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      太極拳懶扎衣定勢講“展”字

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        太極拳沒有最高境界,只有更高境界,在太極拳功力提升階段,練到第二階段時(shí),賴扎衣定勢重視一個“展”字。下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的:太極拳懶扎衣定勢講“展”字。歡迎閱讀!

        太極拳懶扎衣定勢講“展”字

        練習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程,不能急于求成,特別是在練太極拳賴扎衣定勢階段,要圍繞一個展字學(xué)習(xí)。

        第一個階段的“沉”,是屬于松的范疇,以體會到“氣沉丹田”為目的;第二個階段的“展”,則屬于“掤”的內(nèi)容,以身體舒展,氣血疏通到指尖為標(biāo)準(zhǔn)。

        后續(xù)的“順”、“纏”、“整”、“膨”四個字,與前面“沉”、“展”一樣,歸根結(jié)底是“松”、“掤”、“纏”在不同訓(xùn)練階段的具體練法和要求,都是為了幫助身體分開“陰”、“陽”,練拳中體會陰陽之道,因而太極拳訓(xùn)練遵循螺旋式上升的規(guī)律。

        學(xué)習(xí)太極拳要有扎實(shí)的基本功,扎實(shí)的基本功是提高太極境界的捷徑,經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人精神好,氣色佳。

        有了第一個階段對丹田的初步體會,說明內(nèi)氣有了些微基礎(chǔ),雖然尚顯薄弱,但總算有所突破。有正確的方法和循序漸進(jìn)的訓(xùn)練跟進(jìn),必將促使內(nèi)氣不斷的積聚,夯實(shí)丹田的核心地位。

        第二個階段,便是在此基礎(chǔ)上,對內(nèi)氣的進(jìn)一步增強(qiáng)和初步的運(yùn)用。使用這個“展”字,簡而言之,可以歸結(jié)為“一身備五弓”。

        展,意在舒展,使全身主要關(guān)節(jié)松活(松開而靈活,通過松促使關(guān)節(jié)打開了,使關(guān)節(jié)活動范圍擴(kuò)大),幫助我們的內(nèi)氣進(jìn)一步的周遍全身。

        在練習(xí)太極拳時(shí),要求全身放松,協(xié)調(diào)一致,身體要保持中正安舒、不偏不倚,通過太極拳鍛煉提高身體素質(zhì)。

        在身法上,懶扎衣繼續(xù)秉承立身中正、虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘等要求。

        在一身備五弓方面,要重點(diǎn)關(guān)注三個方面。

        第一個是左手的要求,虎口打開(拇指與其他四指舒展開來)掐在腰胯部位,其他四指略為打開,手腕在掐腰后松落,掌根近手腕部位(五指及虎口貼合在腰胯上,掌心略懸空,肩、肘保持松沉舒展),保持肩、肘、腕勁力方向一致(參考弓的原理)。

        第二個是右手臂,右臂向右側(cè)、外側(cè)充分舒展開(保持整個手臂,尤其肩、肘、腕關(guān)節(jié)部位的疏通和向外松展,勁力方向一致,右掌根部下沉并略外展,掌根部位為重點(diǎn)的攻防感應(yīng)點(diǎn),拇指與其它四指打開約呈45度角,其余四指間約15度角。

        這里是大致的要求,目的在于舒展以及意和勁到達(dá)末稍指尖),掌心略含,以保持攻守平衡。

        第三個是腰胯,左腿呈弓步,將全身重心沿后弧線緩慢平穩(wěn)的撐到右腿上(左胯要松活,保持進(jìn)退自如;右胯要松落,不丟不頂,適當(dāng)留有變化余地)。

        太極拳的力學(xué)原理

        1.太極拳“圓運(yùn)動”的基本特征

        太極拳以“太極圖說”作為基本理論。在明代王夫之《思向錄外篇》有這樣的解釋:“繪太極圖,無己而繪一圓圈爾,殊矣”。太極拳家認(rèn)為,太極拳運(yùn)動用力的情況與太極圖形相形象,太極拳由此而得名頗有道理。

        太極拳每一個動作的開合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn),都是圓圈所構(gòu)成。拳諺曰:“圈是周身轉(zhuǎn)”、“手足運(yùn)動,不外一圈,絕無直來直去”、“足隨手運(yùn),圓轉(zhuǎn)如神”等此圓或圈的運(yùn)動。

        圓是中國的象征美,太極拳作為傳統(tǒng)武術(shù),其每個招式都包含著圓,整個周身形成一個大圓。

        即為太極拳“圓運(yùn)動”,其內(nèi)含“陰陽”之兩力,作極為纏綿曲折的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,“所畫之圈有正斜,無非一圈一太極”是指圓運(yùn)動的形式而已。其圓運(yùn)動是在大螺旋式和無數(shù)小螺旋式的發(fā)展路線上形成的。

        其中多以平圓、立圓、順圓、逆圓、大圓、小圓及半圓作為進(jìn)退、起落和旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動形式,在整個太極拳套路中錯綜復(fù)雜地交織著、變化著、使“圓運(yùn)動”構(gòu)成太極拳運(yùn)動的基本特征。

        2.太極拳“圓運(yùn)動”具有“攻防兼?zhèn)?rdquo;之特色

        太極拳圓運(yùn)動即有走化(架招)又有攻擊,故太極拳有“攻防兼?zhèn)?rdquo;之特色。練習(xí)者常以圓運(yùn)動作為探詢對手虛實(shí)和進(jìn)攻意向的偵察手段,掌握有利時(shí)機(jī),靈活轉(zhuǎn)換,隨曲就伸,虛實(shí)并舉,達(dá)到出奇制勝的目的。

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      太極拳懶扎衣定勢講“展”字

      太極拳沒有最高境界,只有更高境界,在太極拳功力提升階段,練到第二階段時(shí),賴扎衣定勢重視一個展字。下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的:太極拳懶扎衣定勢講展字。歡迎閱讀! 太極拳懶扎衣定勢講展字 練習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程,不能急于
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