太極拳中的十二對矛盾
太極拳的十二對矛盾，全部貫串于太極拳走架與推手之中，是有機(jī)地混為一體并非割裂的。初學(xué)時應(yīng)集中精神把架子基礎(chǔ)打好，進(jìn)一步提高就要研究一下太極拳的特征、要領(lǐng)和要求，下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳中的十二對矛盾。歡迎閱讀!
太極拳中的十二對矛盾1、陽與陰：
陰陽是所有矛盾的總稱，在太極拳運(yùn)動中它包括了相反相承的兩個方面，如虛實、開合、剛?cè)?、動靜等等方面，但主要的是說太極拳運(yùn)動的本質(zhì)及其表現(xiàn)的剛與柔方面——“太極陰陽，有柔有剛.剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)，運(yùn)化無方。”“一陰一陽之謂拳，其好處在互為其根而已，”陳鑫說：“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手;一陰九陽根頭棍，一陰八陽是散手;三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手;帷有五陰并五陽，陰陽無偏稱妙手。妙手一著一太極，空空跡化歸烏有。”所以練太極拳在動力上要剛?cè)嵯酀?jì)，動作上要注意整體的協(xié)調(diào)，有上必有下，有左必有右，有前必有后。“專注一方”是指主要矛盾方面，但不能忽視其他方面。如“海底針”一式是向下“采”勢動作，不能只顧手法不顧虛步的步法;只顧下沉采勁而沒有了上提的頂勁，不能只顧身形前俯下蹲而沒有了“中正安舒”，解決的辦法是“中正之偏”。這里的正與偏就是了陰陽。正為陽，偏(略俯)為陰，在保持“百會”與“長強(qiáng)”對直的原則下可以稍稍前傾(上體與對地面的垂直線所成夾角不可大于15度)，這樣既不會呆滯如立柱，也不會重心朝前下方傾倒;恰好可以表現(xiàn)出“采勁”的態(tài)勢。
太極拳中的十二對矛盾
太極拳中的十二對矛盾2、動與靜：
動為陽，靜為陰。“動之則分，靜之則合”。“一動無有不動，一靜無有不靜”。練太極拳是動靜結(jié)合的，動是動態(tài)，是“法”(包括身、手、步、眼法)是一式到另一式的運(yùn)動過程;是以氣運(yùn)身，動若江河。靜是定勢，是“型”(包括身型、手型、步型和精神的專注一方)，是一個架式的完成狀念，又包括了下一式子的萌動;是神聚氣斂，靜如山岳。但動與靜不是截然分開的，不論動作或意識都是“動中有靜，靜中有動”。武式太極拳傳人郝月如先生說：“動者氣轉(zhuǎn)也;靜者有預(yù)動之勢也”。走架中前一式的完結(jié)(瞬時的靜)與后一式的啟動緊密銜接。前一式未完結(jié)，未達(dá)到靜的過程，后一動絕不能超前出現(xiàn)。否則動作交待不清楚，這就是拖沓。但也不能把完成式停下來一陣子，后一式才起動，這就是斷折。動作的交替應(yīng)是“似停非停，停而不停”。“勁斷意不斷，斷而復(fù)連”。動作要連貫又不溜滑，是所謂“視靜猶動，視動猶靜”。
太極拳中的十二對矛盾3、正與偏：
“正”和“偏”主要是描寫太極拳的身型的，太極拳運(yùn)動的身型有“中正不偏”、“偏中寓正”和“中正之偏”，都離不開“中”、“正”二字?？偟囊笫?，中庸之道，不偏不倚，無過不及”，無論何式何勢，運(yùn)動中總要“中氣貫脊，上自百會，下貫長強(qiáng)，如一線穿成也。”遵循這一指導(dǎo)原則就不會前俯、后仰、左搖、右擺。
