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      陳氏太極拳小架中的四大節(jié)

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        陳氏太極拳小架是中國(guó)武術(shù)的優(yōu)秀拳種之一,是中華燦爛文化的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏太極拳小架中的四大節(jié)。歡迎閱讀!

        陳氏太極拳小架中的四大節(jié)

        小架拳與其它拳種不同的地方,就是要求在技擊當(dāng)中,能夠四兩撥千斤,能夠引進(jìn)落空。但在現(xiàn)實(shí)上能做到的人是少之又少。小架拳難學(xué)難精,但還是有不少人苦苦追求,這就是真愛。小架拳有可能一代只出一個(gè)人。

        這跟人的天分有關(guān),有些人學(xué)太極拳很快就有氣感,氣感越強(qiáng),你身念處的能力就越強(qiáng),因?yàn)闅飧袝?huì)吸引你的心識(shí),使你打拳時(shí)心神歸身。要怎樣才能神氣入骨?先要兩股前節(jié)有力。兩骨前節(jié)有力不是一件簡(jiǎn)單的事情。

        前節(jié)是指兩個(gè)胯關(guān)節(jié)之前的部分。我們叫大轉(zhuǎn)子,下面也要練到,也可以說是整個(gè)的兩條腿。要把兩條腿練出來,而且胯膝踝三個(gè)關(guān)節(jié)松開,做到常說一腿三折。松不是一般人理解的那樣,他也是一種勁。明白這個(gè),好練拳。有些人下了功夫,但沒做到兩股前節(jié)有勁,變成了兩腿膝蓋損壞。所以下功夫也要注意平衡,兩膝蓋是不能傷的。

        出狀況就要減量甚至?xí)和>毩?xí)。這兩條腿是要下大功夫的。一般踝關(guān)節(jié)松了,胯關(guān)節(jié)松了,膝蓋關(guān)節(jié)也就松了。沒有棚那是松不了的。膝蓋關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織等要能夠適應(yīng)因自身松沉引起的沉重。功夫越深就越重。擎起彼身借彼力,首先要能擎起自己。雙腿擎起別人,單腿要能擎起自己。這其中非要吃大苦耐大勞不可。

        小架拳,腳扣得厲害,對(duì)膝蓋的要求是極高的。說到這,大家明白,怎么去練小架拳。

        四大節(jié)下的2大節(jié)就是胯,能做到兩骨前節(jié)有勁,大胯才能向下松沉。講開胯的人很多,其實(shí)應(yīng)該說沉胯才對(duì)。因?yàn)楹芏?a href='http://lpo831.com/health/yujia/' target='_blank'>瑜伽士和禪修者的胯都是開的。但他們不會(huì)武功。功夫到一定程度大胯要有向下沉的感覺。再說兩肩松開。兩肩的松沉關(guān)鍵在于脊椎。

        脊椎有感覺了。兩肩才能說是真正的松沉。當(dāng)手沉重了,肩也就松了。太極拳法強(qiáng)調(diào)的幾個(gè)重點(diǎn),一呼吸。呼吸調(diào)出來,要調(diào)出真的腹式呼吸。但打拳時(shí)不要理它。二開尾閭。尾閭正做到了,胯就正了,腰也才能松。最初打拳時(shí)也想要頭向上領(lǐng)。但做不到。很想低頭看著襠在走,蔡有感覺,這樣就顧不過來,兩腿覺的吃勁,受不了。

        從基本功區(qū)調(diào)理,一年十個(gè)月虛靈頂勁的感覺自己來了,之后胸椎,腰椎,頸椎感受越來越深。胸椎有感覺的時(shí)候。大胯開始有向下沉的感覺,開始用后胯來走貓步。練一個(gè)月后感覺神意上身,整調(diào)脊椎向上挺拔。

        為什么跑步練不出功夫,跑步練不出太極拳所需的彈簧力。因?yàn)榕懿讲恍枰查偤蜁?huì)陰。長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng),短跑是無氧遠(yuǎn)動(dòng),而太極拳練出來是減氧運(yùn)動(dòng)。所以尾閭和會(huì)陰是太極入門的基本。你要把你的小腹松下來,不用再提氣,呼吸開始深沉,但仍是順其自然。過程是在不知不覺之間,你的動(dòng)作已經(jīng)和呼吸配合在一起。但這需要你要有真腹式呼吸的基礎(chǔ)。假腹式呼吸是沒用的。

        上面的2大節(jié),脊椎的感覺有了,才明白什么是松肩,什么是力由脊發(fā)。兩肩就向汽車的方向盤同它下面的軸連成一體。軸就好比是脊椎。 汽車是用方向盤來控制轉(zhuǎn)軸,而太極拳是用脊椎來帶動(dòng)兩肩。當(dāng)然兩肩關(guān)節(jié)和兩胯關(guān)節(jié)要下大功夫松開。松肩的方法有很多,擺臂轉(zhuǎn)動(dòng)松肩也不錯(cuò)。300下效果也一般。一氣做兩千下,當(dāng)時(shí)就有感覺。做這種東西,不能一勞永逸,但可百日筑基。

        還有人體的組成下面是由兩條腿支撐,中間是大胯骨盆和脊椎連帶全身??枰谐恋母杏X,脊椎要有上拔的感覺。功夫上到整條脊椎了,虛靈頂勁就有了。丹田的感覺也會(huì)越來越強(qiáng)。丹田是不說為好,因?yàn)楦魅说母杏X不盡相同。

        勁由內(nèi)換,收便是合,放即是開,靜則俱靜,靜是合,合中寓開;動(dòng)則俱動(dòng),動(dòng)是開,開中寓合。觸之則旋轉(zhuǎn)自如,無不得力,才能引進(jìn)落空,四兩撥千斤。平日走架,是知己功夫,一動(dòng)勢(shì)先問自己周身合上數(shù)項(xiàng)不合,少有不合,即速改換,走架所以要慢不要快。如自己有不得力處,便是雙重未化,要于陰陽(yáng)開合中求之。

        陳式太極拳小架的特色

        丹田內(nèi)轉(zhuǎn),纏繞折疊,快慢相間,剛?cè)岵?jì)。凸顯爆發(fā)力!

        (一)師承特點(diǎn)

        祖?zhèn)?,族傳?/p>

        師太陳立清,是后期確定名稱為“陳氏太極拳小架”的第一人,以前的說法都是只在家族中傳說而已。其父,是受陳鑫所托并安葬陳鑫的后人。

        大師傅陳榮斌,兼長(zhǎng)理論,擅于小架一路,對(duì)兵器有獨(dú)到認(rèn)識(shí)。

        二師傅陳春生,其父陳玉琦。熟悉小架一、二路、春秋大刀、雙锏、劍套路。

        其他。(略)

        (二)道承脈絡(luò)

        一般說法將大架改小架,小架放大成大架。其實(shí)只有一個(gè)理論,一套拳,只是理解融合、闡述傳授的東西不同而已。有的人走出去回不來,硬說是自己的架子與別不同!對(duì)此,我的看法是:架子是入門的方法而已。小架的要求更高!因?yàn)橹挥袑?duì)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)與爆發(fā)力有深入的理解與實(shí)踐,才能將其神韻闡發(fā)出來。而若不觀察所有陳氏老前輩的打拳錄像,就根本不會(huì)理解得到他們是如何從內(nèi)在打出纏絲勁的!

        (三)理論典籍

        陳鑫《陳氏太極拳圖說》

        陳豪、顧留謦《陳氏太極拳》

        國(guó)家體育出版社《太極拳訣》

        陳立清《陳氏太極拳小架》

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