八段錦，是道家古老養(yǎng)身功法，屬內(nèi)丹系列，故稱之謂丹房八段錦。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武當(dāng)?shù)篱T秘傳八段錦。

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳八段錦

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳第一段錦：

　　丹房八段錦，身端體松沉，冥心平穩(wěn)坐，呼吸細(xì)長(zhǎng)勻，慧劍插真土，兩目?jī)?nèi)凝神，叩齒三十六，升降氣歸根。

　　注：八段錦，是道家古老養(yǎng)身功法，屬內(nèi)丹系列，故稱之謂丹房八段錦。練習(xí)此功前，須身心平穩(wěn)、松沉，端坐、兩目垂簾，內(nèi)觀鼻準(zhǔn)。雙手握子午八卦連環(huán)訣，自然平放在兩腿間，心要冥定，神要內(nèi)凝，然后開始調(diào)理呼吸。呼吸之氣，要做到深、細(xì)、長(zhǎng)、勻，息息歸根(丹田為根)。身心靜定后，叩嚙三十六次(根據(jù)當(dāng)時(shí)狀態(tài)而作，可多可少)使心性收回，神不外馳。然后，再作深呼吸進(jìn)行調(diào)理。吸氣時(shí)以意領(lǐng)氣順督脈向上提氣至百會(huì)，呼氣時(shí)從百會(huì)順任脈向下沉氣到丹田，呼吸升降往來一周為小周天，此乃小周天意念導(dǎo)引法。如此可作一至三遍，口中津液吞下，氣歸丹元。

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳第二段錦：

　　片刻澄靜后，雙手抱昆侖，左右鳴天鼓，二十四安神。

　　注：三次深呼吸畢，氣歸丹元后，兩手慢慢抬至腦后，雙手抱住昆侖穴處，一開一合，向內(nèi)扣抱，開時(shí)吸氣，擴(kuò)胸抬頭，放松雙手。合時(shí)呼氣，雙手緊抱昆侖(腦戶)，向前向下撮壓。一開一合為一次，如此須做一十二次。畢，雙手自然放回兩大腿上，片刻。然后，再抬起雙手，用兩掌心按住兩耳門，再用手指叩擊腦戶二十四次。又自然放回兩腿上。由于其擊打聲音如鼓，故名曰“左右鳴天鼓”。

武當(dāng)?shù)篱T秘傳八段錦

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳第三段錦：

　　起落又復(fù)至，雙手抱腦門，微擺撼天柱，二十四度真。

　　注：雙手放回大腿，對(duì)身心稍作調(diào)整后，再次抬起雙手，抱住腦門，向左右微微搖擺，震撼天柱(人身脊骨有二十四節(jié)，自上而下第三節(jié)曰天柱，即頸脊二骨銜接處)各二十四次，搖擺時(shí)，身體端正。擺動(dòng)角度，二十四度左右為妙。

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳第四段錦：

　　赤龍攬水津，神水滿口勻，漱津三十六，分作三口咽。

　　注：微擺撼天柱后，回到自然靜坐的姿勢(shì)，兩目垂簾，雙視鼻準(zhǔn)，口中舌頭，象漱口一樣，在口中左右漱轉(zhuǎn)三十六次?？谥薪蛞海肿魅谘氏?，然后，舌頂上腭，平穩(wěn)坐定。

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳第五段錦：

　　搓手摩腎堂，三十六數(shù)行，調(diào)息一口氣，真火燒臍輪。

　　注：坐定之后，抬起兩手，相互搓熱，再各自按住兩邊腎堂處，由內(nèi)向外搓摩轉(zhuǎn)動(dòng)，一圈為一次，各三十六次，再身心松沉，舌頂上腭，兩目?jī)?nèi)視，呼吸自然，神氣凝聚，平穩(wěn)坐定后，根據(jù)意念小周天運(yùn)行法，調(diào)理深呼吸幾次，氣歸丹田，此謂采藥入爐。采藥入爐后，便會(huì)產(chǎn)生真陽真氣，使丹田發(fā)熱，此謂真火燒臍輪。

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳第六段錦：

　　左右轆轤轉(zhuǎn)，綿綿用莫勤，單雙三十六，動(dòng)靜不離根。

　　注：轆轤轉(zhuǎn)，是將手臂像古時(shí)候，架在水井上打水的轆轤一樣轉(zhuǎn)動(dòng)。而轆轤轉(zhuǎn)，又分單關(guān)轆轤和雙關(guān)轆轤，但，不管是單關(guān)轆轤還是雙關(guān)轆轤，都要求內(nèi)外結(jié)合，神氣凝聚，動(dòng)作，綿綿不絕，用之莫勤。單關(guān)轆轤，是左。右手臂由下。向上。向前。向下如此輪流轉(zhuǎn)動(dòng)各三十六次。雙關(guān)轆轤，是左右手臂同時(shí)由下。向上。向前。向下轉(zhuǎn)動(dòng)三十六次。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，一起一落與呼吸之氣相應(yīng)，動(dòng)靜不離其根。

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳第七段錦：

　　叉手雙虛托，翻掌按頂門，三翻九按后，兩腳放舒伸。

　　注：雙手托起，在胸前交叉，經(jīng)面前向頭頂上方虛托，兩掌心向上，片刻，翻轉(zhuǎn)掌心，向下按拍頂門，三次，再將兩手從面前緩緩沉下，掌心向下放至兩大腿上，氣沉舟田。如此，兩手向上重復(fù)翻轉(zhuǎn)三翻，向下按拍九次以后，再將兩腿向前平直舒伸。

　　武當(dāng)?shù)篱T秘傳第八段錦：

　　雙手向前撥，低頭攀足頻，一十一次過，端坐再凝神，此候逆水上，再漱再吞津，升降三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻，河車搬運(yùn)氣，法火遍燒身，邪魔不敢近，夢(mèng)寐不能昏，寒暑不能入，災(zāi)病不沾身，子前午后作，造化合乾坤，循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。

　　注：兩腿平直舒伸之后，雙手向前攀撥兩足，頭部及身體，貼近腿腳為妙，一伏一起，呼吸自然，向前攀撥一十一次之后，再凝神坐定。做深呼吸三次，(用意念小周天法)此時(shí)，虛火下降，逆水上行，必然口中生津，可將神水吞服。如此，久久練習(xí)，真陽發(fā)動(dòng)，周天暢通，百脈自然調(diào)勻，寒暑不入，百病不侵，神清氣爽，智慧日生。漸入道門。