忽雷太極拳的訓練方法
太極拳“忽雷架”是太極大宗師陳清平根據大架、小架、二路炮捶以及技擊中的實用動作,結合太極拳原理融會創(chuàng)編,勁路獨特,風格別具。下面是學習啦小編為大家整理的關于:忽雷太極拳的訓練方法。歡迎閱讀!
忽雷太極拳的訓練方法
“忽雷架”是從簡到繁的小巧緊湊逐步加圈形成了大圈帶小圈,內圈促外圈的一系列循環(huán)轉動。因而需要一個基礎套路,也就是初學套路。忽雷架動作招式較多,左右動作較多,腿步左右的動作較多,因而在長期的教學過程當中,提取了幾個基本動作,進行基本功的訓練,目的是學好忽雷架。
忽雷太極拳的基本動作
1.上下動作:如趙堡架之起勢,雙手由下向左右往上畫圓,在胸前交叉再往下按,身體隨之上下起伏。
2.上下動作之反動作:與上下動作相反,雙手由內往外畫圓,身體隨之起伏。手起身起,手落身落。
3.左右動作:雙腳打開比肩寬,雙手在胸前順時針畫一個圓,同樣手起身起,手落身落。如同起勢時雙手掙捋的動作。
4.左右動作之反動作:同左右動作,雙手改為在胸前反時針畫一個圓。
5.腿部動作:雙手同左右動作,同時左腿抬起順時針畫一個圓再放下。如同起勢之提左腿動作。但是只有左右移動
忽雷太極拳的訓練方法
6.腿部動作之相反動作:與腿部動作相同但相反,只是改為提右腿。
7.腿部的前部動作向前轉圈:同腿步動作,雙手畫圈改為向左斜前方,腿也改為轉圈后向左前方鏟出,如同起勢金剛搗碓的提左腿動作。
8.腿部的前部動作向前轉圈相反動作:改為右腿,其馀動作皆相反。
此八個基本動作皆為起勢到金剛搗碓的動作練習。
忽雷太極拳的形架套路(也稱為慢架或柔架)
在初學套路熟練的基礎上,在動作上加圈,目的是拳架練活走順,透過加圈后的練習,要達到圈要圓活,勁要松活,氣要順活,….。是內氣通暢,達於稍節(jié)。
惡形架套路(也稱為勁架)
在形架練習走順后可以進行惡形架練習,因為忽雷架的發(fā)力是在走圈的過程中,突然脆發(fā),所以招招皆柔,招招皆發(fā),勁架的訓練是達到出手要順要快,發(fā)力要猛要透。
搓腳練習
功夫架套路(也叫顫架)
在勁架練好的基礎上,加深功夫訓練,功夫架小圈多,顫勁多,速轉速發(fā),搓腳多,主要是練轉換,練靈勁,要達到速動速變速發(fā),因為功夫架比較費力,老前輩在練功時往往是一段一段練或者是幾招幾招練,或單招單練。
功夫架中掤、捋、擠、按動作較多,并且這個掤、捋、擠、按的動作都相當快,所以要注意動作和腳的搓腳配合。只有在形架練活練順的基礎上,要達到圈要圓活,勁要松活,氣要順活的基礎上,這樣才能達到整體的轉動。功夫架與勁架有時候可以摻合在一起練,在勁架中可以帶功夫架的動作,功夫架中也可以帶勁架的動作,因為勁架與功夫架都比較費力,因而老一輩在練功的過程中往往是一段一段練或者是幾招幾招練,或單招單練。
掤捋擠按練習
1.雙手掌心向下在胸前向右移,這是向右捋
2.雙手掌心向下,一齊向下按
3.再從下邊左捋,重心由右腳移向左腳
4.掤:雙手掌心向下,由左邊腰往上掤起
從1到4正好在身體前面劃一個順時針的方型圈
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