晨跑的好處與壞處有哪些
跑步、從早到晚，都利弊共存，但還是夜跑的執(zhí)行難度先對最小;總之，無論在任何時段跑步，只要去跑了，就是最正確的決定。各個時段的跑步都有哪些好處與壞處?以下是學習啦小編為你整理的晨跑的好處與壞處分析，希望能幫到你。
晨跑的好處與壞處
晨跑好處：
?、俪颗芸梢宰屵€處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。
?、诮涍^一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
③晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。
?、艹颗軙屇沭B(yǎng)成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
晨跑壞處：
①晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔，晨跑猝死風險較大。
②早晨身體狀態(tài)處于一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
?、茉绯可眢w血液中的血小板數(shù)量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。
午跑的好處與壞處
午后跑好處：
?、偃说纳眢w狀態(tài)在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午后的4點到6點之間。無論是從體力，精神狀態(tài)，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
?、谙挛?點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發(fā)的補水現(xiàn)象，會更有利于身體的排毒。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
午后跑壞處：
?、傧鄬τ谠绯亢鸵雇?，午后的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防曬措施，皮膚很有可能被曬黑或曬傷，尤其是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引發(fā)皮膚癌。
?、谖绾筮@個時間段應該是絕大多數(shù)人最忙的時候，所以往往是無法堅持到底的，除非你的工作、學習讓你有充足的時間去自由選擇。
夜跑的好處與壞處
夜跑好處：
?、僖古軐τ诖蟛糠峙苷邅碚f會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
②夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天之后的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。
?、垡雇硎且惶熘醒鯕夂枯^多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
?、芤古軠p肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利于脂肪的燃燒。
⑤夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對較少，這就能很好地避免血栓的現(xiàn)象
?、抟古苓€可以改善人的睡眠質量。
夜跑壞處：
?、僖雇淼牟话踩蛩叵鄬^多，在夜間跑步很容易發(fā)生意外。
?、谝雇頊囟鹊?，刮風的幾率也比較高。跑步出汗后，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。
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