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      太極拳的圓弧運動

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      太極拳的圓弧運動

        圓弧運動,取一根繩子,將其一端系上一小石塊,另一端拿在手中.用手揮動繩子,讓石塊在空中旋轉(zhuǎn),你會感到繩子上有力,這不是繩子發(fā)出的的力,繩子本身不發(fā)力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:太極拳的圓弧運動。歡迎閱讀!

        太極拳的圓弧運動

        練習(xí)太極拳也是這樣,手臂上有力,手臂上的力是腰發(fā)出的,讓手作圓弧運動的力,不是手臂肌肉發(fā)出的力量,這個力就是繃緊繩子的離心力。離心力是沿著半徑向外的,太極拳雙手的力量又是對稱的,對拉拔長對稱的離心力幫助手臂肌肉的伸長和姿勢的開展,讓人體內(nèi)部放松.什么是"放松"?"放松"不是不用力。放松是鍛煉的結(jié)果.經(jīng)歷一個由緊到松的過程。我們知道肌肉在受力時,可以有一定程度的伸長,但是當(dāng)引起伸長的外因消失后,它就立刻恢復(fù)原狀。


      太極拳的圓弧運動


      這是肌肉本身的固有彈性。放松就是通過鍛煉,增加肌肉伸長的幅度,提高肌肉的彈性,讓關(guān)節(jié)之間骨架之間的伸縮距離有所增加。舞蹈演員又松又軟的筋骨就是艱苦鍛煉的結(jié)果。太極拳也是這樣,"松"是鍛煉出來的。一旦肌肉拉長,關(guān)節(jié)之間的距離增加,"沉肩墜肘","松腰松膝"也就實現(xiàn)了。"沉肩墜肘","松腰松膝"不但改善了身體{軀干]與四肢組合角度,建立了力量傳遞結(jié)構(gòu),而且降低了關(guān)節(jié)對四肢活動的牽制,從而擴大了四肢的活動幅度和范圍,為動作的靈活性和多樣化創(chuàng)造了條件。

        沿半徑向外的離心力還驅(qū)使血液到達手指指尖。利用離心力拉長肌肉,放松關(guān)節(jié)驅(qū)使血液到達手指指尖。在通背拳中表現(xiàn)得最為明顯。通背拳中的揮手,即手臂作快速圓周運動,一會兒手臂就有細微的伸長,同時手掌充血,發(fā)紅,發(fā)脹,發(fā)麻,發(fā)熱,只是通背拳過于激烈,乃為純技擊考慮,而太極拳柔和得多,利于健身。

        驅(qū)使血液到達手掌的另一個方法是"坐腕伸指"。"坐腕伸指"就是張開五指讓手掌平面與前臂成直角。"坐腕伸指"拉長手腕肌肉,鍛煉手腕放松。初練時,由于手腕肌肉的拉長,手腕會感到很緊張,時間長了,手腕肌肉彈性好了就會感到松了。也就是說"松'練成功了,"坐腕伸指"也可以將血液吸引到手掌上來,血液循環(huán)的終端。這兩個方法加大了手掌血液的流量,使血液循環(huán)更加完全充分,長期練習(xí)太極拳的人手掌血液充沛,手掌顏色紅潤。

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