楊氏太極步距
步距包括步長(zhǎng)和步寬。步長(zhǎng)指兩腳跟之間的縱向距離,步寬指前腳內(nèi)側(cè)與后腳跟內(nèi)側(cè)之間的橫向距離。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:傳統(tǒng)楊式太極拳的步距。歡迎閱讀!
傳統(tǒng)楊式太極拳的步距
1、傳統(tǒng)楊式太極拳弓步時(shí)的步距
弓步時(shí)的步距以能輕松上步落腳而不牽扯重心為準(zhǔn)。步寬有兩種情況,一是攬雀尾式,步寬以一拳寬度為宜,因?yàn)樾枰笞匦?,如兩腳之間距離過(guò)寬,后坐時(shí)會(huì)出現(xiàn)斜身,凸臀的弊病。一是摟膝拗步和野馬分鬃等式,步寬宜在橫向一腳寬度上為好,楊振基先生稱此為一個(gè)自然襠的距離,便于穩(wěn)定重心和運(yùn)行自如。弓步姿態(tài)上注意前腳尖放正,小腿至與地面垂直或膝蓋不越腳尖為好,后膝外開(kāi),襠部圓撐。
2、傳統(tǒng)楊式太極拳虛步時(shí)的步距
虛步時(shí),重心在后腳,前腳或以腳掌點(diǎn)地,或以腳跟著地。此時(shí)步距以重心在后腳,前腳輕落地面不牽帶重心為好。步寬約一拳。姿態(tài)上保持坐胯,胯根后掖,前腿膝蓋上提,開(kāi)胯圓襠,雙膝在各自腳尖方向上。
3、傳統(tǒng)楊式太極拳馬步時(shí)的步距
馬步時(shí),重心在兩腳之間,步寬大約在兩腳內(nèi)側(cè)有三個(gè)腳的長(zhǎng)度,原則上仍然要以出步落腳而不牽扯重心為準(zhǔn)。
還有一個(gè)總是爭(zhēng)論不休的問(wèn)題,傳統(tǒng)楊式太極拳弓步后坐時(shí)前腳翹還是不翹?這翹與不翹是與重心前后移動(dòng)的距離相關(guān),重心向后移動(dòng)少,前腳就可以不翹,重心向后移動(dòng)的多,前腳掌勢(shì)必向上揚(yáng)起,甚至前腿后移成活步。前腳翹與不翹應(yīng)以后坐時(shí)腳踝的放松舒適度為準(zhǔn)。