太極拳養(yǎng)生作用及運動特點
打太極拳時，通過以意行氣，以氣練形的方式，保持一定的手勢，從經(jīng)絡(luò)的起點開始，啟動整個免疫系統(tǒng)的有效強化，從而達到免疫健全。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳養(yǎng)生作用。歡迎閱讀!
太極拳養(yǎng)生作用介紹
目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫(yī)學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關(guān)節(jié)病、胃腸病，神經(jīng)衰弱等慢性病有很好的療效。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。
同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。
太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導下進行鍛煉。
人類在大自然千變?nèi)f化中演變而來，已適應大自然的變化。近幾百年，特別是最近幾十年里人類生活習慣改變得太快了，人體已無法適應，造成70%的人群屬于亞健康，各種慢性病大量發(fā)生。
不符合自然規(guī)律的生活習慣會導致人生病。 古人提出人法地，地法天，天法道，道法自然的觀念。人要健康長壽，就應該效法天地，若違背自然規(guī)律，災難就會降臨，這就是科學道理。
練太極拳除與天地的運動方式十分相近。動中求靜，修煉清凈心。學練太極拳入門后，練拳時感到輕松愉快，不覺得累，是一種高級的享受，使大腦得到充分的休息。
一個整天忙碌緊張的人，若每天安排半小時練太極拳，使身體獲得休養(yǎng)、修復的機會，必定有益健康。練太極拳使交感、副交感神經(jīng)功能回復正?！，F(xiàn)代，亞健康的人們交感、副交感神經(jīng)功能都已失調(diào)。
眾所周知，過多的不良刺激會引起一些常見病發(fā)病率上升，相反，練太極拳的良性刺激，會產(chǎn)生良性反應。
我們的身體必須在運動和力的作用下，才能促進鈣質(zhì)的吸收。人老腿先衰，練太極拳能增加腿力，對增強下肢骨質(zhì)的作用特別明顯。
太極拳以練腰腿為主，從而增強腎功能，這會使人年輕化。長期練太極拳的老人，平衡動作快，不易摔跌，從而避免骨折。
太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合、身心兼顧的運動，練到高級階段，能做到意到、氣到、勁到。練拳功夫深的人，中樞神經(jīng)對末梢器官的反應和控制能力特別靈敏，到老年還能保持這種功能，微循環(huán)功能良好，不易得病。
太極拳是我國的國粹，它綜合了各家拳法之長，結(jié)合導引吐納，采用腹式呼吸，能在練拳時汗流浹背而不氣喘，動作暢通氣血。
它也融合了以陰陽為基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學說，成為內(nèi)外雙修，身心并練，將意識、呼吸、動作三者結(jié)合為一的內(nèi)功拳法。
動作以輕柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習。
經(jīng)常練習太極拳，對于身心健康有意想不到的收獲，因此達到健康的目的，所以說太極拳是現(xiàn)代人們修身養(yǎng)性、養(yǎng)生健身的一種最佳方式。
自然調(diào)息法
自然調(diào)息法是練習太極拳初級的呼吸方法，接近正常人的呼吸方法，又稱混合式調(diào)息法。呼吸不隨意識和動作的改變而改變。
自然調(diào)息法就是不要過分注意呼吸和拳架動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對了。長此以往，呼吸自然就和動作配合上了，這實際上是以動作來調(diào)節(jié)呼吸。
這種辦法的前提是動作要準確，要合乎規(guī)格，要規(guī)范，對動作要求比較高。在學習太極拳的初級階段特別提倡自然調(diào)息法。
因為自然調(diào)息法是使人們在練習過程中不加任何勉強或干擾的呼吸形式，練習者是為了記住太極拳的動作規(guī)格、路線、方法和要領(lǐng)，已無法在人體生理方面再做任何要求。
在練習過程中只能獲得一種感性認識，對運動技能的內(nèi)在規(guī)律并不完全理解，做動作時人體表現(xiàn)出停頓，不能起到節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成和用意不用拙力的效果。所以在練習太極拳的初期，自然呼吸法是不可缺少的一部分，它將是形成腹式呼吸的基礎(chǔ)。
太極拳的運動特點
中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?，動?ldquo;行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
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