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      夏季游泳的禁忌有哪些

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        夏季烈日炎炎,這個時候游泳是最好的消暑運動了,很多大人小孩都喜歡到游泳館或者海邊游泳,然而,游泳也有不少需要注意的地方,不加留意便會給自己帶來危險。以下是學習啦小編為你整理的夏季游泳的禁忌詳細講解,希望能幫到你。

        夏季游泳的禁忌

        1、忌劇烈運動后游泳

        劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

        2、忌長時間曝曬游泳

        長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

        3、忌不做準備活動即游泳

        水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

        4、忌游泳后馬上進食

        游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

        5、忌游時過久

        游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時,這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的:

        第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。

        6、忌飯前飯后游泳

        空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

        7、忌月經期游泳

        月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

        8、忌在不熟悉的水域游泳

        在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

        9、忌空腹游泳

        很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之后,都會感覺饑腸轆轆,渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體大量的能量、熱量。

        在空腹時去游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。

        因此,游泳者在游泳之前,應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

        10、忌酒后游泳

        不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之后,因為貪圖涼快直接跳下水游泳。事實上,這十分危險。

        因為人們在喝酒之后,酒精會刺激人的大腦,導致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之后,無法控制自己的行動,便很有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果。

        游泳的好處

        1、有利于身體健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,當然直接結果是個人身體素質的提高。經常進行游泳鍛煉能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。游泳時,由于冷水的刺激,長期鍛煉能增強機體適應外界環(huán)境變化的能力,抵御寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;

        2、小孩游泳更有利于長高,這是因為水中浮力的作用,是自身重力作用大大減小,不受重力壓迫,更利于身體生長。

        3、游泳對身材很有好處,這點是重要的,周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點去游泳的哦,女的減肥,男的塑身,這是因為水的壓力阻力作用,消耗脂肪、強健肌肉,還因為比常溫更冷的水溫,更消耗熱量和脂肪。

        4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助,也是因為水的浮力和壓力作用,很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛煉。

        5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱,線條更好看。

        游泳的壞處

        1、在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,紅眼病,及其它傳染性疾病,特別是女性愛好者。

        2、游泳時耳朵進水,會導致中耳炎。

        3、關節(jié)炎。太長時間浸在水里,容易誘發(fā)關節(jié)炎的。

        4、游泳過度有害健康,容易造成肌肉拉傷之類的。

        5、室外夏季游泳,容易造成皮膚灼傷曬黑皮膚,愛美的MM要注意不要在陽光下游泳。 頭部暴露在陽光下,很容易造成中暑。

        6、如果不小心喝了游泳池里的水,消毒水里的氯對肺不好,對肝也不好。

        7、最嚴重的,游泳會溺水,導致送命。

        

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