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      自由潛水憋氣技巧

      時(shí)間: 樹源981 分享

        在學(xué)習(xí)游泳過程中,憋氣是很重要的一環(huán)。自由潛水憋氣有什么技巧?學(xué)習(xí)啦小編在這里告訴大家。

        憋氣定義:

        或深或淺的吸氣后,緊閉聲門,作盡力地呼氣動(dòng)作,稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運(yùn)動(dòng)時(shí),需要憋氣來配合,如大負(fù)荷的負(fù)重、舉重運(yùn)動(dòng)、角力、拔河、“扳手腕”等,憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)良好的作用有:憋氣時(shí)可反射性地引起肌肉張力的增加,可為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)有利的一面,并不知憋氣還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面的作用。憋氣的不良影響主要有:一是憋氣使胸腔內(nèi)壓上升,造成靜脈血回心受阻,進(jìn)而心臟充盈不充分,輸出量銳減,血壓大幅下降,導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜供血不全,產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺,影響和干擾了運(yùn)動(dòng)的正常運(yùn)行;二是憋氣結(jié)束時(shí),會(huì)出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸膜腔內(nèi)壓遽減,原先滯留于靜脈的血液迅速回心,沖擊心肌并使心肌過度伸展,血壓也劇升,這對(duì)兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、松弛,對(duì)老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損,都將產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。

        注意事項(xiàng):

        訓(xùn)練憋氣要小心,因?yàn)榻?jīng)過訓(xùn)練后的憋氣事實(shí)上身體是處在非常缺氧的狀態(tài)下,而且你自己很明顯的體會(huì)就是沒有任何不適,好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話,很容易就那么過去,也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時(shí)刻面臨這樣的生命威脅,所以如果你按照方法練習(xí)憋氣的話一定要當(dāng)心,不要一味逼迫自己延長(zhǎng)時(shí)間。

        訓(xùn)練方法:

        1.站在泳池邊雙手抓住池邊

        2.完后閉氣向下沉,這時(shí)候嘴和鼻子不能做呼吸動(dòng)作,不然的話就喝水啦.

        3.爭(zhēng)取水末過頭頂后就可以回到水面,再做呼吸動(dòng)作.

        憋氣吉尼斯世界紀(jì)錄:

        5月14日,挑戰(zhàn)水下憋氣吉尼斯世界紀(jì)錄成功的戴維·默里尼浮出水面。當(dāng)日,意大利人戴維·默里尼在湖南張家界寶峰湖舉行的深水憋氣比賽中,以20分55秒的成績(jī)勝出,超過丹麥人瑟沃林森在2010年創(chuàng)下的吉尼斯世界紀(jì)錄

      自由潛水憋氣技巧

      在學(xué)習(xí)游泳過程中,憋氣是很重要的一環(huán)。自由潛水憋氣有什么技巧?學(xué)習(xí)啦小編在這里告訴大家。 憋氣定義: 或深或淺的吸氣后,緊閉聲門,作盡力地呼氣動(dòng)作,稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運(yùn)動(dòng)時(shí),需要憋氣來配合,如大負(fù)荷的負(fù)重、
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