跆拳道的基本實(shí)戰(zhàn)腿法圖解(2)
跆拳道的基本實(shí)戰(zhàn)腿法圖解
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跆拳道的基本腿法六:推 踢
推踢屬于直線型腿法技術(shù)。它具有動(dòng)作突然、起動(dòng)較快的特點(diǎn)。實(shí)戰(zhàn)巾,主要用于阻截對方的進(jìn)攻或與其他動(dòng)作配合進(jìn)攻,一般情況下推踢很少能夠直接得分。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立(圖2-39①);右腳蹬地,身體重心移至左腳;隨即,桿腿大小腿夾緊屈膝提起(圖2-39②);左腳以前腳掌為軸外旋約90°,上體略后仰;同時(shí),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速向前蹬出,力達(dá)腳掌(圖2-39③);動(dòng)作完成后右腿放松回收,成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。 (圖2-39④)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí),大小腿應(yīng)夾緊。推踢時(shí),腿法運(yùn)行的路線應(yīng)是水平向前的;
2)推踢時(shí),髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送,應(yīng)利用身體重心的前移來加大腿法的力量。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
用于進(jìn)攻對方的胸部或用于阻截對方的進(jìn)攻動(dòng)作。
例一:雙方閉式或開式站立(圖2-40①),對方用橫踢攻我,我搶先用推踢進(jìn)攻對方的胸部破壞對方的進(jìn)攻動(dòng)作。(圖2-40②)
例二:比賽中,對方以轉(zhuǎn)身動(dòng)作(后踢或后旋踢)進(jìn)攻或反擊時(shí),我以推踢搶先攻擊其后背或臀部破壞對方的進(jìn)攻動(dòng)作。 (圖2-41)
跆拳道的基本腿法七:后 踢
后踢是跆拳道巾的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù),比賽中,可以直接用于反擊或與其他動(dòng)作相配合進(jìn)攻,運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對手以重創(chuàng):
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立(圖2-42①);右腳蹬地,身體重心移至左腿,右腳以前腳掌為軸,腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn);同時(shí),左腳以前腳掌為軸,腳跟向外旋轉(zhuǎn)180°,使腳跟正對對手方向,成背向?qū)Ψ阶藙?圖2-42②);此時(shí),右腳蹬地提起,左腿支撐,右腿大小腿折疊,髖關(guān)節(jié)收緊,腳尖勾起(圖2-42③);右肩微下沉;隨即,迅速向后展髖、伸膝沿直線向后蹬踢,上體側(cè)傾,力達(dá)腳跟(圖2-42④);動(dòng)作完成后,上體右轉(zhuǎn),右腳向前落步成右實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。 (圖2-42⑤)[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)后踢時(shí),上體與踢出腿應(yīng)在同一平面內(nèi),要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動(dòng);
2)提腿時(shí),大小腿應(yīng)充分同收,蓄力待發(fā);
3)轉(zhuǎn)身、提腿、后踢三個(gè)動(dòng)作要連貫有力。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
可用于進(jìn)攻對方胸部、腹部或頭部,也可以用于反擊對方的進(jìn)攻。
例一:雙方實(shí)戰(zhàn)姿勢站立(圖2-43①),我突然上步(圖2-43②),以后踢進(jìn)攻對方的腹部。 (圖2-43③)
例二:雙方開式站立(圖2-44①),對方以橫踢攻我,我在準(zhǔn)確判斷對方動(dòng)作意圖的前提下以后踢反擊對方的胸部。(圖2-44②)
跆拳道的基本腿法八:后旋踢
后旋踢同后踢一樣,均屬于轉(zhuǎn)身腿法,動(dòng)作相對較為復(fù)雜。后旋踢也是比賽巾常用的技術(shù),應(yīng)用時(shí),可以直接用于進(jìn)攻也可以與其他技術(shù)配合用于進(jìn)攻,還可以用于反擊,運(yùn)用得當(dāng)往往會(huì)重創(chuàng)對方。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立(圖2-45①);身體重心移至左腳,同時(shí),以左腳為軸內(nèi)旋約90°,左膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣,右腳前掌蹬地外旋,背向?qū)κ?圖2-45②);動(dòng)作不停,右腳蹬地起腿,以腰部帶動(dòng)身體向有后轉(zhuǎn)動(dòng);同時(shí),右腿隨轉(zhuǎn)體向有上方屈膝提起;隨即用右腳掌自左向右弧線踢擊,接近目標(biāo)時(shí)右腿伸直,力達(dá)腳掌(圖2-45③);動(dòng)作完成后恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-45④)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)擺動(dòng)腿在正前方時(shí),擊打的路線應(yīng)是水平弧線;
2)以腰帶動(dòng)腿發(fā)力,原地旋轉(zhuǎn)360°;
3)起腿要快,蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)上體、擺腿發(fā)力要連貫、協(xié)調(diào)、快速,不要停頓。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
用于進(jìn)攻對方的頭部、頸部和胸部,也可以用于反擊對方。
例一:實(shí)戰(zhàn)中,我以橫踢進(jìn)攻對方頭部,被對方躲閃或防守后(圖2 -46①),迅速連接后旋踢進(jìn)攻對方的頭部。(圖2-46②)
例二:雙方開式站立(圖2-47①),對方以右腿橫踢攻我(或雙方閉式,對方以左腿橫踢攻我),我在準(zhǔn)確判斷對方動(dòng)作意圖的前提下,以后旋踢反擊對方的頭部。 (圖2-47②)
跆拳道的基本腿法九:雙飛踢
雙飛踢是在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中,將兩次或多次的橫踢動(dòng)作在騰空狀態(tài)下的快速組合。雙飛踢有動(dòng)作突然、得分率高的特點(diǎn),按動(dòng)作完成的先后順序可以分為前腿雙飛踢和后腿雙飛踢兩種,下面分別介紹。
(1)前腿雙飛踢
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立(網(wǎng)2-48①);右腳向前墊步;同時(shí),左腿向前做前腿橫踢動(dòng)作(圖2-48②);在左腿動(dòng)作即將完成之際右腿向前起跳做橫踢動(dòng)作(圖2-48③④);動(dòng)作完成后,兩腿放松成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-48⑤)
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