網(wǎng)球初學(xué)者注意事項(xiàng)介紹
對于初學(xué)網(wǎng)球球的人來說,要想把網(wǎng)球打好就要知道打網(wǎng)球的注意事項(xiàng),那么初學(xué)者打網(wǎng)球都有哪些注意事項(xiàng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球初學(xué)者注意事項(xiàng)的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
網(wǎng)球初學(xué)者注意事項(xiàng)
1、“蹦網(wǎng)”摔傷
可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講,球網(wǎng)的高度,如果跳高實(shí)在不成問題(中間914MM,兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好,或者你疲勞了,或者由于一冬季的休養(yǎng),你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復(fù),這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時,一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
3、擊球時被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩,常??诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
5、撞到場地邊的硬物上
有些朋友跑動特別積極,是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險,就放棄這一球,因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽,因?yàn)榘踩谝弧?有些球場,場地會短一些,如果不注意,跑動太積極了,撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險的。
6、肌肉拉傷
大多數(shù)時候的肌肉拉傷,都是業(yè)余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上來就打,由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足,就很容易突然扭傷了。所以,打球前盡量要做熱身運(yùn)動,特別在初春和早起打球。
7、開球筒被劃傷
有些朋友,可能歇球了好長時間,沒有感受到陽光明媚的球場。偶爾的一次,約了朋友,還帶了2筒新球,就急不可奈的說,來來來,用我的新球,就去匆忙中拉球筒的鐵環(huán),根本不想還有什么開球筒的123方法。唰的一下,手被劃破一個大口子,鮮血直流,就暫時是不能網(wǎng)球了,你說心里堵不堵?!所以,開球筒時一定也要注意方法,不可急。
8、被網(wǎng)球拍太長的線結(jié)扎著了手指
被網(wǎng)球拍線扎著了手指,是指穿線的時候,把線頭留得長了,剪得又太尖了,所以,打球的時候沒注意,手指戳上去,自然破了,唉……,也是一個球場流血事故!所以,在每次穿線后,要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是,再剪。 以上幾點(diǎn)受傷案例,不是不可避免,希望業(yè)余愛好者能引起注意,多加小心,這樣才能真正的快樂網(wǎng)球每一 天。
女生打網(wǎng)球注意事項(xiàng)
掌握正確的動作要領(lǐng)
很多人都認(rèn)為,打網(wǎng)球是一種很費(fèi)力的運(yùn)動,其實(shí)這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回?fù)暨^去。打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝€沒有羽毛球高呢!
還有的初學(xué)者覺得,網(wǎng)球拍太重,揮起來很吃力。其實(shí)現(xiàn)在碳纖材料的球拍,重量一般不超過300克(6兩),如果你確實(shí)感到揮拍吃力,那就只能證明你缺乏運(yùn)動,體質(zhì)太差,需要趕緊加強(qiáng)鍛煉。
要掌握正確的動作,最好是在初學(xué)時就找個專業(yè)教練,多加練習(xí)。一旦練成后,美眉們就可以在球場上盡展魅力了。
試想一下,一個漂亮的美眉,漂亮的身材,在場上以漂亮的動作有節(jié)奏的打上十幾個來回,場下豈不是早已鼻血成河了!
最重要是心態(tài)
不要當(dāng)自己是職業(yè)運(yùn)動員,見了誰都想贏。這點(diǎn)對美眉來說比較容易做到。既然網(wǎng)球只是一項(xiàng)健身運(yùn)動,就不必掌握全面的技術(shù),不需要強(qiáng)烈的上旋,不需要快速的移動,你可以等球落地兩次后再回?fù)?,還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之,只要學(xué)會控制好運(yùn)動量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就達(dá)到了鍛煉目的了。
選擇適合自己的球拍
現(xiàn)在市場上有很多專為女士設(shè)計的球拍。不要小看這些球拍的作用,它們一般都采用新型材料制成,重量輕,拍面彈性和減震性能極佳,能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量,防止美眉們變成大壯。
注意到以上三點(diǎn)后,美眉們基本上就不用擔(dān)心打網(wǎng)球會令自己的體型走樣了。如果你有條件的話,還可以嘗試第四點(diǎn):盡量找球打得比較好的朋友陪你玩。你的對手如果能很好地控制回球落點(diǎn)時,你就不必滿場飛奔,或是揀球時間多過打球時間,這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。如果你的對手非常有經(jīng)驗(yàn),能夠把球平均地分配到你的正反手位置,而你又是用雙手反拍的話(強(qiáng)烈建議美眉用雙手反拍),你甚至不必?fù)?dān)心打球會令你一只胳膊粗一只胳膊細(xì)。
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