太極拳治療睡眠問題的闡述
太極拳治療睡眠問題的闡述
太極拳是一項(xiàng)具有健身價(jià)值、娛樂功能、教育價(jià)值等于一身歷史悠久的民族傳統(tǒng)武術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳治療睡眠問題的闡述。歡迎閱讀!
太極拳治療睡眠問題的闡述
睡不著、睡不好等等睡眠問題已經(jīng)成為了很多人每天都要面對(duì)的問題,而這些問題對(duì)于我們身體的傷害是十分嚴(yán)重的。在當(dāng)今社會(huì),如何治療睡眠問題已經(jīng)成為了一個(gè)重要的醫(yī)學(xué)研究事項(xiàng),也有很多治療的藥物被研發(fā)了出來。
不過藥物治療雖然有效,但是長(zhǎng)期下去仍然會(huì)對(duì)我們的身體造成損傷,因而在藥物治療同時(shí)要配合其他療法幫助自己盡快恢復(fù)。太極拳是幫助治療睡眠的問題的一個(gè)好方法,它融合了中國(guó)許多傳統(tǒng)積極有益的思想,是一門能夠幫助健身和養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。太極拳雖然流派眾多但其中包含的思想是相似的,在這里進(jìn)行一點(diǎn)簡(jiǎn)單的闡述。
太極拳治療睡眠問題的闡述1、丹田
元?dú)獾呐囵B(yǎng)。丹田是古代道家養(yǎng)生術(shù)中的重要發(fā)現(xiàn),它被認(rèn)為是儲(chǔ)藏真氣的“夾室”,是“煉精化氣”之所在。當(dāng)代人的研究,祛除了它的神秘性,認(rèn)為丹田運(yùn)動(dòng)實(shí)際就是通過腰腹內(nèi)部揉按,來幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,包括增強(qiáng)性激素分泌功能,從而維持和增強(qiáng)人體的生命力。太極拳吸收了內(nèi)丹術(shù)的合理思想,主張鍛煉時(shí)氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn),用丹田的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)四肢百骸的運(yùn)動(dòng),講求內(nèi)不動(dòng)則外不發(fā)。因此,通過太極拳鍛煉,有望調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,而使身體機(jī)能正?;?。
太極拳治療睡眠問題的闡述2、意氣
神經(jīng)的調(diào)節(jié)。太極拳主張?jiān)跓o助無忘的無為狀態(tài)下,以意帶形,形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”,是內(nèi)家武術(shù)的共同追求,即主宰于內(nèi),副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思,如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到,到了一定階段,就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài),內(nèi)氣鼓蕩,周身舒泰。意氣方面,包含內(nèi)容豐富,但整體圓融的意境可能最為重要,它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
太極拳治療睡眠問題的闡述3、松柔
肌體的放松。太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”,這樣將能使人身心共同放松,而后真氣周流全身,所謂“松松松,松才能通”,就是這個(gè)意思。即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境,即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操,它也可以讓你舒筋活血,使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無阻。況且,松不僅能通,而且能沉,氣沉丹田,中氣充足;松不僅能沉,而且能和,讓你和氣于中,安適于外。松松空空,其妙無窮!
太極拳治療睡眠問題的闡述4、陰陽(yáng)
生命的節(jié)律。太極拳換句話說就是“陰陽(yáng)拳”,也即把陰陽(yáng)的道理運(yùn)用到人體養(yǎng)生營(yíng)衛(wèi)。太極陰陽(yáng)是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對(duì)立,互生、互孕、互化的抽象代號(hào),要舉其具體事物,不可窮盡。這里特別提醒失眠者的,有兩點(diǎn),一是作息,二是張弛。古人“日出而作,日人而息”,實(shí)際是將人體生物鐘,順應(yīng)自然的規(guī)律。有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒有關(guān)系,關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘,相反,起居無常, 日夜顛倒,失眠癥就容易纏著你不放了。此外,睡眠障礙,主要是因?yàn)樯罟?jié)律過于緊張而導(dǎo)致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽(yáng)道理,去調(diào)節(jié)生活節(jié)律,也就與失眠等無緣了。哲理——心態(tài)的調(diào)整。太極拳拳理講求無時(shí)不陰陽(yáng),無處不太極。同時(shí),陰陽(yáng)動(dòng)靜互為因果,一動(dòng)無有不動(dòng),自始至終滔滔不絕,綿綿不斷。這樣,比擬于人生,將會(huì)明白萬事萬物都像“無極——太極——陰陽(yáng)——復(fù)歸無極”那樣,此消彼長(zhǎng),盈昃互易,作為個(gè)人,無非處于一切人事因果鏈中的分子,極其渺小,也極其短暫,來自于無也將復(fù)歸于無,“赤條條來去無牽掛”。作如是觀,為人處事,自然會(huì)以積極的態(tài)度對(duì)待,盡人事,順天意,同時(shí)又能榮辱皆忘,得失同歡。自然就會(huì)用平常心去看待周圍的人、事、物,不激不厲,不驕不躁。于是,超然、安然、泰然、恬然,自然無礙,逍遙自在。
由此可見,太極拳不僅具有強(qiáng)身健體、舒筋活血的作用,它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心,這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。
太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個(gè)方面的內(nèi)容。在習(xí)練時(shí),可以根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、人事的條件,任意選擇。只要方法得當(dāng),質(zhì)量保證,,就會(huì)收到預(yù)期的功效。
睡眠問題雖然表現(xiàn)為外在肌體不適,但歸根結(jié)底它是由于內(nèi)在的因素產(chǎn)生的。太極拳融合了中醫(yī)養(yǎng)生的觀念,能夠幫助人們很好的調(diào)理身體,因而比起藥物來說,或許會(huì)有更好的治療表現(xiàn)。研究睡眠問題的醫(yī)學(xué)家們不妨將太極拳列入考察項(xiàng)目,觀察了解并研究太極拳治療睡眠問題的可行性并加以推廣。
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