾三次赴北京、兩次去河南跟隨陳照奎學藝,并分別于1977年、1979年、1980年三次將老師請至河北石家莊家中居住傳藝。

        練習太極拳不僅能達到強身健體的效果,還能修身養(yǎng)性,太極拳是一門人生的哲學,太極拳教會我們做人之道。

        系統(tǒng)學習了陳式太極拳的套路、推手、拆手、氣功樁、大桿、太極尺等功夫,盡得陳照奎拳理、拳法真髓。

        理論和實踐并重,在全國各種學術性會議和刊物上發(fā)表多篇論文,如《陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術性》、《中國傳統(tǒng)文化與太極拳》、《太極拳的修煉工程》、《松活彈抖論》等,獲得好評。

        多次在河北、江西、天津、廣東、廣西、山東、湖南、江蘇、浙江、云南、吉林等地及海外多個國家和地區(qū)傳授陳式太極拳。

        太極拳近幾年在臨床上不斷的被運用,修煉太極拳的病人康復非???,經常練習能提高身體的免疫力,達到延年益壽的作用。

        1982年倡導成立了石家莊“陳式太極拳研究會”,在石家莊建立了多個陳式太極拳輔導站,創(chuàng)辦了《陳式太極拳研究》刊物。出版有《陳式太極拳拳法拳理》、《陳式太極拳體用全書》、《陳式太極拳技擊法》、《陳式太極拳拳理闡微》等著作。

        為河北省石家莊市武術協(xié)會副主席,石家莊市陳式太極拳研究會理事長。1994年被河南溫縣國際太極拳年會評為全國當代十三名太極拳大師之一。1988年離休后,專心從事太極拳推廣研究工作。

        馬虹陳式太極拳學習的三個階段

        第一階段“著熟”

        就是盤架子,是太極拳的基本功。要求身法正確,按照心靜、體松、 頭正、豎項、壯面、含胸、拔背、沉肩、墜肘、塌腰、 松脊、提肛、泛臀、圓檔、開胯、屈膝、抓地等一系列動作要領。

        通過無極站樁、太極跑步和盤架子的練習,初步掌握太極拳的運動規(guī)律,體現(xiàn)太極拳的運動特點。此階段,開始會有猛打、猛沖、猛起、猛落、猛甩,有 斷勁、僵勁、頂勁、丟勁,系正?,F(xiàn)象。

        事實上,不如 此則周身骨節(jié)便松不開,內氣便引不動,這正是陳氏太 極拳以外形引內氣的獨特鍛煉內勁法,是拳術入門的必經之路。這個階段最好能練五年的好功夫,才能為以后打下堅實的基礎。

        第二階段“懂勁”

        就是配合推手 練內勁,就是須練到上虛下實、外柔內剛,外如處女,內似金剛,也就是以氣摧形的方法。要求做到氣不到形不到,氣到形才到,使外形與內氣相結合。運動時無暇思索,不犯遲疑,不其而然,心到意隨,完全出于自然。

        并通過推手不斷校正拳架,掌握粘、游、連、隨、騰、 閃、折、空、擁、棚、擠、按、活十三字的含義和用法, 再輔以二路炮捶及刀、槍、劍、桿等器械的練習。這樣“千回萬轉多多演,功到熟時巧自生”。經過數(shù)年好功夫,此階段才可告完。

        第三階段“階及神明”

        這是陳式太極拳的最高階段,也是最難達到的階段。不過如果你能夠保持恒心,同時按照太極拳的規(guī)律與原則,按部就班、踏踏實實的進行太極拳的學習,還是很有可能達到這個階段的。

        在這個階段,我們對太極拳應該達到了融會貫通的狀態(tài),能夠使自己的動作渾然天成難發(fā)現(xiàn)破綻。這個階段太極拳的韻味是無窮無盡的,是可以長期進行體會的。

      陳式太極拳的三個階段相關文章

      1.練習太極拳的三個階段

      2.楊式太極拳的七個階段

      3.陳氏太極拳松活彈抖的四個階段

      4.修煉太極拳的三大要領

      5.太極拳的三層功法練習

      6.陳式太極拳內功修煉的三個關鍵

      1350279