在外表上說，開就是伸張、舒展;合就是縮窄、合攏。而內(nèi)勁的表現(xiàn)，開就是放松，或從原先緊張到放松的過程;合就是集中、聚斂，或從原先放松到集中而至放勁的表現(xiàn)。凡是架式的完成勢，勁力集中、收合或發(fā)放出去都是“合”。凡是從前一式完成后開始造下一個式子的過程就是“開”。如棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠八勢的完成式都稱之為“合”，其過程都稱之為開。如起勢開始，兩手平提為開，曲膝坐間接掌為合;重心轉(zhuǎn)換，手法形成抱球過程為開，弓步棚臂則稱為合——棚臂的勁力與另一掌下按于體側(cè)的勁力相連系，與腰腿勁相關(guān)注，整體勁方緊緊合住。“棚”之后緊接下來的“接榫”動作——棚臂的一手旋臂轉(zhuǎn)腕，原先下按的手同時上提至體前，靠近另一手前臂內(nèi)側(cè)肘下方，此時為開;緊接著是“捋”的主體動作，重心后移，旋腰坐腿，兩手向后向下捋，則為合。捋之后兩手再往側(cè)往后斜上方劃弧是為開;兩腕相貼近，重心前移，成弓步，向前擠迫時為“合”;重心再后移，兩臂垂肘將兩手引回肩前時為“開”，重心再度前移，合襠蹋腰成弓步，雙掌前按時為”合”，不能理解為“外棚為開”，“內(nèi)捋為合”。“合者合其全體之神，不但合其四肢”，仔細(xì)分析一些動作，就不難發(fā)現(xiàn)規(guī)律性的東西——由虛而實都是合，都是內(nèi)吸氣而轉(zhuǎn)為呼氣的過程。如此，則“開時內(nèi)外俱開，合時內(nèi)外俱合”與“開吸合呼”的拳式呼吸規(guī)律則順理成章，不致把內(nèi)或外的開、合割裂開來討論，乃至引起對呼吸問題的“開吸合呼”還是“合吸開呼”的爭論了。
太極拳中的十二對矛盾4、穩(wěn)健與輕靈：
穩(wěn)健是盤架子的基礎(chǔ)，所謂“千變?nèi)f化由我運(yùn)，下體兩足定根基”。動作穩(wěn)健的關(guān)鍵是足穩(wěn)，“足穩(wěn)則身不可搖”，要做到足穩(wěn)，直接的是足下有力;間接的是要“氣沉丹田”，腰勁下去，“不下則上體氣浮，足不穩(wěn)。”下盤穩(wěn)健了，上體動作才有輕靈的條件，所以學(xué)拳必先要練步，練弓腿、坐隨，以“穩(wěn)”為目的去練步法。練下盤穩(wěn)健了，然后才練上體動作的輕靈。“輕”與“靈”又以先練輕為首要，從“輕”字人手。不必急于求“靈”。運(yùn)動時手上不要著意加力，反要在表達(dá)動作形式上多用內(nèi)在精神，要刻意將手上力量放輕。時間一長，“靈”也就會應(yīng)運(yùn)而生。
太極拳中的十二對矛盾5、柔與剛：
太極拳不是綿拳，是“靜如山岳，動若江河”那么有氣勢，柔勁與剛勁揉合一起的運(yùn)動——“太極者，剛?cè)峒嬷炼鴾営跓o跡之謂也”。“是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，第可名之為太極”。由此可見對“太極拳”一詞的考究也不必苦鉆牛角尖，將它擴(kuò)展到“太極圖”，又?jǐn)U展到周易哲理那么深遠(yuǎn)玄奧。這種拳藝原先沒有名稱，只為“十三勢”，為什么后來被稱為太極拳呢?原來就只因為它“練剛而歸于柔，柔而造至于剛，剛?cè)釤o跡可見”而名之。
剛、柔的結(jié)合是太極拳運(yùn)有的本質(zhì)，也是練拳人長久的追求，——“運(yùn)動似柔而實剛，精神內(nèi)藏而不露，此為上乘”。原來太極拳的上乘功夫就不是要表現(xiàn)在長橋?qū)挷缴稀?/p>
學(xué)、練時就要在進(jìn)階上、功夫上掌握剛、柔的分寸和和剛?cè)岜举|(zhì)上的轉(zhuǎn)化。而對于剛?cè)岬暮x也不能孤立看成“力量”的問題，重要的是“意到則氣到，氣到勁隨”，關(guān)鍵是要練到“頂勁上領(lǐng)，濁氣下降，中氣蓄住，入于丹田”“此氣行于手足中，不剛不柔自雍容”。由此可見，太極拳是內(nèi)外兼練的，絕不同于一般簡單的肢節(jié)的運(yùn)動。把它學(xué)成長橋大馬或“摸蝦”功夫都大失太極拳的本來面目。
太極拳中的十二對矛盾6、開與合：
