雙人太極劍招式動作
三十二的起源非常早，其獨(dú)特的風(fēng)格吸引了眾多的習(xí)劍愛好者，三十二式太極劍將會有更多的愛好者。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：雙人太極劍招式動作。歡迎閱讀!
雙人太極劍招式動作簡介
手眼身法步
1.手型、劍指
1)劍指的正確姿勢
?、僦惺持干熘辈n，向手背方向翹曲。
?、谀钢笁涸跓o名指和小指的指甲上，撐圓。
2)劍指的作用
①領(lǐng)勁例、平帶、攔劍、云劍等。
②催勁例、獨(dú)立上刺、平帶等。
?、塾脛χ钢苯庸魧Ψ?。
?、芘c劍配合協(xié)調(diào)，平衡動作。
2.手法
?、僖话銖挠铱杞?jīng)左胯至頭上左側(cè)前。
?、谧o(hù)于手腕催勁。
③以腰帶動劍指領(lǐng)勁。
?、芏ㄊ絼χ钢赶蚯胺?，劍指與手臂成一字、劍指于手腕、劍指置于頭上左側(cè)前。
3.眼法
?、俣ㄊ窖劭辞胺交蚩磩?、劍指。
朱宣咸太極劍②動作變化時(shí)隨身體轉(zhuǎn)動要做到精神貫注、勢動神隨、神態(tài)自然。
4.身型
太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求。
虛領(lǐng)頂勁
頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘
肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內(nèi)扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚(yáng)起。
含胸拔背
胸部，舒松自然，不可外挺，不可內(nèi)縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
松腰沒胯
腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓?？璨?，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。
收臀開膝
臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
5.身法
同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉(zhuǎn)松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。
6.步型
有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨(dú)立步、平行步、叉步等。
7.步法
同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉(zhuǎn)換進(jìn)退虛實(shí)分明，輕靈穩(wěn)健，前進(jìn)時(shí)，腳跟先著地，后退時(shí)，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩(wěn)、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當(dāng)，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
8、腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)不可僵挺，上體維持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。
9.劍法要求
要求劍法清楚，勁力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人，容易混淆。
三十二式陳式太極劍動作講解
太極劍是太極拳運(yùn)動中的一個重要項(xiàng)目，它具有太極拳和劍術(shù)的兩種風(fēng)格特點(diǎn)。
一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。易學(xué)易練，運(yùn)動量適中，祛病延年，健體強(qiáng)身。陳式太極劍四十九式是在陳式太極拳基礎(chǔ)上做出地劍術(shù)動作，有跳躍發(fā)力，保留了最古老的陳式太極的風(fēng)格。
預(yù)備式
并步站立，假設(shè)面向正南。兩臂自然垂于身體兩側(cè)。左手持劍于左臂后，劍尖向上，右手握成劍指，目視前方。
要點(diǎn)
頭頸要正直，上身自然放松，劍身貼在左前臂后面，不要使劍刃傷到身體。
一、太極起勢
1.左腳提起向身體左側(cè)分開半步，目視前方。
2.兩臂慢慢向前平舉，高于與肩平，手心向下。目視前方。
3.上體微向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳跟自然提起。同時(shí)右臂外旋收至腰間;左手?jǐn)[至右前上方，目視左手。
4.右腿屈膝下蹲，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)。此時(shí)再將右手向前、向上擺。目視右手。
