太極拳的循環(huán)調(diào)節(jié)效應(yīng)
太極拳的循環(huán)調(diào)節(jié)效應(yīng)
太極拳博大精深，當(dāng)中蘊(yùn)含了豐富的醫(yī)學(xué)哲理，對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，可以很好的促進(jìn)健康，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的循環(huán)調(diào)節(jié)效應(yīng)。歡迎閱讀!
太極拳補(bǔ)氣血的循環(huán)調(diào)節(jié)效應(yīng)
眾所周知，太極拳對(duì)于改善人體的血液循環(huán)有十分重要的作用。但是具體到對(duì)每一種疾病產(chǎn)生多大影響，人們卻知之甚少。這里僅對(duì)太極拳鍛煉產(chǎn)生的調(diào)節(jié)動(dòng)脈血壓的效果加以說(shuō)明。
從科學(xué)試驗(yàn)來(lái)看，太極拳鍛煉對(duì)于人體動(dòng)脈血壓具有明顯的調(diào)節(jié)作用。尤其收縮壓練習(xí)前后差異顯著。
特別值得指出的是，通過(guò)對(duì)部分中老年知識(shí)分子的對(duì)照觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉可以提高高密度脂肪蛋白水平，降低低密度脂肪蛋白的濃度，因此有利于防治或減緩某些心、腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。
情緒變化對(duì)高血壓病的發(fā)生發(fā)展有密切的關(guān)系，太極拳鍛煉可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒變化，增強(qiáng)副交感神經(jīng)的活動(dòng)，抑制交感神經(jīng)的興奮等途徑，降低動(dòng)脈血壓;可以通過(guò)增加能量的消耗，促進(jìn)脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪含量，防止中老年人因過(guò)分肥胖而致病。
微循環(huán)
微循環(huán)是指微動(dòng)脈與靜脈之間微血管中的血液微循環(huán)。人體內(nèi)的大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細(xì)血管則像縱橫交錯(cuò)的灌溉渠道，人體的組織和細(xì)胞如同秧田里的秧苗。
細(xì)胞所需要的養(yǎng)料(包括氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))以及排出的廢物(包括代謝產(chǎn)物和二氧化碳)靠上述各種血管共同完成運(yùn)送，其中毛細(xì)血管的運(yùn)送過(guò)程就稱(chēng)為人體的微循環(huán)。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個(gè)組織和細(xì)胞，還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)。
微血管的這種自律性運(yùn)動(dòng)與心跳并不同步，起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用，被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為人體“第二心臟”。
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進(jìn)行。
毛細(xì)血管若不通暢，就像一塊塊秧田的“水渠”受阻，禾苗得不到水分就會(huì)枯死，人體內(nèi)臟器官也會(huì)因此而衰老和產(chǎn)生疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明：人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關(guān)系。
毛細(xì)血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時(shí)，可能會(huì)堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細(xì)胞機(jī)能和代謝嚴(yán)重紊亂，甚至發(fā)生變性壞死。
“衰老微循環(huán)理論”認(rèn)為：人體微循環(huán)障礙是導(dǎo)致衰老的主要原因。人體的毛細(xì)血管微循環(huán)不通暢，會(huì)逐漸引起組織臟器的衰老。
而微循環(huán)功能隨年齡增長(zhǎng)而呈下降趨勢(shì)，其中尤以50-60歲最為突出，是多病和衰老的危險(xiǎn)年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否，是人體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。
當(dāng)人們長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉或隨著年齡增長(zhǎng)，毛細(xì)血管的血流不通暢，產(chǎn)生微循環(huán)障礙時(shí)，就會(huì)逐漸引起許多疾病和機(jī)體的衰老。
而我們?cè)诹?xí)練太極拳時(shí)，通過(guò)身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和內(nèi)氣在周身各個(gè)部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細(xì)血管，促進(jìn)微血管的自律運(yùn)動(dòng)，加速微循環(huán)。
太極拳屬于內(nèi)家拳，主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說(shuō)的“氣”，不是呼吸之氣，因?yàn)楹粑畾庵荒茉诜尾炕顒?dòng)，它指的是人體的“內(nèi)氣”。
只要練功得法，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，行拳時(shí)就會(huì)產(chǎn)生“氣”的感覺(jué)，如手指有脹、熱、飽滿(mǎn)感，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲等。
以上感覺(jué)，實(shí)際上是人體氣血循環(huán)加快，也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。通過(guò)這種微循環(huán)加速，就能起到強(qiáng)身健體的作用。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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