陳鑫先生說“一開一合，是盡拳術(shù)之妙”;可見前人對開與合的重視，作為技法的主題。開、合較易理解為肢體動作，特別是上肢動作的開展或收合。當(dāng)然作為運(yùn)動來說這樣理解是不錯的，但太極拳是“以意導(dǎo)體”的特殊運(yùn)動形式，所有運(yùn)動過程都“先在心，后在身”，開、合也是先有內(nèi)里意念，然后反映為外表動作形式上的開合。開合的交替貫穿整套拳的練習(xí)過程。一開一合與一動一靜，一虛一實是同一動作內(nèi)容，只是動靜從動態(tài)而言，虛實從勁力而言，而開合則從動作的本質(zhì)而言，開或合是動作的質(zhì)，虛或?qū)嵤侵Φ牧?，動或靜是存在的相。
在外表上說，開就是伸張、舒展;合就是縮窄、合攏。而內(nèi)勁的表現(xiàn)，開就是放松，或從原先緊張到放松的過程;合就是集中、聚斂，或從原先放松到集中而至放勁的表現(xiàn)。凡是架式的完成勢，勁力集中、收合或發(fā)放出去都是“合”。凡是從前一式完成后開始造下一個式子的過程就是“開”。如掤、捋、擠、按、采、例、肘、靠八勢的完成式都稱之為“合”，其過程都稱之為開。如起勢開始，兩手平提為開，曲膝坐間接掌為合;重心轉(zhuǎn)換，手法形成抱球過程為開，弓步棚臂則稱為合——棚臂的勁力與另一掌下按于體側(cè)的勁力相連系，與腰腿勁相關(guān)注，整體勁方緊緊合住。“棚”之后緊接下來的“接榫”動作——棚臂的一手旋臂轉(zhuǎn)腕，原先下按的手同時上提至體前，靠近另一手前臂內(nèi)側(cè)肘下方，此時為開;緊接著是“捋”的主體動作，重心后移，旋腰坐腿，兩手向后向下捋，則為合。捋之后兩手再往側(cè)往后斜上方劃弧是為開;兩腕相貼近，重心前移，成弓步，向前擠迫時為“合”;重心再后移，兩臂垂肘將兩手引回肩前時為“開”，重心再度前移，合襠蹋腰成弓步，雙掌前按時為”合”，不能理解為“外棚為開”，“內(nèi)捋為合”。“合者合其全體之神，不但合其四肢”，仔細(xì)分析一些動作，就不難發(fā)現(xiàn)規(guī)律性的東西——由虛而實都是合，都是內(nèi)吸氣而轉(zhuǎn)為呼氣的過程。如此，則“開時內(nèi)外俱開，合時內(nèi)外俱合”與“開吸合呼”的拳式呼吸規(guī)律則順理成章，不致把內(nèi)或外的開、合割裂開來討論，乃至引起對呼吸問題的“開吸合呼”還是“合吸開呼”的爭論了。
太極拳中的十二對矛盾7、虛與實：
“開合、虛實即為拳經(jīng)”，可見虛實對拳理、拳法的高度概括程度。對虛實的理解，不能只理解為兩足或兩手的輕重問題，《拳經(jīng)》說，“一處有一處之虛實，處處總帶一虛實”，太極拳運(yùn)動的虛實問題是無處不在的，比較重要又比較易理解的是步型、步法上的虛實問題。解決了下盤進(jìn)退的虛實問題，就是打下初步的基礎(chǔ)了，往后練下去就會有較大的進(jìn)步。
太極拳中的十二對矛盾8、曲與伸：
拳經(jīng)說：“無過不及，隨曲就伸”，肢體曲、伸的轉(zhuǎn)換構(gòu)成了動作。要注意的是無論前進(jìn)、后退，腿的曲膝程度要保持一致，動作起來不會如波瀾的起伏，整體才有平穩(wěn)的可能。一腿前弓，膝不應(yīng)超過腳尖;另一腿也不可用力僵挺，自然微微伸直即可。這是虛實分清，也是實中有虛，虛中有實的表現(xiàn)。上肢的動作應(yīng)盡可能舒展，但不可伸直;關(guān)鍵在于肘關(guān)節(jié)任何時候都應(yīng)保持放松，不用拙力，保持“將展未展”的開展中有含蓄的略帶弧形狀態(tài)。并須注意兩臂的對稱、均衡關(guān)系。如單鞭、蹬腳、分腳、獨立托掌等架式時，兩臂張展就要平衡，高低在同一水平高度、臂彎的弧度亦應(yīng)相同。這對拳勢的造型美與重心的平穩(wěn)都非常重要，對走架說來是一種技巧，“開合原無定，屈伸勢相連”。而“無過不及，隨曲就伸”對推手應(yīng)敵說來又是舍己隨人的柔化功夫。
太極拳中的十二對矛盾9、沉與提：