5.上體左轉(zhuǎn)，左腳向前(正東)邁步，右腿自然伸直成左弓步。同時(shí)左手持劍向下經(jīng)體前擺至左髖旁，劍直立貼于左臂后;右手經(jīng)耳旁響起指出。目視前方。
要點(diǎn)
1.兩臂上舉時(shí)，不要僵直用力，兩臂與肩同寬，不要聳肩。
2.邁步時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持劍直立于體側(cè)，劍刃不可觸及身體。
二、丁步點(diǎn)劍
1.身體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳尖外展，兩腿屈膝半蹲。左手持劍屈肘上提，經(jīng)右前臂上向前傳出，手心向下，右臂外旋，手心轉(zhuǎn)向上，并向下、向左后擺。目視右手。
2.左腳向前上步，右腳自然伸直成左弓步。同時(shí)右劍指經(jīng)頭右側(cè)向前擺至劍柄上，準(zhǔn)備接劍。目視前方。
3.重心前移，右腳收至左腳旁，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手接劍向前、向下點(diǎn)啄;左劍指扶于右腕部。目視前下方。
要點(diǎn)
1.步和點(diǎn)劍要同時(shí)完成，上體正直，臂與肩平，身體保持半蹲姿勢。
2.點(diǎn)劍時(shí)劍尖由上向下點(diǎn)啄，屈腕上提，力注劍尖。
三、回身點(diǎn)劍
1.右腳向右后方撤步，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍上舉;左手劍指收于腰間。目視前方。
2.重心右移，右腿直立;左腿屈膝提起，收于體前，腳面繃平內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍經(jīng)頭上向右后下方點(diǎn)啄;左手劍指擺至左上方。目視劍尖。
要點(diǎn)
1.撤步與舉劍同時(shí)，提膝與點(diǎn)劍同時(shí)。整個動作協(xié)調(diào)一致。提膝腿盡量上提，大腿貼近胸部。
2.點(diǎn)劍時(shí)上體稍向前傾。
四、撲步橫掃
1.左腳向左后方落步;右腿屈膝下蹲成撲步。同時(shí)左臂內(nèi)旋，左劍指經(jīng)腰間左側(cè)向后反穿;隨之右手持劍略向下沉，并外旋使手心向上。目視劍尖。
2.上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外撇，右腳尖內(nèi)扣，左腿屈膝前弓成左弓步。同時(shí)右手持劍向上、向左橫掃，手心向上，停于身體左前方;左劍指經(jīng)后方擺至身體左上方。目視劍尖。
要點(diǎn)
1.掃劍時(shí)要經(jīng)過撲步，在轉(zhuǎn)腰的帶動下完成整個動作。
2.定式時(shí)弓步朝向斜前方，即正東偏北。右手停在左胸前，劍與弓步方向一致。頂頭、松腰、松肩。
3.右手握劍要松活，保持劍身穩(wěn)定。
4.掃劍時(shí)劍刃要平，由右向左橫掃。
三十二式陳式太極劍八個關(guān)鍵點(diǎn)
一、先分動，后連貫，尖鋒刃把是關(guān)鍵
分動練規(guī)矩，熟后求連貫，把點(diǎn)連成線，招招要規(guī)范。
要懂劍，會用劍，運(yùn)用好滿、螺、鉗、刁四種把法，充分發(fā)揮尖、鋒、刃、把的技擊功能。
二、提精神，正身法，懸頂松胯是關(guān)鍵
拳論云：“虛領(lǐng)頂勁，精神百倍。”
拳諺云：“丟掉頂頭懸，白練三十年。”
“先輩留下健身方，圓襠松胯最為良”，只有松胯不繃胯不挺胯，把軀干放在兩腿上，而不是支在兩腿上，才能在運(yùn)動中做到身法中正，圓轉(zhuǎn)靈活。
三、形舒展，氣勢圓，開合掤撐是關(guān)鍵
開中有合，合中有開，開合相寓，外有掤勁，內(nèi)有撐勁，才能外形舒展大方，氣勢圓渾。
四、慢沉穩(wěn)，快輕靈，輕沉虛實(shí)是關(guān)鍵
輕沉兼?zhèn)涫侵赣猩仙牟课槐赜邢鲁恋牟课唬伙h浮。虛實(shí)分明，即倒好重心培好根,再做動作或發(fā)勁。
五、動連綿，不間斷 ，折疊纏繞是關(guān)鍵
往復(fù)要折疊，折疊則無端，無端才能連綿不斷，如欲開先合,欲合先開，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。
纏繞即非順即逆的纏絲勁，運(yùn)劍在腕是劍術(shù)的特殊要求。
六、求松活，練剛?cè)?，丹田帶動是關(guān)鍵
運(yùn)勁發(fā)力一定要走腰勁，丹田帶動，整體運(yùn)作。
拳論講：“出腎入腎是真訣，”講的就是腰勁、丹田勁。
七、劍有神，神有劍，劍指劍法是關(guān)鍵
劍指要有所指，劍身要有所用，劍指要順領(lǐng)合擊，反向?qū)ΨQ。配手即手掌，主要用于合擊。
要明曉會用劍術(shù)的劈、刺、點(diǎn)、崩、削、撩、掃、抹、云、掛、截、托、攔、穿、抽、絞等劍法。
八、要健身，又養(yǎng)生，蓄發(fā)呼吸是關(guān)鍵
動作要和逆腹式呼吸相配合，注重節(jié)奏，快慢相間，練養(yǎng)結(jié)合。慢運(yùn)慢蓄柔為養(yǎng)，快發(fā)快呼剛為用。
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