沉是“氣沉丹田”。提是“提頂”，亦即“頂勁”——“頂勁者，是中氣上沖抬頭頂也”，“打拳全是頂勁，頂勁領(lǐng)好，全身精神為之一振”，“拳自始至終，頂勁決不可失;一失頂勁，四肢若無所附麗，且無精神。故必須領(lǐng)起以為周身綱領(lǐng)。”所以“提”，可使“精神能提得起，則無遲重之虞。”沉與提在走架中經(jīng)常見同時存在，相反相承的——“頂勁上領(lǐng)，濁氣下降，中氣蓄注于丹田”，能氣沉丹田，則中氣足，動作即有穩(wěn)健、輕靈的基礎(chǔ)。久練之，則運(yùn)勁有方，拳架的氣勢飽滿，如要完成好“斜飛式”、“白鶴亮翅”、“云手”、“金雞獨立”、“上步七星”、“跨虎”等動作，沉與提的統(tǒng)一顯得尤其重要。至于怎樣“氣沉丹田”?初學(xué)時也不必過多深究，陳鑫先生說：“至于中氣歸丹田之說，不必拘泥，但使氣降于臍下小腹而己。”初學(xué)太極拳的人可以通過較長時間的鍛煉慢慢體會這一對矛盾的重要性。
太極拳中的十二對矛盾10、吸與呼：
太極拳運(yùn)動的養(yǎng)氣為主，故強(qiáng)調(diào)“氣沉丹田”。然而“氣沉丹田”是與適應(yīng)生理規(guī)律的呼吸相結(jié)合的，絕不可用強(qiáng)制的方法，尤其不可憋氣。練太極拳動作緩慢、圓滑、柔和，因而呼吸也是細(xì)、長、均勻的。隨著練拳功夫的深入，呼吸動作會從日常生活的自然呼吸方式，漸漸轉(zhuǎn)化為有規(guī)律地配合拳勢動作——動作由虛變實時，是由吸到呼的過程;當(dāng)動作剛好完成，全身精神、勁力合住時，恰好呼盡，同時小腹亦微微膨脹沉實，動作由實變虛時，是由呼到吸的過程;當(dāng)“開”的動作靜止，即將換勁時，恰好把氣吸足，同時小腹亦微微收縮，動作與呼吸的協(xié)調(diào)可似總結(jié)成規(guī)律的就是：起吸落呼，開吸合呼;向后向上吸，向前向下呼。
太極拳中的十二對矛盾11 、蓄與發(fā)：
蓄與發(fā)是指內(nèi)勁的運(yùn)用而言。所有武術(shù)運(yùn)動都有蓄、發(fā)的勁力表現(xiàn)，太極拳中除了陳式太極拳表現(xiàn)較明顯，其他各式太極拳的蓄、發(fā)都由意念(想當(dāng)然地)表現(xiàn)。“蓄”是儲備，是指內(nèi)勁集中;“發(fā)”是放出，是指內(nèi)勁擊發(fā)。蓄勁是要吸氣的，“吸則自然提得起，亦拿得人起。”如完成楊式太極拳的“白鶴亮翅”定勢;又如陳式太極拳的“野馬分鬃”、“背折靠”、“掩手肱捶”等式的始初動作，都是卷勁、蓄勁，及至完成式，則全身的精神、勁力集中一點發(fā)放出去。“呼則自然沉得下，亦放得入出”。蓄勁時須松襠活腰，發(fā)勁時則必須扣襠擰腰，郝月如先生說：“緊要全在蓄勁;蓄勁如張弓，發(fā)勁似放箭，無蓄勁則無發(fā)箭之力。發(fā)勁要上下相隨，勁起于腳跟，注于腰間，形于手指;由腳而腿而腰，總須完整一氣。”蓄可稱之為虛、為開;發(fā)也可稱之為實、為合;但無論“蓄”與“發(fā)”都必須以腰為第一主宰。而且是有蓄必隨之有發(fā)，蓄發(fā)相變而形成一個完整的拳式。
太極拳中的十二對矛盾12、斷與連：
走架是勢勢相連如環(huán)無端的。全局來說是連的，局部分析則有應(yīng)斷的地方，使“動之則分;靜之則合”，每一勢都有明白的起止點，運(yùn)動時不可不交待清楚，然而每勢之間又不可有明顯的停頓——“此勢似可停止，下勢之機(jī)已動，”勁力的“蓄”和”發(fā)”是有明顯的變化和斷續(xù)的，但意念是連接的，“其形若止，其意不止”。斷點必是“著”(即每個招式)飽滿地完結(jié)之處，又恰是緊接的下一著的起點，是所謂“上著下著，一氣承接，勿氣神氣間斷”，是“停而不停”。式子沒有完全完成時不可以斷，完成之后不可以停，這就是“斷而復(fù)連”，是“似停非停，不停而停”
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太極拳中的十二對矛盾
